2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Parami nang parami ang mga tao na naghihirap mula sa mataas na presyon ng dugo, na kilala rin bilang hypertension. Ang hypertension ay pinukaw ng dalawang pangunahing kadahilanan - kawalan ng ehersisyo at mahinang nutrisyon.
Samakatuwid, sa paglaban sa hypertension, kailangan mo munang suriin ang iyong menu. Sa kaso ng mataas na presyon ng dugo, dapat silang ibukod mula sa menu at kahit na limitahan ang pagkonsumo ng mga produkto na nagpapataas ng presyon ng dugo.
Dapat mong ganap na ihinto ang pag-ubos ng mga produkto na naglalaman ng maraming caffeine - kape, itim na tsaa. Inirerekumenda rin na ibukod mula sa menu na maanghang, masyadong maalat na pinggan at mga pinausukang karne.
Ang mga mataba na produkto ay hindi rin dapat ubusin - tulad ng mga fatty meat, madulas na isda, langis ng isda, solidong taba, pati na rin ang cream ice cream. Ang mga cake at pasta na may mga madulas na cream ay nabibilang din sa kategoryang ito.
Ang atay at iba pang mga uri ng mga maliit na bagay ay hindi rin inirerekomenda para sa mga taong may mataas na presyon ng dugo. Ang alkohol ay kontraindikado din. Ang isang pagbubukod ay pulang alak, sa kaunting dami.
Ang pagkonsumo ng asin ay dapat na malubhang nalimitahan sa 4 gramo bawat araw. Sa kaso ng pinalala na hypertension, inirerekumenda na ihinto ang pag-inom ng asin.
Ang mga mabilis na digesting na karbohidrat tulad ng asukal, pulot, kendi at jam ay dapat ding bawasan. Ang mga taba ng hayop tulad ng mantikilya at cream ay dapat na ubusin sa napakaliit na halaga, inirerekumenda na ubusin ang mga taba ng gulay.
Ang mga patatas ay dapat ding ubusin sa limitadong dami, tulad ng dapat na mga legumbre.
Pinapayagan ang pagkonsumo lamang ng itim na tinapay, hindi hihigit sa dalawang daang gramo bawat araw. Sa hypertension, ang diyeta ay dapat na batay sa sandalan na isda at karne, higit sa lahat luto, gatas at mga produktong pagawaan ng gatas, ngunit hindi mataba, mga sopas ng gulay, hilaw at lutong gulay.
Inirerekumenda na ubusin ang mga produktong mayaman sa potasa at magnesiyo - sariwa at pinatuyong mga aprikot, mansanas at saging. Ang diyeta ay lalong mahalaga sa hypertension kung ikaw ay sobra sa timbang.
Inirerekumendang:
Mga Suplemento Sa Nutrisyon At Nutrisyon Para Sa Depression
Ipinakita ng maraming pag-aaral na hindi lamang ang ilang mga gamot ngunit ang ilang mga pagkain ay makakatulong upang harapin ang pagkalungkot. Kabilang sa mga pagkaing dapat naroroon sa iyong menu kung nais mong mapupuksa ang kalungkutan ay ang isda.
Nutrisyon At Nutrisyon Para Sa Pagtatae
Pagkatapos ng pagtatae, ang pasyente ay karaniwang nakakaramdam ng pagod at pagkatuyot. Upang makabangon nang mas mabilis, dapat niyang simulan ang isang unti-unting pagpapakain sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ilang mga pagkain sa kanyang menu at pansamantalang ibukod ang iba.
Ang Beetroot Juice Ay Nakikipaglaban Sa Hypertension
Ang mga alamat tungkol sa mahiwagang epekto ng mga pulang beet sa katawan ng tao ay nasabi mula pa noong sinaunang panahon. Sa parehong oras, ito ay isa sa pinabayaang gulay ng mga Bulgarians. Ang sariwang pisil na pulang beet juice ay may pinakamalakas na positibong epekto.
Mga Suplemento Sa Nutrisyon At Nutrisyon Para Sa Masakit Na Suso
Ang masakit na sensasyon sa dibdib ay madalas na lumilitaw bago ang siklo ng panregla. Sa kasamaang palad, may mga paraan upang makontrol ang sakit, at hindi sila kumplikado. Sapat na upang magsimulang kumain ng mas malusog at kumuha ng ilang mga pandagdag sa pagdidiyeta.
Mga Suplemento Sa Nutrisyon At Nutrisyon Para Sa Mga Magiging Ama
Upang ang mag-asawa ay hindi magkaroon ng mga problema sa paglilihi, ngunit din para sa hinaharap na sanggol na maipanganak na malusog at malakas, mahalaga hindi lamang para sa babae na kumain ng iba-iba at malusog na diyeta, kundi pati na rin para sa lalaki.
