2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:36
Ang kondisyon ng gastrointestinal tract ay isa sa mga pangunahing tagapagpahiwatig ng kalusugan. Ang pag-andar na mayroon ang bituka ay mas mahalaga kaysa sa pantunaw. Ang dahilan dito ay iyon ang balanse ng bituka bakterya tinutukoy ang kakayahan ng katawan na protektahan ang sarili mula sa panlabas na mga peste, karamdaman, impeksyon at mga virus.
Sinisira ng bituka ang mga sustansya, nilalabanan ang mga pagtatangka ng bakterya, alkohol, gamot at nakakalason na sangkap upang sirain ang malusog na katayuan ng katawan at isip. Sa isang malaking lawak mula sa gastrointestinal tract nakasalalay sa proteksiyon na pag-andar ng immune system, sapagkat kung ito ay nilabag, mahuhulog ang mga panlaban ng katawan.
Iyon ang dahilan kung bakit napakahalagang alagaan pagpapanatili ng isang malusog na balanse sa gat, at nangangahulugan ito ng pagkain ng mga pagkaing mabuti para sa gat. At narito ang mga ito:
1. Yogurt
Ang yogurt ay isang malakas na probiotic at ang dahilan para dito nakasalalay sa live na bakterya na naglalaman nito. Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga na ubusin ito, ngunit dapat tayo maging maingat sa pagpili ng yogurt. Ito ay mahalaga na ito ay hindi pasteurized, ibig sabihin. upang maglaman ng live na aktibong bakterya. Kung hindi man, ang mga kapaki-pakinabang na katangian ay makabuluhang nabawasan.
2. Mga Nuts
Ang mga walnut ay mayaman sa hibla at iba pang mga prebiotic compound na nagtataguyod ng paglaki ng mabuting bakterya. Ang pagkain ng mga walnuts ay tumutulong upang madagdagan ang dami ng lactobacillus, na kailangan nating makakuha ng isang tiyak na halaga ng mabuting bakterya.
3. Madilim na tsokolate
Ang madilim na tsokolate ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng polyphenols, prebiotic antioxidant compound na makakatulong na madagdagan ang dalawang uri ng bakterya sa tiyan - lactobacillus at biofidobacteria, salamat kung saan pinapanatili namin ang mabuting katayuan sa kalusugan.
4. Mga sibuyas
Ang mga sibuyas ay isang likas na mapagkukunan ng prebiotic inulin, na kailangan ng katawan upang makabuo ng butyrate. Pinoprotektahan ng Butyrate ang colon, nagpapababa ng kolesterol at triglycerides at sa gayon ay nagpapabuti sa kalusugan ng puso.
5. Mga pulang lentil
Ang mga pulang lentil ay mayaman sa almirol at natutunaw na hibla, na naglilinis ng kolesterol mula sa ating mga katawan.
6. Fermented gulay
Kabilang dito ang mga atsara, natural na naka-kahong mga sili, atsara, cambi. Ang lahat ng mga ito ay napaka kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng digestive tracttulad ng mga fermented na produkto ay may kakayahang madagdagan ang bilang ng mga kapaki-pakinabang na bakterya sa gat.
7. Cruciferous gulay
Ang broccoli, cauliflower, repolyo ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga bituka, dahil ang mga ito ay mayamang mapagkukunan ng mga bitamina at mineral at binabawasan ang pamamaga at mapanganib na mga pathogens sa bituka.
8. Bawang
Ang bawang ay isang prebiotic na pumipigil sa pag-unlad ng Candida at Escherichia coli sa gat. Nakakatulong din ito upang mapagbuti ang kalagayan ng mga kapaki-pakinabang na bakterya sa gat at tinatanggal ang gas at bloating.
Inirerekumendang:
Upang Maging Maayos Ang Iyong Kalusugan, Bantayan Ang Iyong Baywang
Alam na kung susubaybayan mo ang iyong timbang at hindi magdusa mula sa labis na timbang, mabawasan mo nang malaki ang peligro ng sakit sa puso, diabetes at iba pang mga karamdaman. Ngunit sa katunayan, ang bilog ng baywang ay may mahalagang papel, hindi kukulangin sa iyong timbang, para sa iyong kalusugan.
Taasan Ang Iyong Pag-inom Ng Mga Pagkaing Ito Upang Maprotektahan Ang Iyong Sarili Mula Sa Coronavirus
Ang pagkalat ng nakakasakit na coronavirus ay puspusan na, at ang pana-panahong trangkaso at ang karaniwang sipon, na hindi rin dapat maliitin, ay patuloy na kumakalat kasama nito. Nanganganib ang ating kalusugan, kaya't mahalagang bigyang-pansin ang ating kaligtasan sa sakit at alagaan ito.
Narito Ang Ilang Mga Paraan Upang Mapagbuti Ang Iyong Pagkain Sa Opisina
Isang tipikal na araw sa opisina - nagmamadali kang magtrabaho, nakakalimutan ang tungkol sa agahan, nakainom ka na ng ilang mga kape sa tanghali, at kung oras na upang magpahinga - cappuccino o iba pa. Kapag oras na para sa tanghalian, kumain ka ng kahit ano nang hindi iniisip.
3 Mga Paraan Upang Mapabuti Ang Iyong Mga Nakagawian Sa Pagkain
May darating na oras sa buhay kung ang isang tao ay nagpasiya na oras na pagbutihin ang iyong mga gawi sa pagkain . Ngunit saan ka magsisimula? Mas magiging madali para sa iyo kung matutukoy mo nang eksakto kung ano ang mga pagpapabuti na iyong hangarin, isa-isang makamit ang mga ito.
Ito Ay Kung Paano Ang Iyong Mga Kagamitan Sa Kusina Ay Naging Isang Generator Ng Bakterya
Mga gamit sa kusina gaya ng mga kutsilyo at planer upang kumalat bakterya sa pagitan ng iba't ibang uri ng mga produkto, nakakita ng isang bagong pag-aaral. Ang mga siyentista sa Unibersidad ng Georgia ay nahawahan ng iba't ibang mga prutas at gulay na may bakterya tulad ng salmonella at Escherichia coli.