2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sanay na kami sa pagtukoy sa kalusugan bilang kawalan ng sakit. Sa katunayan, sa maraming bahagi ng mundo ngayon, maraming mga propesyonal sa kalusugan pa rin ang nagsasagawa ng hindi napapanahong paradaym na ito. Gayunpaman, ang punto ay ang pananaw na ito sa kalusugan ay hindi isinasaalang-alang ang iba pang mga kadahilanan na hindi rin direktang nakakaapekto dito, tulad ng kalidad ng pagtulog, stress, diyeta at estado ng ating emosyonal.
Bukod, ang kakulangan ng sakit ay tila isang nakalulungkot na kahulugan ng kalusugan, sa palagay mo? Ang tunay na kalusugan ay naiugnay sa isang mas kumpletong larawan - tiyak na walang sakit, ngunit nauugnay din ito sa sigla, enerhiya, kasiyahan mula sa pang-araw-araw na buhay.
Narito ang 10 mga paraan upang makamit ang totoong kalusugan - kabutihan para sa iyong katawan, isip at kaluluwa!
1. Detoksipikasyon
Kahit na ang iyong diyeta ay malinis at masustansya, ang aming mga katawan ay nangangailangan ng labis na TLC upang gumana sa pinakamainam na mga kondisyon. Ang stress, kakulangan ng pagtulog at mga lason sa kapaligiran ay naglalagay din ng hindi likas na stress sa ating katawan, na nangangailangan ng karagdagang paggamot at suporta.
Lahat tayo ay gumagawa ng paglilinis sa tagsibol, ngunit naisip mo ba na ang iyong katawan ay nangangailangan din ng paglilinis upang matanggal ang mga lason at ibalik ang iyong katawan sa natural na kalagayan nito?
2. Mga Superfood
Sa perpektong mundo, lahat tayo ay kakain ng malinis, sariwa at mga produktong organikong diretso mula sa hardin. Ang aming pagkain ay puno ng kabutihan at ang malusog na pagkain ay hindi magugugol sa amin ng pagsisikap.
Sa kasamaang palad, ang estado ng mga modernong pagkain sa merkado ay malayo sa perpektong larawang ito. Ang pag-ubos ng lupa, ang paraan ng pagdadala nito mula sa tagagawa hanggang sa punto ng pagbebenta, at iba pang mga kadahilanan na makakatulong na gawing mas hindi masustansya ang aming pagkain kaysa sa kinakailangan.
3. Malusog na bituka
Ang mabuting kalusugan ng gat ay talagang nasa puso ng ating sigla at lakas. Ang iyong katawan ay umaasa na hindi maibabalik sa mga bituka upang magdala ng mga nutrisyon mula sa kanila patungo sa katawan. Ang mga bituka ay maaari ding maging ugat ng maraming mga problema sa kalusugan. Ang mga pag-uugali ng IBS, bloating at irregular na bituka ay hindi komportable na mga sintomas.
4. Bawasan ang stress at harapin ang mga repressed na damdamin
Naaalala mo ba ang huling pagkakataon na nagkaroon ka ng bangungot? Kailan ka huling nagising na may malamig na pawis at isang pusong lalabas?
At alam mo bang ang bangungot ay isang tanda na nakakaapekto ang stress sa ating mga pisikal na katawan? Ang nangyayari sa ating isipan ay maaaring hindi totoo, ngunit mayroon pa rin itong tunay na epekto sa ating kalusugan.
Sa loob ng mahabang panahon, ang stress ay maaaring humantong sa mga malalang sakit, diabetes, sakit sa puso at mga problema sa timbang. Pinipigilan nito ang immune system, tinatakpan ang ating pag-iisip, binabawasan ang aming pagiging produktibo at itinapon ang isang malaking itim na anino sa ating buhay.
Sa kasamaang palad, ang yoga, pagmumuni-muni, regular na pahinga, trabaho ay mahusay na tool para mapawi ang stress.
5. Gawin ang gusto mo
Isipin mo ito Mayroon kang isang malusog na katawan, ngunit kinamumuhian mo ang iyong trabaho. Ang kaisipang ito ay kumakain sa iyo araw-araw sa opisina. Nakatulog ka at nagising na iniisip na kailangan mong pumunta sa kakila-kilabot na lugar.
Mahirap isipin ang sigla sa senaryong ito, hindi ba? Gaano man kahusay ang iyong katawan, dapat na panatilihin ito ng iyong isip. Ayon sa Maslow's Pyramid of Needs, lahat ng mga tao ay may likas na pagnanais na mapabuti upang masakop ang kanilang mga pisikal na pangangailangan.
Hindi, teka! Ang paghahanap ng layunin (propesyonal o kung hindi man) sa buhay ay punan ka ng malalim na pagmamataas at kasiyahan.
6. Protektahan ang iyong kaluluwa
Kung ang kaligayahan at kasiyahan ay isang mahalagang bahagi ng palaisipan ng tunay na kalusugan, ang depression at pagkabalisa ay ang kabaligtaran.
Ilang bagay ang sumisipsip ng enerhiya ng katawan tulad ng stress at kalungkutan. Ang iyong mga kakayahan sa pag-iisip ay sobrang karga (walang puwang para sa mga masasayang kaisipan doon) at pagtulog, trabaho at personal na mga relasyon ay naghihirap mula rito. Pinipigilan ng stress ang kaligtasan sa sakit, nakagagambala sa pantunaw, binabawasan ang sekswal na pagnanasa.
Gumugol ng mas maraming oras sa kalikasan, sapat na pahinga at kalidad. Regular na ehersisyo, subukan ang mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng pagmumuni-muni at yoga, gumamit ng mahahalagang langis upang pakalmahin ang isip.
7. Pigilan ang peligro ng cancer
Ang isang-katlo ng mga pinaka-karaniwang kanser ay maaaring mapigilan sa pamamagitan ng mga pagbabago sa diyeta at pamumuhay. Ito ay maraming hindi kinakailangang pagpapahirap at pagdurusa!
Ang mga simpleng bagay tulad ng pagdaragdag ng iyong paggamit ng mga prutas at gulay pati na rin ang pagbabawas ng mga naprosesong pagkain ay isang mahusay na panimulang punto. Nakakatulong din ang paglilimita o pagtigil sa paninigarilyo, mga naprosesong karne at lubos na pino na mga carbohydrates.
8. Manatili sa isang malusog na diyeta
Alam natin na ang malusog na pagkain ay mahalaga para sa ating kalusugan, ngunit ano ang dapat nating kainin? Mas masahol pa, ang salitang diyeta ay magkasingkahulugan sa maraming mga tao na malungkot na pag-agaw, gutom at mapanganib na timbang na yo-yo.
Isama lamang ang mga sariwang prutas at gulay sa iyong menu, limitahan ang mga nakakapinsalang pagkain at ang epekto ay nandiyan.
9. Ah ang sama ng ganang kumain
Ang asukal ay itinuturing na heroin ng pagkain. Ito ay isang uri ng pagkagumon at nagiging sanhi ng isang malawak na hanay ng mga problema sa kalusugan.
Subukang limitahan ang asukal o palitan ito ng natural na sugars mula sa mga prutas. Gumamit din ng mga natural sweeteners tulad ng coconut sugar, maple syrup at honey.
10. Direktang pakikipag-ugnay sa Kalikasan
Naglalaman ang mga halaman ng isang palumpon ng mga likas na kemikal at phytonutrient na maaaring magamit para sa natural na mga proseso ng paggaling ng iyong katawan, upang matulungan kang makatulog nang mas madali, upang aliwin ang iyong balat at marami pa.
Ang aromatherapy, mahahalagang langis at halaman ay hindi kapani-paniwalang makapangyarihang mga tool na makakatulong sa iyo na makamit ang ninanais na kaginhawaan ng kalusugan.
Sa iyo, V. Velichkova:)
Inirerekumendang:
Health Menu Ayon Sa Uri Ng Dugo
Ang pag-diet ng bawat isa ay magkakaiba depende sa gene. Ang uri ng dugo ay malapit na nauugnay sa nutrisyon. Para sa bawat pangkat may mga produkto na maaaring dagdagan ang mahalagang aktibidad nito o kabaligtaran - upang saktan ito. Pangkat 0 Ito ang una sa aming mga kilalang grupo ng dugo, na itinatag ng agham na mayroon ito sa mga Cro-Magnons.
Huwag Hayaan Ang Iyong Puso Na Maging Tamad! Juna Health Recipe
Ang manggagamot na si Juna naniniwala na ang bawat sakit ay bunga ng hindi mapapatawad na sama ng loob. Kung ang isang tao ay naipon ang galit at pagiging negatibo sa kanyang sarili, at patuloy na nag-aalala, hindi nakakagulat na darating ang sakit.
