2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kung natanggap mo paninigas ng dumi kapag naglalakbay, huwag mawalan ng pag-asa, sapagkat ito ay isang pangkaraniwang problema sa maraming mga tao at may isang paraan upang matulungan ang iyong sarili. Ang mga problema sa tiyan sa panahon ng pahinga ay totoo at nangyayari sa 40% ng mga tao. Gustung-gusto ng mga tao ang kanilang zone ng ginhawa, at kung malayo ito, kung minsan ay may mga bagong time zone, ang iyong digestive system ay maaaring gumuho, na sanhi ng pamamaga.
Huwag kang magalala! Tingnan ang mga opinyon ng mga nangungunang eksperto sa wellness na nagbabahagi ng kanilang mga tip na maaari mong sundin kapag on the go. At sa gayon - dito kung paano maiiwasan ang pagkadumi habang naglalakbay.
1. Apple cider suka
Larawan: Yanitsa Nikolova
Ang pagkuha ng suka ng mansanas ay maaaring panatilihin ang paninigas ng dumi. Habang ang iyong mga paglalakbay ay maaaring gawin ang karaniwang mga gamot para sa pinakamainam na pantunaw na hindi gaanong epektibo, pinapayuhan ng mga eksperto ang pagkuha ng suka bago ang bawat pagkain. Paglalagay ng 1 kutsara. suka sa isang maliit na tubig at dalhin ito 15-30 minuto bago ang bawat pagkain ay talagang tumutulong sa mga bituka para sa mas mahusay na pantunaw. Nakakatulong ito upang pasiglahin ang paggawa ng mga gastric juice, na mahalaga sa pagkasira ng pagkain. Tumutulong ito sa panunaw sa pamamagitan ng pagbawas ng bloating at tiyan cramp at na-optimize ang paggalaw ng bituka.
2. Digestive enzyme
Minsan mahusay din na gumamit ng digestive enzyme. Ang isang mahusay na digestive enzyme ay naglalaman ng maraming mga enzyme na sumisira sa lahat ng mga sangkap sa iyong pagkain (mga protease para sa mga protina, lipase para sa fats at amylases para sa mga carbohydrates). Ang pagkuha ng 1-2 capsules pareho bago at pagkatapos ng pagkain ay maaaring makatulong na itigil ang anumang kakaibang aktibidad ng pagtunaw bago pa ito magsimula. Kapag ang ating bituka ay malusog, gumagawa kami ng maraming mga enzyme na ito sa aming sarili, ngunit kung minsan kailangan namin ng karagdagang tulong upang masira ang mabibigat na pagkain.
3. Ginger tea
Larawan: Yordanka Kovacheva
Huwag kailanman iwanan ang iyong bahay nang walang luya na tsaa. Uminom ng maraming luya na tsaa habang naglalakbay sa pamamagitan ng eroplano. Kumuha ng isang tasa ng tsaa at tsaa at humingi ng mainit na tubig. Uminom ng maraming luya na tsaa hangga't maaari. Nagtataka bakit? Tinatanggal ng luya ang pagwawalang-kilos sa katawan, pinapanatili ang hydration, pinapataas ang sirkulasyon, pinapaliit ang pamamaga sa mga binti at pinapanatili ang metabolismo sa katawan. Kapag dumating ka, kumain ng maraming gulay at kumain ng mas maliit na mga bahagi sa unang linggo kung nahuhuli ka. Sa tuwing mayroon kang libreng oras upang mag-relaks, humiga sa iyong likod at yakapin ang iyong mga tuhod, pinipiga ang iyong tiyan upang mapanatili ang paggising ng iyong bituka, at ilipat.
3. Kumuha ng magnesiyo at isang mainit na shower
Ang magnesium citrate ay dapat na kasama mo sa lahat ng oras kapag naglalakbay. Ang form na ito ng magnesiyo ay madaling hinihigop ng dugo, na humahantong sa isang mabilis na epekto. Pinapagpahinga ng magnesium ang gitnang sistema ng nerbiyos, na tumutulong sa parehong pagpapahinga ng kalamnan at pantunaw.
4. Magplano ng isang self-massage
Maaaring hindi ka laging may oras at pera para sa isang propesyonal na masahe, ngunit mayroon kaming solusyon sa problema. Pinapawi ng propesyonal na masahe ang pagkapagod sa mga mahahalagang punto ng acupressure, sa gulugod at tumutulong upang ilipat ang na-block na enerhiya, na maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi. Narito kung gaano kadali ang gumawa ng gayong masahe - maglagay ng dalawang bola sa isang medyas at itali ang isang buhol sa dulo upang hawakan ang mga ito sa lugar. Ang mga bola ay dapat na malapit na magkasama upang gumana nang maayos. Ilagay ang mga bola sa magkabilang panig ng iyong gulugod at dahan-dahang hilahin ang mga ito sa iyong likuran, kumukuha ng malalim na mga dent sa daan. Gumamit ng unan upang masuportahan ang iyong ulo. Ang ehersisyo na ito ay ginagawa sa sahig.
5. Payatin ang iyong cotton wool
Sa Ayurveda, ang vata ay ang pinaka-makapangyarihang doha sapagkat tumutukoy ito sa mga system ng regulasyon ng katawan, kaya kapag naging hindi balanse, naghahari ang kaguluhan. Ang mga pag-uugali na nakakagambala sa normal na ritmo ay nagdaragdag ng vata, at pagkatapos ay tumataas ang ugat. Samakatuwid, kailangan mong ibalik ang balanse sa lalong madaling panahon, at kapag naglalakbay ka - upang mapadali ang iyong diyeta. Maraming mga tao ang kumakain sa labas ng inip habang naglalakbay, ngunit mas mahusay na kumain ng mas kaunti.
6. I-hydrate ang iyong sarili
Ang paglalakbay sa bundok ay maaaring maging pag-aalis ng tubig, na nagbibigay ng kontribusyon sa paninigas ng dumi. Kumain ng malusog na pagkain na hindi makakasama sa iyong digestive system. I-minimize ang mga pagkain na maaaring maging sanhi ng pamamaga. Kumain ng bigas, inihaw na gulay na may langis ng oliba, balsamic suka, asin at paminta.
Inirerekumendang:
Paano Maiiwasan Ang Pagkatuyot?
Ang isa sa mga pinaka-mapanganib na kondisyon para sa katawan ay pag-aalis ng tubig - isang proseso kung saan ang katawan ay naghihirap mula sa isang pagbawas sa dami ng tubig dito. Ang kundisyon ay maaaring maging banayad at hindi kapansin-pansin sa unang tingin o labis na malubha at kahit na nagbabanta sa buhay.
Paano Maiiwasan Ang Rancidity Ng Langis
Sa pagkakataong ito ay tutugunan natin ang isang napakahalagang isyu na tiyak na naranasan mong lahat - ang rancidity ng mga langis . Malalaman natin ang tungkol sa mga paraan ng pagkasira ng mga langis , titingnan natin kung paano tayo makapagpabagal taba ng oksihenasyon at kung paano makilala ang mga pagbabago sa kalidad ng langis.
Paano Maiiwasan Ang Isang Stroke
Ang isa sa mga sanhi ng mataas na dami ng namamatay ay ang vaskular disease at isa sa pinakapanganib sa kanila ay stroke. Sa kasamaang palad, ito ay lalong nakakaapekto sa mga kabataan. Ang stroke ay walang kinalaman sa kapalaran o malas, kahit na ang isang tao ay may namamana na predisposisyon dito.
Mga Pagkakamali Na Maiiwasan Kapag Nagluluto Ng Hipon
Ang hipon ay ang paboritong seafood ng maraming tao. Oo, maganda ang lasa nila, ngunit bago ka magsimulang magluto, siguraduhing hindi ka makakagawa ng alinman sa mga pagkakamaling ito na makakasira sa iyong mga pagsisikap. 1. Bumili ka ng "
Ano Ang Maiiwasan Na Inumin Kapag Nagdidiyeta
Kung ikaw ay nasa diyeta upang mawala ang timbang, dapat kang mag-ingat sa mga inuming inumin. Ang pagpili ng tamang inumin ay nagpapabuti sa ating metabolismo, pinipigilan ang gana sa pagkain at nililimitahan ang dami ng natupok na calorie.
