2025 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 10:34
Kailangan natin ng taba upang mabuhay. Kung wala ang mga ito, ang katawan ay hindi gagana nang maayos. Ang pagkain ng taba ay hindi nangangahulugang direkta kang makakuha ng timbang. Ano ang nakakataba sa atin ay ang mga halaga na natutunaw natin.
At nalalapat ito sa parehong mga taba at karbohidrat, at kahit na protina. Ang sikreto ng malusog na pagkain at paggamit ng taba, na ginagawang mas masarap ang aming pagkain, nakasalalay sa pagkilala sa pagitan ng mabuti at masamang taba.
Mayroong tatlong pangunahing uri ng taba: puspos, unsaturated at trans fats. Ang mga saturated ay matatagpuan sa pangunahin sa mga produktong hayop (karne, manok at mga produktong pagawaan ng gatas), habang ang hindi nabubuhusan ay nagmula sa mga mapagkukunan ng halaman (mga mani at langis).
Ang trans fats ay ang mga artipisyal na nilikha at maaaring matagpuan sa iba`t ibang mga pagkain (margarine, lutong kalakal at meryenda). Hindi tulad ng pagkain ng mga pagkain na naglalaman ng higit sa lahat isang uri ng taba, ang mga pagkain ay naglalaman ng isang halo ng mga puspos at hindi nabubuong taba.
Ang hindi saturated (malusog) na taba ay ang nagmula sa mga mapagkukunan ng halaman. Karamihan sa mga langis, mani, abokado at iba pang halaman ay mayaman dito. Ang isda ay mayaman din sa hindi nabubuong taba. Ang saturated (mapanganib) ay nagmula sa mga produktong hayop, mula sa pagawaan ng gatas (gatas, keso, cream) at mula sa karne (baka at baboy).
Ang mga trans fats (ang pinaka-nakakapinsala) ay nasa lahat ng bagay na naglalaman ng hydrated o semi-hydrogenated na langis. Ang mga ito ay margarin, mga lutong kalakal at iba pang mga bagay na makakain, ngunit hindi lamang sila ang mapagkukunan, kaya basahin nang mabuti ang mga sangkap.
Ang lahat ng mga mapagkukunan ng taba ay naglalaman ng parehong dami ng calories (9 bawat 1 g), kaya't kahit kumain ka ng malusog, maaari din itong humantong sa pagtaas ng timbang. Ang pagpili ng malusog na taba ay hindi ka magiging mahina, ngunit mas malusog.
Inirerekumendang:
Hindi Nabubuong Taba
Sa mga nagdaang taon, ang mga tao ay nahawakan ng isang tunay na paranoia tungkol sa taba. Ang bawat isa na nagmamalasakit sa kanilang kalusugan ay sumusubok na panatilihin ang kanilang paggamit sa isang minimum. Ang nakakapinsalang mga taba ay mayroon, ngunit hindi lahat ng mga taba ay dapat ilagay sa ilalim ng isang karaniwang denominator.
Napatunayan: Hindi Ka Pinataba Ng McDonald's
Isang natatanging eksperimento ang nagpatunay na ang McDonald's ay hindi nagpataba sa iyo. Ang isang guro sa Amerika ay sumailalim sa diyeta na may lamang pagkain mula sa kadena, kung saan nagawa niyang mawala ang hanggang 17 kg sa loob lamang ng 3 buwan.
Bago 20: Ang Mga Puspos Na Taba Ay Hindi Nakakasama Sa Puso
Upang mabawasan ang peligro ng sakit na cardiovascular, payuhan ka ng sinumang doktor na iwasan ang mga puspos na taba. Kahit sino maliban sa ilang medikal na British. Parami nang parami ang mga tagasuporta na nagtitipon ng thesis na hindi taba ang sisihin para sa labis na timbang at sakit sa puso, ngunit asukal.
Huwag Gumamit Ng Mga Artipisyal Na Pampatamis! Pinataba Ka Nila
Ang mga artipisyal na pampatamis ay matatagpuan sa maraming mga produkto, mula sa mga syrup ng ubo hanggang sa mga topping ng salad, ngunit iminumungkahi ng bagong pananaliksik na ang kahalili sa asukal na ito ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang.
Pinataba Ka Ba Ng Kapareha Mo?
Ang pagpapalitan ng mahabang pagmamanghang sulyap sa isang candlelit na hapunan, nakayakap sa sopa … walang mas kanais-nais at maganda kaysa sa init at pag-unawa na nakukuha mo sa isang relasyon. Ang pagiging bahagi ng isang pares ay mahusay para sa mood, ngunit hindi palaging napakahusay para sa baywang.