Ano Ang Magiging Nangungunang Malusog Na Pagkain Sa 2020?

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Parami nang parami ang mga tao na pusta sa malusog na pagkain at binabago ang kanilang diyeta upang masimulan ang pamumuhay ng isang bagong bagong paraan ng pamumuhay. Salamat dito, ang mga bago ay lilitaw sa kalangitan bawat taon modernong super pagkain. Sino ang magiging nangungunang malusog na pagkain sa 2020?

Carom

Sa edad ng mga social network, salamat sa Instagram, parami nang parami ang pagkain na nagkakaroon ng katanyagan salamat sa mga pampagana na larawan. Nalalapat din ito sa kakaibang prutas na ito, na tiyak na magiging isa sa mga nangungunang pagkain para sa 2020. Ang Carambola ay hindi lamang maganda, ngunit napaka kapaki-pakinabang - ito ay mayaman sa bitamina C at hibla, habang mayroong napakakaunting calories. Pinaniniwalaang babaan ang kolesterol at makakatulong na alisin ang taba mula sa atay.

Reishi kabute

Matagal na silang nakilala sa gamot sa Silangan, ngunit kamakailan lamang ay naging mas popular para sa direktang pagkonsumo. Ang Reishi ay maaaring makuha sa parehong pagkain at tsaa. Pinapalakas umano nila ang immune system. Ayon sa ilang mga pag-aaral, napaka-epektibo din nila sa paglaban sa cancer.

Brussels sprouts

Nagkaroon ng maraming kontrobersya sa nakaraan tungkol sa mga pakinabang ng mga sprout ng Brussels. Ngunit, ito ay nagiging unting popular sa mga diyeta ng milyun-milyong mga tao sa buong mundo. Utang nito ang muling pagkabuhay sa mataas na nilalaman ng bitamina C at bitamina K. Mababa rin ito sa taba, ngunit napakasustansya.

Cale

Ang berdeng berdeng gulay na ito ay ganap takbo sa malusog na pagkain at mukhang ito ay mananatili sa ganoong mahabang panahon. Ito ay maiugnay sa isang mahabang listahan ng mga benepisyo, kabilang ang paglaban sa paninigas ng dumi. Mayaman ito sa bitamina B at bitamina C, na tumutulong sa katawan na makahigop ng bakal.

Kuliplor

Ang lumalaking pagkahumaling ng mga taong may keto diet ay muling nagbuhay ng katanyagan ng cauliflower, salamat sa katunayan na maaari itong magamit upang gumawa ng pizza at gnocchi, na kung saan ay puno ng mga caloryo at carbohydrates sa kanilang klasikong bersyon. Maraming mga kumpanya ang nagsimula nang mag-market ng cauliflower na harina upang makagawa ng malusog na mga resipe.

Kimchi

Ang Kimchi ay isang Asyano na bersyon ng aming sauerkraut, ngunit hindi kasing maalat. Ang kanyang tinubuang-bayan ay ang Peninsula ng Korea. Ito ay isang mayamang mapagkukunan ng probiotics dahil sa pagbuburo. Ang regular na pagkonsumo ng kimchi ay nagpapababa ng antas ng glucose sa dugo at kolesterol - halos 200 gramo bawat araw ang magagarantiyahan ng katulad na epekto.

Harris

Ito ay isang makapal na i-paste na gawa sa pulang mainit na peppers at malapit nang maabutan ang tabasco at iba pang maanghang na sarsa. Ang Charissa ay itinuturing na isang malakas na antioxidant na mayaman sa bakal, magnesiyo, tanso at bitamina E, C, K at B6. Alam namin na ang mga mainit na paminta ay naglalaman din ng sangkap na capsaicin, na nagpapababa ng presyon ng dugo.

Buto sabaw

Ang mga mahilig sa malusog na pagkain ay matagal nang itinuro ang mga pakinabang nito, ngunit salamat sa collagen mania, ang sabaw ng buto ay nagiging mas tanyag. Hindi lamang ito bahagi ng anumang paleo diet, ngunit sinasabing mapabuti ang immune system at mabawasan ang pamamaga sa katawan. Ngunit ang dahilan kung bakit lumalaki ang pagkonsumo nito ay dahil sa collagen at paglaban sa mga kunot - ang taba sa sabaw ng buto ay nagpapalakas sa sistema ng buto at ginagawang malusog ang buhok at balat at mas makintab.

Luya

Sa mga nagdaang taon, ang luya ay kabilang sa mga paboritong sobrang pagkain, at sa 2020 ang katanyagan nito ay inaasahang magpapatuloy na lumaki. Matagal na itong nagamit sa tradisyunal na gamot na Intsik dahil nagpapabuti ito ng panunaw, binabawasan ang pagduwal at isang mahusay na tumutulong sa paglaban sa sipon at mga virus. Ito ay angkop para sa pampalasa pinggan, pagdaragdag ng isang kakaibang maanghang na lasa. Maaari din itong lasing bilang isang sabaw at tsaa.

Hummus

Ang lutuing Gitnang Silangan ay nasisiyahan sa pagtaas ng respeto sa mga chef at mahilig sa masarap na pagkain. Ang Hummus ay ginawa mula sa dalawang pangunahing sangkap - linga tahini at chickpeas. Bagaman ito ay mataas sa kaloriya, ito ay napaka-mayaman sa natural na protina at hibla, na kung saan ay mabuti para sa panunaw at magbigay ng sustansya sa mabuting bakterya sa tiyan. Ang mga sangkap nito ay mataas sa magnesiyo, sink at bitamina B6.