2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sa sandaling nakamit mo ang ninanais na pigura at ang biyayang iyong minimithi, kailangan mong patuloy na magtrabaho upang mapanatili ang mga ito. Naglagay ka ng maraming pagsisikap, nawalan ka ng timbang, ngunit ang iyong pigura ay malayo pa rin mula sa pagiging perpekto.
Dapat muna nating banggitin ang mga pagkain na inirerekumenda kapag sumusunod sa isang diyeta, at samakatuwid ay ang mga hindi inirerekumenda.
Pinapayagan ang mga pagkain: sandalan ng karne, puting isda na mababa ang taba, gulay, itim na tinapay, patatas, wholemeal pasta, bigas.
Mga ipinagbabawal na produkto: sa katunayan, lahat ng hindi kasama sa listahan ng mga pinahihintulutang pagkain ay ipinagbabawal. Lumayo mula sa mga langis, lahat ng mga produktong pagawaan ng gatas, lahat ng pritong pagkain, mani, buto, cake, tsokolate, cookies.
Mahusay na pagsamahin ang iyong mga lakad sa mga pagbisita sa gym, kung saan ang diin ng mga ehersisyo ay dapat na sa mga pag-urong ng kalamnan sa lugar ng balakang. Ang pagbisita sa mga pasilidad sa palakasan ay hindi kasama sa pagkain sa loob ng 2 oras at hindi bababa sa 2 oras pagkatapos. Sa ganitong paraan maaari mong mabilis na mawala ang hindi kinakailangang timbang at iwanan ang iyong mga hita at balakang masikip.
Sa diyeta maaari kang pumili ng mga produkto sa saklaw ng presyo - maraming pinggan ang maaaring lumabas na mura. Ang mga mamahaling sangkap ay opsyonal.
Sample araw-araw na menu na maaari mong manatili sa:
- Almusal: 2 muesli bar na may skim milk na may 1 kutsarita ng brown sugar;
- Sa pagitan nila: Hilaw na mga karot na may kintsay;
- Tanghalian: Prutas at manok na dibdib ng salad na may yogurt;
- Para sa agahan sa hapon: 50 gramo ng anumang unsweetened cereal, 1 tasa ng diet yogurt o mansanas;
- Gabi: melon, maliit na inihaw na fillet, inihurnong patatas, pinakuluang kabute at gulay, isang baso ng pulang alak, puding ng bigas na may skim milk at pangpatamis;
- Inumin: Tsaa na may skim milk, mineral water, pag-inom ng diet.
Uminom ng hindi bababa sa walong baso ng tubig sa isang araw. Subukang bawasan ang bilang ng mga tasa ng tsaa o kape. Ngunit kung ikaw ay mahilig pa rin sa tsaa, gawin itong hindi masyadong malakas at mas mabuti kung walang asukal, at pareho din sa kape.
Ang pangunahing payo sa diyeta na ito - bantayan ang wastong nutrisyon at kumonsumo ng hindi hihigit sa 1000 calories sa isang araw: 500 sa umaga, 300 sa hapon at 100 sa gabi. Kapag nagdagdag ka ng palakasan sa rehimen, makikita mo kung gaano kabilis ang Ang pigura ay nakakakuha ng nais na hugis.
Inirerekumendang:
Ang Mga Pulang Beans, Walnuts At Avocado Ay Kabilang Sa Mga Perpektong Pagkain Para Sa Mga Kababaihan
Naisip ang malambot na bahagi ng aming mga mambabasa, Gotvach.bg nagtatanghal ng isang teksto na naglalaman ng impormasyon tungkol sa ilan sa mga pinakamahusay na pagkain para sa mga kababaihan. Siyempre, ang mga nakalistang produkto ay mabuti para sa kalusugan ng lahat, ngunit para sa mga kababaihan mayroon silang mas kapansin-pansin na epekto at pagkilos.
Patuyuin Natin Ang Rosas Na Balakang Para Sa Taglamig
Ang rosas na balakang ay tinatawag ding "ligaw na rosas". Ang mga sinaunang Greeks ay nag-ugnay sa kanya sa diyosa ng kagandahan, na, nang malaman niya ang pagkamatay ng kanyang minamahal na si Adonis, ay sumugod sa kanya sa mga makapal na palumpong ng rosas.
Ang Nakapagpapagaling Na Sabaw Ng Rosas Na Balakang Ay Gumagana Nang Kamangha-mangha Sa Katawan
Rosehip - isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina, macro at micro elemento, flavonoids, tannins, mahahalagang langis at mga organikong acid. Ang halaman na ito ay malawakang ginagamit ng mga doktor, parmasyutiko, perfumer at tagagawa ng lutong bahay na pagkain at inumin.
Mga Benepisyo Sa Kalusugan Ng Rosas Na Balakang
Ginamit ang Rosehip upang gamutin ang iba't ibang mga karamdaman mula pa noong sinaunang panahon. Ang halaman ay mayaman sa bitamina C, A, K, E, at naglalaman ng mga mineral - potasa, kaltsyum, magnesiyo, mangganeso. Sa katunayan, ang rosas na balakang uri ng ligaw na rosas - isang pangmatagalan na prickly na halaman.
Ito Ay Taglagas: Oras Na Upang Pumili Ng Rosas Na Balakang
Ang karaniwang rosehip, pamilyar sa ating lahat, ay nauugnay sa rosas, ito ay talagang isang ligaw na rosas. Naranasan ng bawat isa ang tinik, mataas na sanga ng palumpong na ito. Ang bulaklak ng aso ay namumulaklak sa buwan ng Mayo hanggang Hulyo, ang mga bulaklak nito ay maputlang rosas.
