2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:36
Tanso ay isang elemento ng bakas na kailangan ng katawan sa maliit na halaga upang gumana nang maayos. Ginagamit ito upang makabuo ng mga pulang selula ng dugo, buto, nag-uugnay na tisyu at ilang mahahalagang mga enzyme.
Ang tanso ay mahalaga para sa pagpapaunlad ng mga sanggol habang sila ay nasa sinapupunan pa rin ng ina, para sa pagpapanatili ng immune system at antas ng kolesterol.
Bagaman nangangailangan ito ng maliit na halaga sa katawan, ito ay isa sa mga pangunahing at pinakamahalagang elemento ng pagsubaybay, na ginagawang sapilitan sa menu at sa iyong katawan. Narito kung gaano kadali ito kumuha ng pulot sa pagkain:
1. Atay - ang atay ay isang lubos na nakapagpapalusog na pagkain pagdating sa mga napakasarap na karne. Kasama niya mataas na nilalaman ng tanso at iba pang mga sangkap na kapaki-pakinabang para sa katawan. Ang isa sa mga ito ay ang bitamina A, kung kaya't ang produktong ito ay hindi dapat ubusin ng mga buntis, dahil maaari itong makapinsala sa sanggol.
2. Mussels - maaaring ihain na hilaw o luto, ayon sa iyong panlasa. Ito ay isang delicacy ng pagkaing-dagat na mayaman sa honey, siliniyum, sink at iba pang mga kapaki-pakinabang na nutrisyon. Mahalaga na huwag labis na labis ang kanilang pagkonsumo. Hindi inirerekumenda para sa mga buntis na kababaihan!
3. Spirulina - ang mga ito ay talagang asul-berdeng algae pulbos, na may isang tiyak na lasa. Maaari silang matupok sa ganitong paraan, ngunit kung hindi ka masanay sa hindi pangkaraniwang lasa, idagdag ito sa mga smoothie, cereal o iba pang mga produkto. Mayaman ito sa pulot at madalas dalhin sa tubig upang makagawa ng tulad ng katas.
4. Mga Shiitake na kabute - ang ilang mga tulad na kabute ay sapat upang makuha ang iyong pang-araw-araw na dosis ng honey. Mayaman din sila sa iba pang malulusog na sangkap … at masarap, syempre!
5. Nuts at buto - lalo na ang cashews, almonds at linga. Ang mga ito ay mayaman sa honey at isang bilang ng iba pang mga kapaki-pakinabang na elemento, hibla at protina. Labis na masarap, maaari mong kainin ang mga ito nang hilaw, idagdag ang mga ito sa iyong paboritong salad o ulam.
6. Lobster - isang mahusay na pagkaing-dagat, mababa sa taba at mataas sa honey, bitamina, mineral at protina. Maaari itong ihain mag-isa o bilang karagdagan sa ilang mga pinggan. Mahalaga na huwag labis na labis.
7. Mga dahon ng gulay - tulad ng spinach, litsugas, repolyo. Mayaman sa bitamina, kaltsyum, magnesiyo, tanso at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang mga ito ay isang paboritong bahagi ng ulam sa anumang ulam. Subukang maging naroroon sa iyong menu nang madalas hangga't maaari.
8. Madilim na tsokolate - isang tunay na tukso, na naging kapaki-pakinabang. Ang isang tunay na halo ng mga kapaki-pakinabang na nutrisyon, hibla, antioxidant at honey, syempre. Gayunpaman, tsokolate ito, kaya mga kababaihan, dahan-dahan, huwag labis na labis.
Inirerekumendang:
Mga Pagkaing Mayaman Sa Mga Antioxidant
Ang mga pagkaing mayaman sa mga antioxidant ay mahalaga sa ating pangkalahatang paggana. Ang mga "mahika" na pagkain na ito ay hindi lamang nagpapabuti sa ating kalusugan, ngunit din nadagdagan ang ating sigla. Ang mga ito ang pinaka-malusog at pinaka masustansya.
Mga Pagkaing Mayaman Sa Protina
Ang protina ay isang pagkaing nakapagpalusog na binubuo ng mga amino acid na kinakailangan para sa wastong paglaki at paggana ng katawan ng tao. Habang ang katawan ay may kakayahang makabuo ng ilang mga amino acid, ang mahahalagang amino acid ay dapat na nagmula sa mga mapagkukunan ng protina ng hayop o gulay.
Ang Mga Pagkaing Mayaman Sa Bakal Na Kailangan Namin
Ang katawan ay nangangailangan ng bakal. Kung sabagay, bawat cell sa katawan naglalaman ng iron at ginagamit ang mahalagang nutrient na ito upang matulungan ang pagdala ng oxygen mula sa dugo patungo sa mga tisyu at baga. Kung ang mga antas ng bakal ay hindi pinakamainam, ang mga cell ay hindi makakakuha ng sapat na oxygen at ang isang tao ay maaaring maging anemia.
Mga Pagkaing Mayaman Sa Hibla
Nais mong magdagdag ng higit pa maliit na hibla sa diyeta ikaw ba Ang hibla, kasama ang sapat na paggamit ng likido, mabilis na gumagalaw at medyo madali sa iyong digestive tract at tinutulungan itong gumana nang maayos. Ang isang diyeta na may mataas na hibla ay maaari ding makatulong na mabawasan ang peligro ng sakit sa puso at diabetes.
Mga Pagkaing Mayaman Sa Hibla - Mga Kakampi Ng Aming Kalusugan
Ang mga cereal, legume, prutas at gulay ay naglalaman ng napakahalagang hibla ng pandiyeta. Ang bigas, tinapay, puting harina, pinino ng kemikal na selulusa, na nilalaman ng iba`t ibang mga uri ng asukal, ay "patay" na pagkain mula sa pananaw ng nutrisyon, dahil nawala ang karamihan sa mga nutrisyon na nakapaloob sa mga butil.