2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Gayunpaman, kung ano ang kinakain mo at ang iyong diyeta ay direktang nauugnay sa iyong reproductive system. Halos hindi mo naisip ito, ngunit ang wastong nutrisyon ay maaaring magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa iyong reproductive system. Sa pamamagitan ng pagpili ng tamang pagkain, mapoprotektahan mo ang iyong sarili mula sa maraming mga problema at sakit na nauugnay sa reproductive system.
Narito ang ilang pangunahing mga tip sa malusog na pagkain na maaari mong sundin kung nais mong protektahan at panatilihing malusog ang iyong reproductive system.
• Tiyaking nakakakuha ka ng sapat na kaltsyum. Ang mga kababaihan ay nangangailangan ng hindi bababa sa 1200 mg ng kaltsyum araw-araw. Ang ilang mga mahusay na mapagkukunan ng kaltsyum ay ang mababang-taba ng gatas, yogurt, broccoli at salmon.
• Kung hindi ka uminom ng gatas, maaari mong dagdagan ang iyong paggamit ng calcium sa pamamagitan ng pag-ubos ng toyo gatas, bigas, tofu o repolyo. Maghanap ng mga fermented na produktong soy, alam na ang ilang mga produktong soy ay naglalaman ng mga phytoestrogens na maaaring gayahin ang natural na estrogen sa iyong katawan, na ang kakulangan nito ay humahantong sa mga problema sa reproductive at kalusugan. Ang iyong pagkakataong mabuntis ay makabuluhang nakompromiso kung mayroon kang labis o masyadong maliit na estrogen sa iyong katawan.
• Kumain ng mas kumplikadong mga karbohidrat. Kung nagugutom ka, subukang kumain ng buong mga butil, butil, sariwang prutas at gulay.
• Panatilihing mahusay na hydrated ang iyong sarili. Mahalaga ang tubig para sa lahat ng mga proseso sa iyong katawan. Huwag kalimutan iyan!
• Taasan ang magnesiyo sa iyong diyeta. Ang mga pagkaing mayaman sa magnesiyo ay beans, tofu at peanuts.
• Kumuha ng sapat na bitamina E. Ito ay isang antioxidant na makakatulong na matanggal ang mga lason at suportahan ang sistema ng sirkulasyon. Ang mga pagkaing mataas sa bitamina E ay mga avocado, egg yolks at atay.
• Kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina B6, na makakatulong sa metabolismo ng mga protina at mga pulang selula ng dugo at nabanggit sa maraming mga pag-aaral upang mapawi ang pagkalungkot. Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina B6 ay patatas, saging at otmil.
• Tiyaking nakakakuha ka ng sapat na bitamina C at zinc, dahil mahalaga ang mga ito para sa reproductive system.
Kung ikaw ay isang lalaki o isang babae, ang layunin ng iyong reproductive system ay upang makabuo ng malusog na gametes. Ang parehong kalalakihan at kababaihan ay kailangang ubusin ang maraming prutas, gulay, bitamina at mineral upang magkaroon ng malusog na reproductive system.
Sa kapwa kalalakihan at kababaihan, ang labis na taba sa katawan ay maaaring mabawasan ang pagkamayabong at negatibong makakaapekto sa reproductive system. Mayroong ilang mga pagkain na dapat mong iwasan o limitahan.
Ito ang mga pagkaing mataas sa idinagdag na sugars at fats - lalo na ang mga saturated fat ng hayop at naprosesong trans fats.
Ang kanilang pagkonsumo ay ginagawang mas madalas kang makakuha ng timbang. Layunin na kumain ng halos buong butil upang mapanatili ang pinakamainam na kalusugan ng reproductive.
Inirerekumendang:
Mga Suplemento Sa Nutrisyon At Nutrisyon Para Sa Depression
Ipinakita ng maraming pag-aaral na hindi lamang ang ilang mga gamot ngunit ang ilang mga pagkain ay makakatulong upang harapin ang pagkalungkot. Kabilang sa mga pagkaing dapat naroroon sa iyong menu kung nais mong mapupuksa ang kalungkutan ay ang isda.
Nutrisyon At Nutrisyon Para Sa Pagtatae
Pagkatapos ng pagtatae, ang pasyente ay karaniwang nakakaramdam ng pagod at pagkatuyot. Upang makabangon nang mas mabilis, dapat niyang simulan ang isang unti-unting pagpapakain sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ilang mga pagkain sa kanyang menu at pansamantalang ibukod ang iba.
15 Mga Pagkain Na Nagpapasigla Sa Immune System
Sa panahon ng malamig na mga araw ng taglamig at mga virus ng trangkaso, napakahalaga na magkaroon ng isang malakas na immune system. Iyon ang dahilan kung bakit ang kinakain nating pagkain ay napakahalaga na kaya natin pinasisigla natin ang ating immune system upang gumana nang maayos para sa amin.
Mga Suplemento Sa Nutrisyon At Nutrisyon Para Sa Masakit Na Suso
Ang masakit na sensasyon sa dibdib ay madalas na lumilitaw bago ang siklo ng panregla. Sa kasamaang palad, may mga paraan upang makontrol ang sakit, at hindi sila kumplikado. Sapat na upang magsimulang kumain ng mas malusog at kumuha ng ilang mga pandagdag sa pagdidiyeta.
Mga Suplemento Sa Nutrisyon At Nutrisyon Para Sa Mga Magiging Ama
Upang ang mag-asawa ay hindi magkaroon ng mga problema sa paglilihi, ngunit din para sa hinaharap na sanggol na maipanganak na malusog at malakas, mahalaga hindi lamang para sa babae na kumain ng iba-iba at malusog na diyeta, kundi pati na rin para sa lalaki.
