2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga light diet ay medyo mabisa at hindi mahirap sundin. Narito ang dalawang mga pagpipilian para sa isang madaling diyeta na para sa isang linggo at makakatulong sa iyo na mawalan ng 4-5 pounds nang hindi nagugutom.
Unang pagpipilian: Tandaan ang ilang mga kinakailangan: ang maximum na nilalaman ng taba ng mga produkto ay hindi dapat higit sa 2%, bawasan ang asin, bigyan ng asukal, uminom ng maraming pinakuluang o sinala na tubig, huwag kumain pagkatapos ng alas siyete ng gabi. Ang agahan ay pareho sa buong linggo - isang sandwich na may mantikilya at keso at tsaa.
Unang araw - para sa isang meryenda oatmeal o mga cornflake na may dalawang kutsarang yogurt. Tanghalian - pinakuluang bakwit na may sariwang gatas. Para sa hapunan - 2 baso ng pineapple juice at fruit salad na may dalawang kutsara ng yogurt.
Ikalawang araw - ang parehong meryenda. Para sa tanghalian, maghanda ng isang espesyal na ulam - nilaga sa langis ng oliba ng ilang mga beans, patatas, karot at mga sibuyas. Hapunan - isang daang gramo ng dibdib ng manok, pinakuluang itlog at 2 baso ng pineapple juice.
Ikatlong araw - ang meryenda ay nananatiling pareho. Para sa tanghalian - isang piraso ng tinapay ng rye at 100 gramo ng fillet ng isda, 2 saging at 3 kutsarang yogurt. Hapunan - 2 baso ng tomato juice at katas.
Pang-apat na araw - kapareho ng sa unang araw at walong tabletas ng na-activate na uling.
Pang-limang araw - para sa isang snack fruit salad at kalahating tasa ng mga pasas. Tanghalian - 50 gramo ng dibdib ng manok, pinakuluang bigas na walang asin at isang basong yogurt. Para sa hapunan - dalawang baso ng orange juice at dalawang pinakuluang itlog.
Pang-anim na araw - meryenda - dalawang tasa ng berdeng tsaa at 200 gramo ng cottage cheese. Tanghalian - prutas, gulay at bakwit na walang asin. Para sa hapunan - isang mansanas, gadgad na mga karot at dalawang tasa ng berdeng tsaa.
Pang-pitong araw - ang agahan at tanghalian ay pareho sa pangalawang araw. Para sa hapunan - isang baso ng apple juice at tatlong saging.
Pangalawang pagpipilian: Sa buong diyeta dapat kang uminom ng maraming mineral na tubig, kape at tsaa, at isuko ang asukal at asin. Para sa bawat araw mayroong ilang mga produkto na dapat nahahati sa apat na paggamit na kinakain para sa buong araw.
Unang araw - Upang simulan ang pagdidiyeta, ibuhos ang kumukulong tubig ng 1 tasa ng bigas at iwanan ito magdamag. Sa umaga, alisan ng tubig ang tubig, ibuhos ang malamig na tubig at kumulo, alisan ng tubig at muling ibuhos ang malamig at pakuluan, at iba pa sa apat na beses. Pakuluan ang bigas sa ikalimang tubig. Kainin ito sa araw sa 4 na servings.
Pangalawang araw - 6 na peeled patatas: dalawa para sa agahan, isa para sa meryenda, dalawa para sa tanghalian at isa para sa hapunan. Pangatlong araw - kalahating kilo ng cottage cheese.
Pang-apat na araw - kalahating kilo ng lutong karne. Fifth day - anim na pinakuluang itlog. Ang mga ito ay natupok ayon sa parehong pamamaraan tulad ng patatas. Ikaanim na araw - isang kilo ng prutas. Pang-pitong araw - pumili ng isang araw mula sa mga nauna at ulitin.
Inirerekumendang:
Ang Madaling Diyeta Na May Mga Mansanas Ay Nawawalan Ng 3 Kg Sa 5 Araw
Ang mga mansanas ay kabilang sa mga pinaka kapaki-pakinabang at abot-kayang pagkain. Pinapabuti nila ang panunaw, binabawasan ang masamang kolesterol, alagaan ang puso, oral lukab, balat. Ang mga mansanas ay aktibong naroroon sa maraming mga pagkain, at ang ilan sa mga pagdidiyeta ay medyo mahigpit.
Madaling Tatlong-araw Na Diyeta Sa Paglilinis
Ang isang tatlong-araw na diyeta sa paglilinis ay isang mahigpit na plano na dapat mong sundin nang eksaktong tatlong araw bawat oras, na sinusundan ng isang normal na diyeta sa loob ng apat o limang araw bago magpasya na ipagpatuloy ang plano.
Madaling Limang-araw Na Diyeta 5x5
Ang madaling 5x5 na diyeta may kasamang 5 araw-araw na monodiet, na binuo sa prinsipyo ng magkakahiwalay na pagkain. Hangga't susundin mo ang diyeta na ito, ang taba ay sinusunog sa isang mataas na rate, ang mga reserba ng kalamnan ay hindi natupok at ang katawan ay hindi natuyu.
Madaling Isang Linggong Diyeta
Minsan, gaano man natin kagustuhan, kailangan natin talagang magbawas ng timbang. Ang pagkuha ng hugis sa isang linggo ay hindi madali at tiyak na may mga patakaran. Nag-aalok kami sa iyo ng isang mabilis na diyeta, na ginagamit din ni Liz Hurley, at tulad ng alam mo, hindi siya nagdurusa mula sa labis na pounds.
Madaling Mga Ideya Mula Sa Diyeta Sa Diyeta
Italyano na sopas ng gulay tumutulong upang mawala ang timbang at handa at mabilis at handa. Mga Sangkap: 1 ulo ng mga pulang beet, 1 kutsarang suka, 1 karot, 1 sibuyas, kalahating isang ugat ng kintsay, isang isang-kapat ng isang maliit na repolyo, 3 patatas, 3 sibuyas ng bawang, 2 litro ng diced gulay sabaw, 2 kutsarang olibo langis, 2 kamatis, 1 kutsarang tomato paste, isang kurot ng asin sa dagat, itim na paminta sa panlasa, isang pakurot ng oregano, paprika at isang dakot
