2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Gustung-gusto ng lahat na kumain ng masarap at masustansya. Ngunit inirerekumenda ng mga siyentista na upang hindi kumain nang labis, kumain ng maliliit na bahagi at dahan-dahan.
Sa ganitong paraan hindi ka lamang magpapayat, ngunit mailalagay mo rin ang iyong presyon ng dugo at maiwasan ang pag-unlad ng sakit sa buto. Ang mabagal na pagsipsip ng pagkain ay humantong sa iba pang mga positibong resulta.
Sa unang lugar, kung marahan kang kumain, maaari mong mabawasan ang iyong gana sa pagkain. Ang pag-asimilasyon ng pagkain na "may isip" ay tumutulong upang mabawasan nang malaki ang pagnanasang kumain nang higit sa normal. Bilang isang patakaran, palaging kumakain ang mga tao.
Ito ay dahil sa ang katunayan na ang pakiramdam ng pagkabusog ay dumating ng isang maliit na huli. Sinundan ito ng sakit sa tiyan at mga problema sa sobrang timbang. Kung pinabagal mo ang prosesong ito, maaari kang makaramdam ng buong oras at huminto kapag natanggap ng iyong katawan ang kinakailangang dami ng pagkain.
Bilang karagdagan, ang mabagal na paglunok ng pagkain ay nakakatulong upang makontrol ang mga bahagi nito. Kung kumakain ka ng mas mabagal, pagkatapos ay mabilis kang mabubusog, kahit na may mga maliliit na bahagi na dati ay masyadong "microscopic". At makakatulong ito sa iyo na mabilis na mawala ang timbang at pakiramdam ay malaya at magaan.
Siyempre, ang mga nakaraang puntos ay humantong sa ang katunayan na isang taong dahan-dahang kumakain, ay hindi nakakakuha ng dagdag na pounds at samakatuwid ay hindi nagdurusa mula sa depression. Wala siyang pagnanais o pangangailangan na panatilihin ang isang diyeta. Bilang karagdagan, tulad ng ipinakita ng mga eksperimento sa Pransya, ang mga taong nasisiyahan mabagal ngumunguya at maliliit na bahagi ng pagkain ay hindi gaanong naghihirap mula sa sakit na cardiovascular.
Ang mabagal na panunaw ay tumutulong din sa panunaw. Alam nating lahat mula sa paaralan, mula sa mga klase sa anatomya, na ang panunaw ay hindi nagsisimula sa tiyan, ngunit mas maaga pa.
Kahit na sa bibig, pinagsasama ang pagkain ng laway at nagsisimulang masira sa mga indibidwal na elemento, na mas mabilis na hinihigop ng katawan at binabad ito ng enerhiya. Iyon ay, mas mabagal ka kumain, mas mabuti ang proseso ng pagtunaw. Ang paglunok ng mga piraso ng pagkain nang mabilis, nang walang nguya, ay pinagkaitan ng iyong kapaki-pakinabang na mga elemento ng sangkap at sangkap.
Kung mabagal kang kumain, masisiyahan ka talaga sa sarap ng pagkain. At gagawin nitong kawili-wili ang anumang pagkain. Tulad ng sinabi ng Pranses: huwag tamasahin ang epekto ng pagkain, ngunit ang mga impression na hatid nito. Bilang karagdagan, ang isang mabagal na diyeta ay ang iyong unang hakbang patungo sa isang malusog na pamumuhay.
Ipinapakita ng mga eksperimento na ang mga mahilig sa fast food ay madalas na hindi napansin ang kanilang kinakain, kaya maaari nilang mabara ang kanilang katawan sa lahat ng uri ng nakakapinsalang pagkain. Ipinakita ng mga siyentipikong Hapones na ang mabagal na pag-inom ng pagkain ay nakakatulong na protektahan laban sa pag-unlad ng sakit na cardiovascular at diabetes.
Bilang karagdagan, ang mga taong masyadong mabilis na kumakain at hindi masyadong pamilyar sa kalidad ng mga produkto ay madalas na dumaranas ng tinatawag na metabolic syndrome, kapag ang isang tao ay tumataas ang presyon ng dugo, antas ng kolesterol sa dugo at nagkakaroon ng labis na timbang. Ang proseso ng pag-inom ng fast food ay humahantong din sa madalas na heartburn, na mahalaga para sa mga nagdurusa sa gastritis.
Sa gayon, kung tutuusin, kung kumain ka ng dahan-dahan, siguradong hindi ka nito sasaktan!
Inirerekumendang:
Bakit Kumain Ng Mas Maraming Mga Strawberry?
Mga strawberry , ang kahanga-hangang regalo ng Ina Kalikasan, ay isang tunay na tukso ng prutas! Inakit nila ang kanilang nakakaakit na hitsura, kaaya-aya na aroma at hindi mapigilang lasa. Hindi sinasadya na sila ang pangunahing sangkap ng ilan sa mga pinakatanyag at minamahal na prutas na panghimagas at mga cocktail.
Mas Maraming Prutas At Gulay, Mas Mabuting Buhay
Higit sa isang beses narinig namin kung gaano karaming mga tao sa kanilang hangarin na maging mas malusog at maprotektahan ang kanilang sarili mula sa sakit at labis na timbang na kumakain ng mas maraming prutas at gulay. Gayunpaman, ipinapakita ng pananaliksik na ang karamihan sa mga tao ay hindi kumakain ng sapat na prutas at gulay.
Bakit Dapat Tayong Kumain Ng Karot Nang Mas Madalas?
Karot ay kilala at ginamit mula pa noong sinaunang panahon. Ang mga ito ay isa sa pinaka-natupok at ginamit sa mga gulay sa lutuing Bulgarian. Ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mahalagang lasa, nutritional at nakapagpapagaling na mga katangian.
Bakit Kumain Ng Mas Maraming Mga Avocado?
Ang abukado ay isang prutas na mayaman sa mga monounsaturated fats. Madaling ginawang enerhiya ng katawan ng tao ang mga ito sa enerhiya, tumutulong na makuha ang taba mula sa iba pang mga pagkain. Magdagdag ng mga avocado sa mga salad at sopas.
Bakit Amoy Ng Bawang At Para Saan Ito Mabuting?
Sa sandaling gupitin mo, durugin o kahit na "saktan" ang ulo ng bawang, nagsisimula ang isang likas na nilikha na proseso, na pinoprotektahan ang halaman mula sa "mga peste". Ang enzyme alinase na nilalaman ng bawang pagkatapos ay pinapalitan ang hanggang sa walang amoy na alliin sa allicin.
