2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang taglamig ay isang napaka malamig na panahon at sa panahon nito ang ating katawan ay nangangailangan ng maraming lakas upang mapanatili ang init ng katawan. Kailangan din namin ng mga pagkain upang suportahan ang aming immune system. Sa ganitong paraan mapoprotektahan natin ang ating sarili mula sa iba't ibang uri ng mga virus.
Ang mga buwan ng taglamig ay hindi kaaya-aya at kailangan naming kumain ng ilang mga pagkain at sangkap.
Ang pinakamahalagang bagay ay ang kumuha ng sapat na bitamina at mineral.
- Magnesium - ito ay isa sa mga pinakakaraniwang elemento ng kemikal na kasangkot sa karamihan ng mga reaksyon ng enzymatic. Ito ang dahilan kung bakit napakahalaga para sa pagpapanatili ng mabuting kalusugan. Kadalasan maaari natin itong idagdag mula sa mga siryal, mani, buto, kape at spinach. Ang madilim na tsokolate, saging at barley ay mayamang mapagkukunan din ng magnesiyo.
- Sink - makukuha natin ito mula sa mga buto ng kalabasa, karne at pagkaing-dagat. Tumutulong ang sink na panatilihin ang immune system ng katawan at maiwasan ang mga lamig;
- Iba't ibang uri ng mga bitamina / B, C at D3 / - lahat ng mga bitamina na ito ay sumusuporta sa kaligtasan sa katawan at pagbutihin ang pisikal na kalagayan ng katawan. Ang mga nasabing bitamina ay maaaring makuha mula sa pulang karne, isda, mga legume, gatas, atay, itim na tinapay, mani at marami pa.
Ang mga prutas at gulay ay mabuti rin para sa nutrisyon ng taglamig, dahil pinalalakas din nila ang immune system. Maaari mong ubusin ang lahat ng mga produktong magagamit sa merkado.
Mahusay na gumawa ng isang menu ng isda kahit 1-2 beses sa isang linggo. Ito ay isang pangunahing mapagkukunan ng omega-3 fatty acid, na pumapatay sa bakterya sa katawan.
Siyempre, ang pinakamahalagang pagkain ay mga produktong karne at pagawaan ng gatas. Ang mga ito ay isang mayamang mapagkukunan ng protina. Sinusuportahan din nila ang metabolismo dahil humina ito sa taglamig.
At huwag kalimutan - kumain ng 5 beses sa isang araw tuwing 3 oras!
Inirerekumendang:
Ano Ang Makakain Sa Tag-init Upang Maging Maganda Ang Pakiramdam
Ang tag-araw ang pinakahihintay na panahon. Beach, dagat, sikat ng araw - lahat ay maganda. Sa panahon ng maiinit na araw ng tag-init ay kumakain kami ng mas magaan na pagkain at uminom ng mas maraming likido. Ito ay perpektong normal. Madalas pa nga naming laktawan ang mga pagkain dahil hindi kami nagugutom.
Simulan Ang Iyong Pagbabago Sa Agahan! Tingnan Kung Ano At Magkano Ang Makakain
Agahan ay ang pinakamahalagang pagkain ng araw - ito ay paulit-ulit mula sa isang maagang edad. Napakahalaga ng isang malusog na agahan, ngunit kung tama ito. Upang maging malusog ang iyong agahan, kailangan mong kumain ng tamang dami.
Paano Makakain Sa Taglamig? Mga Kapaki-pakinabang Na Pinggan Na Nagpapainit Sa Katawan
Dumating na ang taglamig. Sa oras na ito ng taon, ang katawan ay nangangailangan ng mainit at kasiya-siyang pagkain. Naghanda kami ng isang listahan ng mga pinggan na magbubusog sa iyong katawan at magpapabuti sa iyong kagalingan. Tingnan sa mga sumusunod na linya ang pinakamahusay na mga pinggan sa taglamig :
Ano Ang Makakain Sa Trabaho Upang Mapanatili Ang Iyong Pigura?
Ang araw ng pagtatrabaho ay mahaba at abala. Mayroon tayong libu-libong mga gawain sa unahan natin, at ang oras ay hindi maipaliliit na pagsulong. Lumilikha ito ng panloob na pag-igting, na nagpapakita ng sarili sa iba't ibang paraan, at madalas na hadlangan at gawing komplikado ang gawain.
Paano At Sa Kung Ano Ang Makakain Ng Mga Kababaihan Pagkatapos Ng 40
Ang katawan ng isang may sapat na gulang na babae ay radikal na naiiba mula sa isang batang babae. Samakatuwid, kinakailangan upang baguhin ang diyeta, isinasaalang-alang ang mga pagbabago sa edad. Una, pagkatapos ng 40s, mayroong pagbabago sa background ng hormonal.
