2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang diyeta ni Protasov ay tumatagal ng limang linggo. Sa panahon ng una, pangalawa at pangatlong araw, pati na rin hanggang sa katapusan ng unang linggo, ang mga hilaw na gulay at yoghurt na may 4.5 porsyento na taba na nilalaman ang natupok.
Pinapayagan din ang pagkonsumo ng mga matatabang keso. Pinapayagan ang isang itlog bawat araw, ngunit pinakuluan lamang. Ang dami ng pagkain ay walang limitasyong, at wala sa mga gulay ang dapat na tratuhin ng init, ni dapat gawin itong isang salad na may pagdaragdag ng langis at lemon juice.
Ang layunin ng diyeta na ito ay upang mai-load ang katawan ng maraming mga gulay at mga produktong gatas na may mataas na nilalaman ng taba. Pinapayagan ang hindi matamis na berdeng tsaa at kape na walang asukal, dapat kang uminom ng dalawang litro ng tubig sa isang araw. Hindi pinapayagan ang pagkonsumo ng mga juice ng gulay. Tatlong prutas lamang ang pinapayagan para sa buong linggo - tatlong maasim na mansanas.
Ang unang linggo ay hindi mahirap - maaari kang gumawa ng isang salad ng gulay na may keso at itlog, maaari kang gumawa ng isang kumbinasyon ng yogurt na may mga pipino.
Sa ikalawang linggo ang menu ay pareho sa una. Sa pagtatapos ng ikalawang linggo, magsisimula kang makaramdam ng gaan sa iyong buong katawan.
Mula sa simula ng ikatlong linggo, tatlong daang gramo ng karne ang idinagdag sa menu araw-araw - pipiliin mo kung ito ay inihaw na baka, manok o isda.
Ang halaga ng keso at yoghurt ay nabawasan. Hanggang sa katapusan ng pagdiyeta, ang mga hilaw na gulay, keso at yogurt ay natupok sa limitadong dami, isang maasim na mansanas sa isang araw, isang pinakuluang itlog sa isang araw, 300 gramo ng karne.
Kapag nakumpleto mo na ang diyeta, na magbabawas ng iyong timbang mula 5 hanggang 9 kilo, magugulat ka na mapansin na hindi ka magkakaroon ng labis na pagnanais na magmadali sa pasta at mga mataba na pagkain.
Kahit na wala kang mga problema sa timbang, mabuting sundin ang diyeta ni Protasov isang beses sa isang taon upang linisin ang iyong katawan at mapabuti ang metabolismo. Ang diyeta ni Protasov ay perpekto para sa mga taong hindi maaaring sumailalim sa nakakapagod na mga diyeta na may isang limitadong dami ng pagkain.
Bago sundin ang diyeta na Protasov, kumunsulta sa doktor, dahil hindi ito inirerekomenda para sa mga taong may problema sa tiyan.
Inirerekumendang:
Pang-araw-araw Na Malusog Na Diyeta
Pagpapanatiling malusog ng iyong pang-araw-araw na kalusugan pagkain ay isang mahusay na paraan upang manatili sa hugis at gumawa ng mga kapaki-pakinabang na pagbabago sa iyong diyeta, at nag-aambag din sa isang buo at malusog na pamumuhay.
Pagbaba Ng Timbang Sa Diyeta Ni Kim Protasov
Ang diyeta ni Kim Protasov ay talagang popular at napaka epektibo, at hindi gaanong mahirap ipatupad. Si Kim Protasov ay talagang isang taga-nutrisyon sa Israel na nag-imbento ng diyeta na tumatagal ng eksaktong limang linggo at ang resulta ay kamangha-mangha, ayon sa mga gumawa nito - ang bigat ay mabawasan, at pakiramdam mo ay mabuti sa iyong balat at nasiyahan sa mga pagsisikap na iyong ilagay Ang Protasov ay umaasa sa pagpili ng pagkain, iyon ay, maaari kang kumain n
Madaling Mga Ideya Mula Sa Diyeta Sa Diyeta
Italyano na sopas ng gulay tumutulong upang mawala ang timbang at handa at mabilis at handa. Mga Sangkap: 1 ulo ng mga pulang beet, 1 kutsarang suka, 1 karot, 1 sibuyas, kalahating isang ugat ng kintsay, isang isang-kapat ng isang maliit na repolyo, 3 patatas, 3 sibuyas ng bawang, 2 litro ng diced gulay sabaw, 2 kutsarang olibo langis, 2 kamatis, 1 kutsarang tomato paste, isang kurot ng asin sa dagat, itim na paminta sa panlasa, isang pakurot ng oregano, paprika at isang dakot
Bakit Ang Isang Diyeta Na Kotse Ay Hindi Isang Diyeta Na Kotse Sa Lahat?
Marami sa atin ang naliligaw ng naisip na palitan ang aming paboritong kotse ng bersyon ng pandiyeta, sa gayon ipinapakita na nagmamalasakit kami sa aming kalusugan. Ngunit kung talagang tinutulungan natin ang ating sarili sa ganitong paraan, o kabaligtaran - nasasaktan tayo.
Kalimutan Ang Tungkol Sa Lahat Ng Mga Diyeta! Ito Ang Tamang Diyeta Para Sa Iyo
Naririnig nating lahat ang tungkol sa uri ng ating dugo at kung paano ito nakakaapekto sa ating diyeta. Narito ang ilang mga simpleng bagay tungkol sa pagkain ayon sa uri ng dugo na mabuting malaman o matandaan kung nakalimutan mo ang mga ito.
