2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Napakahalagang pagkain ang agahan - maaari nitong mabuo o masira ang araw mo. Ang sumusunod na listahan ay magpapasigla sa iyo na kumain malusog na agahan araw-araw.
Ang isang malusog na pagsisimula ng araw ay maaaring pagsamahin sa napakahusay na panlasa, salungat sa opinyon ng karamihan sa mga tao. Mula sa kamangha-manghang mga muffin, toast at mahusay na meryenda ng itlog hanggang sa payak na otmil, narito ang ilang magagandang mungkahi para sa isang mahusay at malusog na pagsisimula ng iyong araw. Tingnan ang mga sumusunod na linya 3 mga ideya para sa isang malusog na agahan:
1. Inihaw na hiwa na may abukado at itlog
Kung may paligsahan para sa ang pinaka-malusog na agahan, tiyak na kukuha ng abukado ang korona. Ang agahan na ito ay napakadali at maaaring ayusin ayon sa iyong panlasa. Upang magsimula, i-toast ang mga hiwa. Habang nagluluto sila, mash, rehas o hiwa lang ng abukado. Maaari mo ring ihanda ang itlog ayon sa iyong mga kagustuhan. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay isang pinakuluang itlog, ngunit sa pritong ito ay lumiliko tulad ng masarap. Sa wakas, tipunin lamang ang iyong sandwich at tamasahin ang lasa nito - mabilis, masarap, malusog.
2. Oatmeal na may buto ng chia
Ang agahan na ito ay mas madali, ngunit tulad ng masarap at malusog. Paghaluin ang otmil, 1 kutsarang buto ng chia, kalahating kutsarita ng kanela, pinatuyong seresa, gatas at banilya at umalis nang magdamag. Ang mga oats ay naging malambot at mag-atas sa umaga, tulad ng isang mabagal na lutong oatmeal. Ang mga binhi ng Chia, na tanyag para sa kanilang omega-3 at iba pang mga benepisyo sa kalusugan, ay nagdaragdag ng isang light nutty flavour. Bago ang pagkonsumo maaari kang magdagdag ng hiniwang saging at patamisin ng honey o maple syrup. Isang bagay na hindi maisip na masarap at tulad ng kapaki-pakinabang na nangyayari.
3. Mga spinach muffin na may mga itlog at quinoa
Ang ulam na ito ay mataas sa protina, na angkop para sa mga vegetarian at mahusay na paraan upang maisama ang quinoa sa iyong menu.
Mga Sangkap: 1 tasa quinoa, 2 tasa ng tubig (o sabaw ng gulay), 1 tasa spinach, 1/2 sibuyas (tinadtad), 2 itlog, 1/4 tasa gadgad na keso, 1/2 tsp oregano (o thyme), 1/2 tsp bawang pulbos, 1/2 tsp asin.
Dalhin ang tubig sa isang pigsa at idagdag ang quinoa. Magluto, patuloy na pagpapakilos, sa loob ng sampung minuto hanggang sa ang buong quinoa ay ganap na maluto at ang likido ay masipsip. Alisin mula sa init at magtabi. Sa isang di-stick na kawali, igisa ang mga sibuyas ng ilang minuto hanggang malambot, pagkatapos ay idagdag ang spinach. Magluto hanggang sa ang spinach ay halos tuyo - mga dalawang minuto. Alisin mula sa init.
Painitin ang oven sa 180 degree. Sa isang malaking mangkok, pagsamahin ang quinoa, spinach at mga sibuyas, itlog, keso at pampalasa. Haluin mabuti. Ibuhos ang halo sa isang muffin lata at maghurno ng halos 20 minuto.
Inirerekumendang:
Simulan Ang Araw Sa Muesli Upang Maging Maganda
Alam na ang hitsura ay hindi maiiwasang maiugnay sa kalusugan. Kakulangan ng bitamina, mahinang nutrisyon, mga sakit sa organ na agad na nakakaapekto sa ating balat at buhok. Sa ganitong mga kaso, hindi ito sapat upang baguhin ang shampoo at cream, kailangan mong mag-isip ng seryoso tungkol sa kung ano ang iyong tinutok.
Madaling Mga Trick Upang Madagdagan Ang Iyong Pang-araw-araw Na Paggamit Ng Tubig
Ang pag-inom ng sapat na tubig ay hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit ganap ding kinakailangan upang magkaroon ng isang malusog na katawan at isang mabilis na pag-iisip. Bagaman marami ang mga pakinabang ng hydrating sa katawan - mahusay na flora ng bituka, malambot na balat na walang mga kunot, pagbawas ng timbang, atbp.
Simulan Ang Iyong Pagbabago Sa Agahan! Tingnan Kung Ano At Magkano Ang Makakain
Agahan ay ang pinakamahalagang pagkain ng araw - ito ay paulit-ulit mula sa isang maagang edad. Napakahalaga ng isang malusog na agahan, ngunit kung tama ito. Upang maging malusog ang iyong agahan, kailangan mong kumain ng tamang dami.
Simulan Ang Araw Sa Prutas At Tsaa Upang Manatiling Payat At Malusog
Karamihan sa mga doktor at eksperto sa pagluluto ay naniniwala na ang agahan ang pinakamahalagang pagkain sa maghapon. Ngunit ito ba talaga? Sa artikulong ito ay ililista namin ang tatlo sa mga dahilan upang magkaroon ng agahan! Siyempre, isang mahalagang kondisyon ay ang ubusin ang pagkaing mayaman sa mga bitamina at mineral.
Kumain Ng Iyong Agahan Tulad Ng Isang Hari, Iyong Tanghalian Tulad Ng Isang Prinsipe, At Ang Iyong Hapunan Tulad Ng Isang Mahirap Na Tao
Wala nang mahigpit na pagdidiyeta at mahabang listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain! . Ang sinumang nais na mawalan ng timbang, ngunit nahihirapan na patuloy na limitahan ang kanilang sarili sa iba't ibang mga pagkain, maaari na ngayong makapagpahinga.
