2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga taong nagpasyang mag-ayuno para sa Pasko sa taong ito ay dapat maging maingat tungkol sa pagkuha ng ilang mga nutrisyon na ipinagbabawal sa 40-araw na mabilis.
Maraming eksperto ang nagsasabi na ang pag-aayuno ay may hindi maikakaila na kapaki-pakinabang na epekto sa katawan, hangga't makukuha natin ang mga sangkap na natagpuan sa mga pagkaing hindi dapat ubusin sa Kuwaresma.
Hanggang sa dulo ng Mabilis ang pasko mananatiling mahabang panahon, at ipinapakita ng mga dalubhasang pag-aaral na ang pagsunod sa diyeta na ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa presyon ng dugo, kaya't inirerekomenda ang pag-aayuno para sa mga taong may mataas na kolesterol.
Ang mga pangunahing peligro na ang pagkonsumo ng isang walang pagbabago ang tono na pagkain ay ang kakulangan ng kumpletong mga protina, kakulangan ng iron, calcium at B bitamina.
Ang unang senyas na ang pag-aayuno ay walang magandang epekto sa ating katawan ay ang kakulangan ng tono. Pangunahin ito dahil sa kawalan ng karne sa aming menu.
Upang maiwasan ang negatibong resulta, dapat mong ubusin ang mas maraming prutas, gulay, beans, toyo at tinapay kaysa sa karaniwang kinakain natin.
Ang katawan ng tao ay pinakamahusay na sumisipsip ng sink mula sa mga produktong karne. Gayunpaman, mayroong sapat na mga pagkain sa merkado na karagdagang pinayaman ng sink, na maaaring maging mahusay na pamalit para sa karne - mga mani, beans at toyo at tofu cheese.
Ang mahahalagang omega-3 fatty acid ay nakuha mula sa mga produktong toyo.
Ang hindi magandang pagkonsumo ng mga produktong naglalaman ng calcium, iron, protein, zinc, vitamins D at B12 ay maaari ding magkaroon ng napaka-negatibong epekto sa katawan.
Samakatuwid, sa panahon ng mabilis na Pasko dapat kang kumain ng pinatuyong prutas, broccoli, buong butil.
Ang mga produktong hayop na hindi natin dapat kainin sa panahon ng 40 araw na mabilis, ay mayaman sa bitamina B12 at, nang naaayon, ang kakulangan ng mga produktong ito sa menu ay humantong sa kakulangan ng bitamina.
Gayunpaman, sinabi ng mga eksperto na ang atay ng bawat tao ay naglalaman ng sapat na mga reserbang bitamina B12 upang maging sapat sa loob ng 5-6 na taon, kahit na may limitadong pagkonsumo ng mga produktong hayop.
Inirerekumendang:
Mga Tip Para Sa Pag-iimbak Ng Mga Olibo
Kung nagtataka ka kung paano panatilihing masarap at mabango ang mga olibo sa mahabang panahon, narito ang ilang maliliit na trick na makakatulong sa iyo. Para sa kalahating kilo ng mga olibo ang halo ay ang mga sumusunod: 1 tsp. rosemary o tim, 2 kutsara.
Mga Tip Para Sa Ligtas Na Pagpipinta At Pag-iimbak Ng Mga Itlog Ng Easter
Kung balak mo palamutihan ang mga itlog ng pasko , magandang ideya na subukan ang iyong kaalaman sa ligtas na pag-iimbak ng pagkain. Nalalapat ito sa lahat ng uri ng mga itlog, kahit na hindi mo balak kainin ang mga ito. Ang mga itlog ay mataas sa protina at mayroong maraming kahalumigmigan sa kanila, dalawang kadahilanan na ginagawang target ng bakterya.
Mga Tip Para Sa Pag-aatsara Ng Mga Ugat Na Gulay
Bagaman alam natin kung gaano kabuti ang mga ito para sa ating kalusugan, hindi lahat sa atin ay nais na kumain ng mga hilaw na ugat na gulay. Dito ipapakita namin sa iyo kung paano mo magagawa ang mga ito inatsara upang matuwa kahit na ang pinaka hinihingi sa iyo.
Mga Tip Para Sa Pag-aatsara Ng Mga Olibo
Bukod sa labis na masarap, kapaki-pakinabang din ang mga olibo. Ang mga ito ay isang mahalagang mapagkukunan ng mga bitamina - A, B, E, D, C at K. Ang mataas na nilalaman ng mga omega acid ay gumagawa sa kanila ng isang dapat magkaroon ng produkto sa mesa.
Pangunahing Mga Tip Para Sa Pagpapanatili Ng Mga Kagamitan Sa Kahoy
Ang pangunahing tool sa aming kusina ay isang kahoy na kutsara (spatula). Ang kahoy ay isang napakaliliit na materyal at samakatuwid ay maaaring maging isang pugad para sa pagpapaunlad ng mga mikroorganismo, kaya kailangan mong malaman kung paano linisin at kung anong pangangalaga ang dapat gawin para sa mga katulong na kusina sa kahoy.
