2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang kaaya-ayang pigura ay nangangailangan ng mga sakripisyo na kahit ang isa ay hindi pinaghihinalaan. Ang bawat simula sa isang malusog na diyeta ay nagsisimula sa isang mas magaan na diyeta, kasama ang maraming prutas, gulay, limitadong paggamit ng karbohidrat.
Ang pagbubukod ng tinapay at pasta mula sa menu ay madalas na isang kadahilanan sa pagbawas ng timbang. Ngunit alam mo ba na hindi ito dahil sa natutunaw na taba, ngunit sa kabaligtaran - ang pagbawas ng timbang bilang isang resulta ng limitadong paggamit ng tinapay ay dahil sa pagkawala ng likido sa katawan. Ito ay dahil ang mga karbohidrat ay nakaimbak sa anyo ng glycogen sa katawan, at tatlo hanggang apat na beses na bigat ng isang gramo ng carbohydrates ang sinasakop ng tubig.
Lumalabas din na ang mga carbohydrates ay ang batayan ng pagkain para sa utak. Kapag sila ay kulang, ang mga ketones ay naipon sa katawan. Bilang isang resulta, mayroong masamang hininga, tuyong bibig, pagkahilo, hindi pagkakatulog, pagduwal.
Gayundin, salamat sa mga carbohydrates sa tinapay, pinapanatili ang pinakamainam na antas ng asukal sa dugo. Iniiwasan nito ang posibilidad ng matalim na pagbabagu-bago nito.
Ang pagkain ng buong tinapay, halimbawa, ay may iba pang mga benepisyo sa kalusugan. Naglalaman ito ng bakal, magnesiyo, bitamina na kinakailangan upang mapanatili ang isang malusog na katawan.
Ang hibla sa buong butil ay napakahalaga para sa kalusugan ng mga organo at system sa katawan ng tao. Salamat sa kanila, ang antas ng asukal sa dugo ay kinokontrol. Ang pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa hibla ay binabawasan ang peligro ng labis na timbang.
Ang mga karbohidrat sa tinapay ay isang mahalagang mapagkukunan ng enerhiya hindi lamang para sa utak kundi pati na rin para sa buong katawan. Salamat sa kanila, ang lakas at kakayahan ng isang tao na makayanan ang kanilang mga tungkulin sa araw ay napanatili.
Ang pagkonsumo ng tinapay ay hindi dapat isaalang-alang bilang bilang isang kaaway ng isang malusog na diyeta, sa kabaligtaran - mahalagang kumain ng katamtamang halaga ng malusog na tinapay, na nalalapat sa anumang mabubuting diyeta.
Inirerekumendang:
Ang Mga Kahihinatnan Ng Hindi Magandang Nutrisyon
Minsan ang mga pahiwatig na may mali ay dumating huli na - sa tingin mo ay mabuti, masigla ka, nasa mood ka para sa lahat. ang mga problema tulad ng pananakit ng ulo, patuloy na pagkapagod, pagdurugo ng ilong, mataas na presyon ng dugo, pare-pareho ang pag-swipe ng mood, at madalas na pagkapagod ay lilitaw din na hindi inaasahan.
Ang Mga Kahihinatnan Ng Hindi Malusog Na Pagkain
Ang paraan ng pagkain ay hindi lamang mahalaga, kundi pati na rin mapagpasya para sa kalusugan. Ang pinakamataas na ating kinakain ay ganap na totoo. Ang pag-unawa na ito ay hindi isang bagong pagtuklas, kahit na sa sinaunang Tsina inilagay nila ang isang palatandaan ng pagkakapantay-pantay sa pagitan ng pagkain at gamot at iginiit na ang doktor ay dapat magreseta lamang ng mga gamot kapag ang pagkain ay hindi nagbibigay ng inaasahang mga resulta.
Labis Na Pagkonsumo Ng Gatas - Tingnan Kung Ano Ang Mga Kahihinatnan
Kilala ang gatas na protektahan ang mga buto mula sa bali dahil naglalaman ito ng bitamina D. Ngunit binabalaan iyon ng mga mananaliksik sa Uppsala University sa Sweden ang labis na paggamit ng gatas ay maaaring mapanganib sa kalusugan dahil ang ilang mga uri ng asukal sa gatas ay nagdaragdag ng panganib ng pamamaga.
Ano Ang Mga Kahihinatnan Sa Kalusugan Ng Labis Na Pagkain Sa Mga Piyesta Opisyal?
Paminsan-minsan kumain kami lahat , ngunit maraming mga tao ang gumawa ng pagkakamaling ito tuwing bakasyon . Siyempre, ang mga kahihinatnan ng labis na pagkain sa panahon ng bakasyon ay mas madaling maiwasan kaysa matanggal. Gayunpaman, ang gayong posibilidad ay hindi laging umiiral, sapagkat upang maiwasan ang mga kahihinatnan kinakailangan na malaman kung paano at mula sa aling mga sangkap ang inihanda ang pagkain.
Huwag Sumuko Sa Tinapay Kung Nais Mong Maging Malusog
Maraming kilalang at matagumpay na pagdidiyeta ang nagbubukod ng pagkonsumo ng tinapay at karamihan sa pasta mula sa kanilang menu. Ang totoo, gayunpaman, ang pagkain ng tinapay ay may mga pakinabang para sa kalusugan ng tao. Mahalaga sa kasong ito na pumili ng isang produkto na sigurado ang nilalaman - ang tinapay ay hindi dapat na nagdagdag ng asukal at puspos na taba.
