2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang hindi mapigil mahilig sa mga panghimagas madaling ipinaliwanag ng mga proseso ng kemikal. Gustung-gusto ng utak ng tao ang mga matamis sapagkat sa kanilang tulong ang glucose ay mabilis na pumapasok sa katawan, na humahantong sa paggawa ng serotonin, ang hormon ng kaligayahan.
Sa madaling salita, salamat sa mga matamis, ang katawan ay nakadarama ng kasiyahan at nais na ulitin ang sarili nito nang paulit-ulit. Ganito tayo sinasagap ng ating sariling utak. Ang labis na asukal sa diyeta ay nakakapinsala sa pangkalahatang kagalingan at nakakapinsala sa kalusugan.
Susuriin namin nang detalyado ang mga dahilan kung bakit sulit ito upang mabawasan ang pagkonsumo ng matatamis.
Normalized ang bigat
Ang pinaka-halatang dahilan para sa pagbibigay ng matamis ay ang pagbawas ng timbang. Ang lahat ng mga uri ng mga rolyo, tsokolate at mga kendi ay isang mapagkukunan ng labis na calorie. Ang pagkain ng cake ay mabilis na magbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng pagkabusog at kasiyahan dahil sa isang matalim na pagtalon sa asukal sa dugo. Gayunpaman, pagkatapos ng maikling panahon, gugustuhin mong kumain muli ng isang bagay na matamis. Ito ay isang masamang bilog na maaaring humantong sa labis na pagkain o labis na timbang.
Kung ibukod ang mga matamis mula sa diyeta, mawawala ang pagkagumon sa pagkain at ang labis na pounds ay unti-unting magsisimulang mawala. Bilang isang malusog na agahan, mas mahusay na kumain ng kaunting mga mani o uminom ng isang basong kefir.
Mas maganda at sariwang balat
Ang sobrang pagkonsumo ng matatamis ay madalas na sanhi ng hindi malusog na balat, madilim na bilog sa ilalim ng mga mata at acne. Ito ay dahil ang asukal ay pumupukaw ng pamamaga sa katawan, na nag-aambag sa acne.
Ang labis na asukal ay humantong din sa nabawasan ang produksyon ng hyaluronic acid at pagkatuyot ng tubig. Bilang isang resulta, ang sebum ay nagsisimula na mabuo nang mas intensively at ang mga pores ay nabara. Tinatanggal ang jam mula sa iyong menu, mapapansin mo ang positibong pagbabago ng balat pagkalipas ng dalawa hanggang tatlong linggo.
Mapapabuti nito ang gawain ng digestive tract
Ang mga dessert at pastry ay napakahirap digest ng pagkain. Para sa lahat ng kasiyahan na natatanggap ng ating utak, dapat magbayad ang gastrointestinal tract. Ang isang malaking halaga ng asukal ay may masamang epekto sa bituka microflora.
Kung hindi mo magawa nang walang matamis, mas mabuti na kumain ng sariwang prutas. Naglalaman ang mga ito ng hibla, na mabuti para sa panunaw. Tiyak na magpapasalamat sa iyo ang iyong tiyan.
Bawasan ang peligro ng sakit
Pag-abuso sa asukal ay nakakasama sa buong katawan. Ang asukal ay maaaring magpalitaw ng pagbuo ng diabetes, pagkabulok ng ngipin, pagkabigo sa atay at bato. Ang mga taong napakataba ay mas malamang na magkaroon ng sakit sa puso. Upang maging ligtas at malusog, kailangan mong maingat na subaybayan ang iyong diyeta.
Ang pagtulog ay magiging mas kalmado
Nakakagulat, ang pag-iwas sa matamis ay makakatulong sa pagtulog mo ng maayos! Ito ay lumalabas na ang asukal, bilang karagdagan sa serotonin, ay nag-aambag din sa paggawa ng cortisol, isang stress hormone. Maaaring maging sanhi ng pag-aantok sa araw at hindi pagkakatulog sa gabi. Bilang karagdagan, nang walang matamis mas madali upang makontrol ang iyong diyeta at hindi labis na kumain. Nangangahulugan ito na mas madali para sa katawan na matunaw ang hapunan at ituon ang pahinga sa sistema ng nerbiyos.
Nagpapabuti ng memorya at konsentrasyon
Upang muling magkarga ng utak, madalas kaming uminom ng matamis na tsaa o kumakain ng kendi. Nakatutulong ito, ngunit ang epekto ay napakahabang buhay, at sa pangmatagalan at hindi masyadong kapaki-pakinabang. Ang asukal sa malalaking dami ay nakakagambala sa mga koneksyon sa pagitan ng mga cell ng utak, binabawasan ang konsentrasyon at kahit na pinupurol ang kakayahang matuto.
Kapag mahirap mag-focus sa isang bagay, kailangan mong kumain ng mga sariwang damo at malabay na gulay: mahusay ang perehil, coriander, dill, arugula o spinach. Pumili ng pulang isda at mga nogales upang mapabuti ang memorya.
Ang kalagayan ay magiging matatag
Kapag ang glucose ay pumapasok sa daluyan ng dugo, tinaasan nito ang antas ng insulin, kung kaya bumubuo ng enerhiya. Ngunit hindi ito magtatagal at pagkatapos ay lilitaw ang pagkapagod. Dahil sa mga biglaang pagtalon, nakakaranas ng stress ang katawan, nakakapukaw ng pagkabalisa at pagkamayamutin. Upang maiwasan ito, kumain ng mas kumplikadong mga karbohidrat. Mas madaling masipsip ang mga ito, ngunit magbibigay ng lakas para sa isang mas matagal na panahon, at mananatili ang kalooban na pantay.
Sa konklusyon, idinagdag namin na sa isang normal na timbang ay hindi mo kailangang isuko ang mga sweets magpakailanman, sapat na upang limitahan ang kanilang dami at madalas na palitan ang mga ito ng isang bagay na mas kapaki-pakinabang. Halimbawa, ang sariwang prutas ay matamis din, ngunit mas kapaki-pakinabang kaysa sa mga biskwit o waffle.
Alagaan ang iyong diyeta at manatiling malusog!
At ngayon tingnan ang aming mga mungkahi para sa mga cake na walang asukal o piliin ang tama para sa iyo mula sa mga recipe para sa mga diabetic.
Inirerekumendang:
Narito Ang Ilang Mahahalagang Dahilan Upang Kumain Ng Linga Tahini Nang Regular
Ang nakalimutan na sesame tahini ay naibalik na muli, ngunit sa oras na ito ang muling pagkabuhay ay pangunahin dahil sa isang naka-istilong at malusog na kalakaran sa nutrisyon, at ang interes sa paggamit ng lahat ng mga uri ng natural na binhi ay tumaas.
Pitong Seryosong Dahilan Upang Ubusin Ang Mga Pulang Sibuyas
Ayon sa istatistika ang pulang sibuyas ay ang pinaka hindi nagamit na sibuyas, ngunit ang ganitong uri ng sibuyas ay nag-aalok ng isang malawak na hanay ng mga benepisyo sa kalusugan. Ang unang bagay na kailangan mong malaman ay ang ganitong uri ng sibuyas na palaging kinakain na hilaw.
Ang Pitong Dahilan Kung Bakit Dapat Kang Uminom Ng Carrot Juice Araw-araw
Ang isang malusog na pamumuhay ay batay sa pantay na bahagi ng pisikal na aktibidad at isang malusog na diyeta. Karaniwan, pagdating sa malusog na pagkain, halos lahat ay nag-iisip ng prutas at gulay. Alam nating lahat ang tungkol sa mga kapaki-pakinabang na epekto sa ating katawan.
Maraming Mahahalagang Dahilan Upang Uminom Ng Melon Juice
Walang mas mahusay at mas masarap na paraan upang makakuha ng mga bitamina kaysa sa mga prutas at gulay na katas. Pinag-uusapan namin ang tungkol sa mga ginawa mo, mula sa mga kapaki-pakinabang na prutas at gulay, hindi tungkol sa mga kahina-hinalang sangkap na ipinagbibili sa mga tindahan.
Upang Magbigay Ng Mga Sangkap Ng Ballast Nang Hindi Labis Na Pagkain
Ang mga sangkap ng ballast o hibla ay mga sangkap na makakatulong sa aming mga bituka na gumana nang mahusay, na nag-aambag sa regular na paglabas ng mga lason. Ayon sa mga dalubhasa, kapag nagkulang ka ng hibla sa iyong diyeta, maaari kang magdusa mula sa paninigas ng dumi, diverticulitis at almoranas.
