2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Alam ng bawat isa sa atin ang ekspresyon: mag-agahan ng agahan, magbahagi ng tanghalian sa isang kaibigan, at magbigay ng hapunan sa iyong kaaway. Maraming naniniwala sa kawastuhan ng pahayag na ito, ngunit iilang tao ang sumusunod dito.
Napatunayan na sa pang-agham na ang sinaunang ekspresyong ito ay hindi nagsisinungaling - ang agahan ay dapat na sagana at mataas sa kaloriya, dahil pinipigilan nito ang pagbuo ng metabolic syndrome.
Ang sindrom mismo ay mapanganib sapagkat ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng labis na timbang, insulin intolerance at pagkakaroon ng sakit na cardiovascular. Ayon iyon sa mga mananaliksik sa University of Alabama.
Pinag-aralan nila ang epekto ng mga produkto at paggamit ng pagkain sa pagbuo ng metabolic syndrome sa mga daga sa laboratoryo. Ang resulta ay ang mga sumusunod: kung ang mga daga ay nakatanggap ng isang mahusay at nakabubusog na agahan pagkatapos ng pagtulog, ang kanilang metabolismo ay normal.
Ang mga daga na kumain ng mga pagkaing mayaman sa karbohidrat sa umaga at mga pagkaing mayaman sa taba sa gabi ay tumaba at naging napakataba at hindi mapagparaya sa insulin.
Ayon kay Molly Bray, isang propesor sa unibersidad, binibigyang pansin ng mga siyentista ang dami at uri ng mga produktong kinonsumo ng mga tao, ngunit walang nagmamalasakit sa oras ng pagkain.
Nabatid na ang pagtulog at circadian rhythm ay nakakaapekto sa timbang ng katawan. Ang mga matatabang pagkain na kinuha sa umaga ay nagsasangkot ng metabolic system, at sa buong araw ay tumutugon ito sa iba't ibang uri ng mga produkto.
Ang mga pagkaing mayaman sa karbohidrat, na kinunan ng umaga, ay nagpapagana ng metabolismo, ngunit nababagay lamang ito sa pagproseso ng mga produktong karbohidrat, kahit na ang ibang uri ng pagkain ay natupok sa maghapon.
Ang unang pagkain ng araw ay nag-program ng metabolismo para sa isang buong araw. Ie kung kumain ka ng mga pagkaing may karbohidrat sa umaga, ang iyong katawan ay maitatakda upang maproseso ang mga carbohydrates.
Kaugnay nito, ang mga mataba na pagkain na kinuha sa umaga ay mas kapaki-pakinabang dahil ang metabolismo ay hindi nabalisa, at lahat ng uri ng mga produkto ay naproseso nang maayos.
Ayon sa mga eksperto, masarap kumain ng madulas na bacon sa umaga, at kung kumain ka ng muesli, magdagdag ng buong gatas. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang kumain ng mga mataba na pagkain sa umaga at magaan sa hapunan.
Inirerekumendang:
Iyon Ang Dahilan Kung Bakit Nasagasaan Namin Ang Matamis At Mataba Na Pagkain
Naiintindihan ng mga Amerikanong siyentista ang dahilan kung bakit mas gusto ng isang tao na kumain ng mataba at matamis na pagkain at kung bakit mahirap para sa kanya na humiwalay sa kanila. Ito ay lumalabas na ang gana ay inuutusan ng mga microbiome, na kung saan ay isang koleksyon ng bilyun-bilyong bakterya na lumalaki sa bituka ng bawat tao.
Ang Kalamangan At Kahinaan Ng Mataba Na Pagkain
Ang taba ay isang kinakailangang sangkap para sa katawan. Una sa lahat, dahil ang mga ito ang pinaka kumpletong mapagkukunan ng enerhiya. Kung ang pagsunog ng isang gramo ng protina o isang gramo ng carbohydrates ay gumagawa ng halos 4 na kilocalories, kung gayon ang pagsunog ng isang gramo ng taba ay gumagawa ng 9 na kilocalory, ibig sabihin.
Alisin Ang Mga Mataba Na Pagkain Kung Nais Mong Mawalan Ng Timbang
Nais mong mawalan ng timbang - pagkatapos ay bawasan ang taba sa iyong diyeta, pinapayuhan kami ng mga doktor mula sa American Institutes of Health. Ipinapakita ng pananaliksik na ang paglilimita sa taba, sa kondisyon na ang diyeta ay mahigpit na sinusunod, ay magbibigay ng mas mahusay na mga resulta kaysa sa pag-aalis ng mga carbohydrates.
Bakit Mataba Ang Mga Amerikano?
Ipinapakita ng mga istatistika mula sa US Centers for Disease Control na sa mas mababa sa dalawang dekada, 32 milyong mga Amerikano ang magiging sobra sa timbang. Bilang karagdagan sa mga matatanda, kasama dito ang mga bata at kabataan. Sa ngayon, ipinahiwatig ng mga pagsusuri na 35.
Mataba Ka Dahil Hindi Ka Kumakain Ng Agahan
Ang unang bagay na iniisip ng isang tao sa simula ng isang diyeta ay siya ay magutom. At sa gayon unti-unting inalis ang agahan mula sa menu, pinalitan ito ng isang tasa ng kape o tsaa. Ngunit darating ang tanghalian at ang iyong tiyan ay lumiliit nang labis na walang makakapigil sa iyo na kumain ng isang piraso ng tsokolate, isang biskwit o iba pa na magpapataas ng iyong asukal sa dugo at magdudulot ng mabilis na kasiyahan.
