2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Karamihan sa mga tao ay may kamalayan na ang asukal ay mapanganib at kailangan nating bawasan ito. Sa loob ng maraming taon, tinuro sa atin na maaari itong itaas ang presyon ng dugo, madagdagan ang panganib na atake sa puso, humantong sa diabetes at maraming iba pang mga panganib sa kalusugan ng tao. Ayon sa bagong pananaliksik, ang mga kristal na matamis na asukal ay maaaring magkaroon ng isang lubos na kapaki-pakinabang na epekto sa ating utak.
Ayon sa mga siyentista mula sa University of Bristol, ang asukal ay mahalaga para sa paggana ng utak, dahil ito ay isang uri ng gasolina para sa pinakamahalagang organ ng tao.
Ayon sa bagong data, ang aming utak ay gumagamit ng 400 calories ng glucose araw-araw. Siyempre, hindi ito nangangahulugan na kung kumain tayo ng dalawang mga tsokolate, magiging mas matalino o higit na nakatuon ang ating pansin. Mahalaga kung saan tayo nagbibigay ng asukal sa ating katawan.
Ang glucose - ang asukal na matatagpuan sa maraming artipisyal, naproseso na pagkain - ay hindi mabuti para sa katawan. Ngunit ang natural na sugars tulad ng fructose, na matatagpuan sa honey, maple syrup at prutas, halimbawa, ay maaaring makatulong na mapabuti ang kalusugan ng utak.
Sa loob ng maraming taon, mayroong isang debate sa pamayanan ng siyensya kung ang natural na nagaganap na mga sugars ay talagang mas mabuti para sa kalusugan ng tao kaysa sa mga pino. Sa ngayon, ang mga kaliskis ay mas mabibigat na bigat sa pabor ng fructose.
Gayunpaman, mas mahusay na kumain ng buong prutas kaysa uminom ng juice, payo ng mga eksperto. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga katas ay nagdudulot ng isang pagtalon sa insulin, na kung saan ay sanhi ng katawan na pumunta sa mode ng pagtago ng taba. Ang ideya ay ang isang prutas na may higit na hibla at bukod sa na natupok nang mas mabagal kaysa sa isang baso ng katas. Nag-iiwan ito ng mas maraming oras para sa katawan upang mas mahusay na maproseso ang mga sangkap na pumapasok dito.
Ipinapakita ng bagong pag-aaral na sa 400 calories na kailangan ng utak, halos isang-kapat lamang ang dapat magmula sa pang-araw-araw na dosis ng asukal na kinakain natin. Ang natitira ay dapat magmula sa mga karbohidrat, na napakahalaga rin para sa katawan.
Inirerekumenda ng mga siyentista na makuha namin ang kinakailangang halaga ng glucose mula sa natural na mga produkto. Halimbawa, ang mga saging ay naghahatid ng 14 gramo ng asukal. Karamihan sa mga prutas ay may mababang glycemic index, kaya't dahan-dahang inilalabas nila ang enerhiya at hindi ito hahantong sa pagtaas ng insulin.
Inirerekumendang:
Ano Ang Nilalaman Ng Mga Mainit Na Peppers At Para Saan Ang Mga Ito Ay Mabuti?
Mainit na paminta ay isang maliit na palumpong, halos 60 cm ang taas. Ang mga dahon ay elliptical na may maraming mga kulay, at ang mga stems - branched. Ang prutas nito ay maliit sa sukat at hugis - mula sa spherical hanggang elongated. Ang prutas ay maaaring dilaw, kahel, madalas pula o burgundy, pati na rin olibo o itim.
Aling Asukal Ang Mabuti Para Sa Ngipin?
Ang lasa ay mula sa mga pandama na napakahusay na binuo, at ang pagkagumon sa mga matamis ay karaniwan. Gayunpaman, kailangan mong hanapin ang matamis na panlasa na hindi makakasama sa ngipin. Mayroon bang isang matamis? Oo, ito ang mga pang-sweetener na hindi pagkain na hindi nagbibigay ng lakas sa katawan at nagdadala ng nais na epekto ng matamis na panlasa.
Mga Strawberry - Mabuti Para Sa Utak At Puso
Ang mga sariwang strawberry ay isa sa pinakatanyag, nagre-refresh at malusog na prutas sa planeta, ngunit ang mga ito ay talagang mabuti para sa kalusugan. At ang petsa ng Pebrero 27 ay lubos na angkop na pag-usapan ang mga pakinabang ng strawberry sapagkat ito ay ipinagdiriwang ngayon World Strawberry Day .
Aling Mga Pagkain Ang Mabuti Para Sa Thyroid Gland At Alin Ang Hindi
Ang mga problema sa teroydeo ay mahirap tuklasin. Ang mga sintomas ay karaniwang mga problema sa timbang, kawalan ng enerhiya at hindi pagkatunaw ng pagkain. Ang patuloy na pakiramdam ng pagkapagod ay sinamahan ng pamamaga. Upang makapagawang makabuo ng mga hormone at gumana nang maayos, ang thyroid gland ay nangangailangan ng yodo.
Mga Pagkaing Pinapanatili Ang Utak Ng Utak
Kung naisip mo kung ano ang pinakamahalagang organ sa iyong katawan, walang alinlangan na napunta ka sa sagot na ito ay ang utak . Bakit? Siya ang responsable para sa lahat ng mga proseso; salamat sa kanya naglalakad kami, gumaganap ng pinakamahusay na mga paggalaw;
