2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang Parsnip ay mayaman sa mga bitamina, mineral at maraming nutrisyon, kung saan naroroon ang dietary fiber, folic acid, potassium at bitamina C.
Ayon sa Harvard School of Public Health, ang mga pakinabang ng parsnips ay marami at iba-iba, lalo na sa regular na pagkonsumo. Ito ay kabilang sa pamilya ng kintsay, perehil at karot. Ito ay katutubong sa Europa at Asya at dinala sa Amerika noong ika-17 siglo.
Salamat sa hibla na nilalaman sa mga parsnips, ang panganib na magkaroon ng diabetes ay nabawasan, pati na rin ang mga antas ng masamang LDL kolesterol ay nabawasan. Bilang karagdagan, pinoprotektahan ng regular na pagkonsumo laban sa mga sakit ng cardiovascular system, malignancies, almoranas, labis na timbang, stroke at iba pa.
Ang Folic acid naman ay may positibong epekto sa metabolismo ng enerhiya, ang kalusugan ng sistema ng nerbiyos, pati na rin ang tumatagal ng isang aktibong bahagi sa pagbubuo ng DNA, RNA at erythrocytes (pulang mga selula ng dugo).
Ang sapat na paggamit ng Vitamin B9 ay binabawasan din ang panganib ng pagkalungkot, puso at mga malignancies, pati na rin ang pumipigil sa pinsala sa paningin at pandinig bilang isang resulta ng edad. Ang folic acid ay lalong mahalaga sa panahon ng pagbubuntis, binabawasan ang hitsura ng mga depekto ng kapanganakan sa sanggol.
Ang potasa sa mga parsnips ay mahalaga para sa kalansay, puso at makinis na paggana ng kalamnan, pati na rin ang pagpapanatili ng buto. Ang madalas na pagkonsumo ng mga produktong mayaman sa potasa ay nagbabawas ng peligro ng stroke at mataas na presyon ng dugo.
Ang Ascorbic acid naman ay lubos na kapaki-pakinabang para sa mga buto at ngipin, balat, mga daluyan ng dugo at immune system.
Dahil ang Vitamin C ay isang antioxidant, maaari nitong pagbawalan (sugpuin) ang mga libreng radical, na nakakasama sa katawan, sa gayon pinipigilan ang pag-unlad ng osteoarthritis, hypertension at cardiovascular disease.
Ang mga pararsnip ay maaaring lutuin, lutong o kainin ng hilaw. Ito ay isang lasa tulad ng isang karot, na ibinigay na sila ay mula sa parehong pamilya.
Ang Parsnips ay maaaring palamutihan ng iba pang mga gulay, kahit na mga kamote. Maaari itong idagdag sa mga salad, ginawang lugaw, ginagamit bilang kapalit ng niligis na patatas at iba pa.
Inirerekumendang:
Para Sa Mga Kamangha-manghang Mga Benepisyo Sa Kalusugan Ng Isda
Ang kapaki-pakinabang na omega-3 fatty acid ay matatagpuan sa napakaliit na halaga ng baka at manok, ngunit ang isda ay isang tunay na mapagkukunan. Ang mas maraming pagkaing-dagat sa mesa at sa iyong menu, mas mahusay ang mararamdaman mo. Ano ang sinabi ng nutrisyonista?
Lahat Ng Mga Benepisyo Sa Kalusugan Ng Mga Binhi Ng Chia Sa Isang Lugar
Marapat buto ng chia may reputasyon bilang isang superfood. Maaari silang napakaliit, ngunit ang mga ito ay isang pambihirang hit ng nutritional vitamin. Sa katunayan, 1 kutsarang buto ng chia lamang ang naglalaman ng 69 calories at ipinagyayabang ng hanggang 5 gramo ng hibla, 4 gramo ng taba at 2 gramo ng protina.
Ang Mga Benepisyo Sa Kalusugan Ng Mga Probiotics
Narinig nating lahat na ang mga probiotics ay lubhang kapaki-pakinabang. Ang mga ito ay matatagpuan sa mga pagkain tulad ng kefir, yogurt, sauerkraut, sourdough tinapay, atsara. Ngunit ano sila ang mga pakinabang ng probiotics ? 1. Palakasin ang immune system Ang mabuting bakterya sa probiotics tulungan detoxify ang colon at palakasin ang immune system.
Mga Strawberry: Mga Katotohanan Sa Nutrisyon At Mga Benepisyo Sa Kalusugan
Strawberry , na kilala rin sa pangalan nitong Latin na Fragaria ananassa, nagmula sa Europa noong ika-18 siglo. Ito ay isang hybrid ng dalawang uri ng mga ligaw na strawberry mula sa Hilagang Amerika at Chile. Ang mga strawberry ay maliwanag na pula at may isang makatas na pagkakayari, katangian ng aroma at matamis na panlasa.
Mga Kamatis: Mga Katotohanan Sa Nutrisyon At Mga Benepisyo Sa Kalusugan
Ang pang-agham na pangalan ng kamatis ay ang Solanum lycopersicum, at ang kanilang tinubuang-bayan ay ang Timog Amerika. Bagaman teknikal na isang prutas, ang mga kamatis ay karaniwang ikinategorya bilang mga gulay. Ang mga kamatis ay ang pangunahing mapagkukunan ng pandiyeta ng antioxidant lycopene, na na-link sa maraming mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang isang pinababang panganib ng sakit sa puso at cancer.
