2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kung ikaw ay nasa diyeta upang mawala ang timbang, dapat kang mag-ingat sa mga inuming inumin. Ang pagpili ng tamang inumin ay nagpapabuti sa ating metabolismo, pinipigilan ang gana sa pagkain at nililimitahan ang dami ng natupok na calorie.
Aling mga inumin ang HINDI mo dapat inumin kung ikaw ay nasa diyeta?
Una sa lahat, iwasan ang mga softdrink. Ang mga ito ay isang likido na nakuha sa pamamagitan ng paghahalo ng tubig, asukal, colorant, lasa, sodium at carbon dioxide.
Dahil sa kanilang matamis na lasa, mabilis silang hinihigop at sa parehong oras ang katawan ay tumatanggap ng isang daang hindi kinakailangang mga caloryo. Kasama ang hindi masyadong kapaki-pakinabang na mga sangkap.
Karamihan sa mga carbonated na inumin ay pumupuno. Kalkulahin ang mga caloriya ng softdrinks - kadalasan ay mga 44 kcal bawat 100 ML. Karaniwang naglalaman ang bote ng 250 o 500 ML. Ang pagdaragdag ng 100 calories sa pangunahing menu at ang mga pagkain na kinakain mo, sa pamamagitan ng paraan, ay hindi maliit.
Sa pangalawang lugar ay ang mga fruit juice. Tulad ng mga nakatutuwang inumin, naglalaman ang mga ito ng maraming mga calorie. Namely, tungkol sa 45 kcal bawat 100 ML. Ang mga ito ay ang mas kaunting kasamaan, sapagkat naglalaman din ang mga ito ng mga kapaki-pakinabang na sangkap - bitamina, antioxidant, flavonoid.
Ang tanong ay kung paano makikinabang mula sa mga juice nang hindi kumukuha ng labis na asukal. Ang tanging paraan, hindi bababa sa bahagi, upang makamit ito ay sa pamamagitan ng pagpili ng 100% natural na mga juice. Tingnan ang label, dapat walang dagdag na asukal.
Sa katunayan, ang pinakaangkop na inumin, ang pagkonsumo nito ay hindi makakaapekto sa aming timbang, ay ang katas ng gulay. Mayaman ito sa mga nutrisyon, ngunit hindi katulad ng mababa sa asukal at kaloriya. Ang isang baso ng tomato juice ay naglalaman ng 41 kcal, kasing dami ng humigit-kumulang na 4 na sips ng orange.
Sa pangatlong puwesto ay ang mga shake. Ang mga lutong bahay ay tulad din ng masarap, nagre-refresh, kasiya-siya at sa parehong oras ay hindi kasingtaas ng calories tulad ng sa mga cafe. Sa bahay maaari mong kontrolin ang hindi bababa sa dami ng idinagdag na asukal.
Madaling ihanda ang pag-iling - ang prutas: saging, strawberry, blueberry, raspberry, atbp, mash, magdagdag ng gatas sa nais na density at pukawin. Gayunpaman, ang lahat ng ito ay hindi mababa sa calories.
Ang tubig ay inumin na inirerekumenda ng bawat nutrisyonista sa iyo sa mga pagdidiyeta. Ang tanging likido lamang na maaaring masiyahan ang kanyang pagkauhaw ay tubig. Ang pagkuha ng mga paghigop ay madalas na nakakatipid sa amin mula sa pag-ubos ng isang bungkos ng labis na mga calory.
Uminom ng isang basong tubig kapag nagugutom ka. Naglalaman ang tubig ng 0 calories. Kahit na hindi tayo nakaramdam ng pagkauhaw o gutom, lumilikha ito ng mga kondisyon sa katawan para sa normal na kurso ng mga proseso ng metabolic.
Inirerekumendang:
Mga Pagkakamali Na Maiiwasan Kapag Nagluluto Ng Hipon
Ang hipon ay ang paboritong seafood ng maraming tao. Oo, maganda ang lasa nila, ngunit bago ka magsimulang magluto, siguraduhing hindi ka makakagawa ng alinman sa mga pagkakamaling ito na makakasira sa iyong mga pagsisikap. 1. Bumili ka ng "
Ano Ang Walang Laman Na Calories At Bakit Natin Ito Maiiwasan?
Calorie - ito ay isang yunit ng enerhiya na dinala ng halos lahat ng mga pagkain. Bilang karagdagan sa enerhiya, ang bawat produkto ay may sariling nutritional at biological na halaga, na nagbibigay ng mga pangangailangang pisyolohikal ng katawan para sa mga nutrisyon.
Paano Maiiwasan Ang Pagkadumi Kapag Ikaw Ay On The Go
Kung natanggap mo paninigas ng dumi kapag naglalakbay , huwag mawalan ng pag-asa, sapagkat ito ay isang pangkaraniwang problema sa maraming mga tao at may isang paraan upang matulungan ang iyong sarili. Ang mga problema sa tiyan sa panahon ng pahinga ay totoo at nangyayari sa 40% ng mga tao.
Ano Ang Lutuin Kapag Ang Refrigerator Ay Walang Laman
Nangyayari ito sa buhay ng bawat isa kapag nasa kanyang bahay, at lalo na sa kanyang ref, walang pagpipilian ng mga produkto para sa isang talagang masarap na hapunan. Ngunit dahil may isang paraan sa bawat sitwasyon, tumingin sa mga istante ng mga kabinet ng kusina at tingnan nang mabuti ang ref.
Ano Ang Makakain Kapag Nagugutom Ka - 10 Mga Mungkahi Na Mababa Ang Calorie
Kung susundin mo ang isang alituntunin sa pagdiyeta o pagpapakain ng window na dapat kang mag-ayuno ng 8 oras o higit pa, at nasa simula ka, marahil nahihirapan kang makaya ang pakiramdam ng gutom. Tiyak na susugurin ka nito hanggang sa masanay ka na.
