2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang zone ay, ayon sa mga tagasunod nito, kung saan ang isang tao ay nararamdaman na gising, nagpahinga at puno ng enerhiya - bahagi ng mga paunang kinakailangan para sa matagumpay na pagbaba ng timbang. O kaya sabi ni Propesor Barry Sears - ang nagtatag ng diyeta na ito at may-akda ng librong Entering the Zone.
Ang propesor ay gumugol ng higit sa 20 taon sa pagsasaliksik at pagsasaliksik sa pagkaing kinakain natin at ang epekto nito sa mga antas ng hormon sa katawan.
Ang pangalan mismo ng diyeta, ang Zone, ay nagmula sa katotohanang mayroong talagang isang lugar kung saan ang mga hormon ay nasa perpektong balanse. Sa ganitong paraan, ang pamamaga ng cell ay kinokontrol at nabawasan, na siyang pangunahing sanhi ng mga malalang sakit at ang akumulasyon ng labis na pounds.
Hindi inirerekumenda ng diet na zonal ang pagbawas sa paggamit ng caloric, ngunit ang mga pagbabago sa kalidad ng pagkain, ibig sabihin. Ang caloriya ay dapat magmula sa naaangkop na mapagkukunan ng pagkain.
- Ang pagkakaroon ng maliit na halaga ng protina sa bawat paghahatid (humigit-kumulang sa laki ng palad o dibdib ng manok) at sa bawat pagkain sa pagitan ng mga pangunahing pagkain (isang beses sa huli na hapon at isang beses sa huli na gabi)
- Angkop na mga pagkaing karbohidrat na doble ang laki ng isang paghahatid ng protina - kasama dito ang mga gulay at halaman, buong butil at maraming prutas.
Ang mga produktong gatas ay hindi ipinagbabawal, kahit na ang aklat ay nag-uukol ng kaunting oras sa kanila - upang ipaliwanag kung gaano kabilis ang pagtaas ng asukal sa dugo. Sa halip na ubusin ang mga puti ng itlog at kapalit, inirerekumenda ng Zone na kumain ng buong itlog.
Pinapayuhan din niya na limitahan sa isang minimum na puspos na taba - na kapinsalaan ng hindi nabubusog - mga olibo, langis ng oliba, abukado, mantikilya, na inirerekumenda sa kasaganaan.
Ang ilang mga pagkaing karbohidrat ay ipinagbabawal dahil masyadong mabilis silang naglalabas ng glucose: tinapay, pasta, bigas, cereal at iba pang katulad na mga starches, na ibang-iba sa mga klasikong rekomendasyon sa pagdidiyeta, kung saan higit sa 50% ng mga calory ang dapat makuha mula sa mga mapagkukunan ng karbohidrat.
Ang diyeta ayon sa Zone ay dapat na isang kombinasyon ng maliit na halaga ng malambot na mga protina (protina) sa bawat bahagi kasama ang pangunahing mga taba ng gulay at karbohidrat mula sa mga gulay at prutas na may hibla.
Ang inirekumendang ratio ng mga karbohidrat, protina at taba ayon sa pagkakabanggit 40:30:30, na ayon sa may-akda ng diyeta ay tinutukoy nang genetiko para sa wastong paggana ng katawan ng tao.
Inirerekumendang:
Diet Para Sa Helicobacter Pylori
Ang ritmo ng buhay ngayon ay hindi pinapayagan ang modernong tao na kumain sa tamang oras at kumain ng malusog at malusog na pagkain. Lumilikha ito ng mga naaangkop na kondisyon para sa pagbuo ng mga gastrointestinal disease. Ang pinakapanganib ay ang pagpasok sa tiyan ng Helicobacter pylori, na sanhi ng sakit na Helicobacteriosis.
Mabilis Na Mga Diet Para Sa Loosening
Madalas kaming dumaranas ng paninigas ng dumi dahil sa stress, operasyon o hindi magandang nutrisyon. Upang maiwasan ang pagkadumi, dapat nating limitahan ang pagkonsumo ng mga nakakapinsalang pagkain - hindi lamang dahil sa paninigas ng dumi, kundi pati na rin ng kanilang masamang epekto sa kalusugan.
English Diet: Bye, Fats
Ang diet na ito ay binuo ng mga British nutrisyonista at ayon sa kanila ay may mataas na kahusayan. Sa pamamagitan nito, ang sobrang pounds ay literal na natutunaw sa harap ng iyong mga mata. Ang diyeta sa Ingles ay makakatulong din sa iyo na mapupuksa ang pagkagumon sa mga matatamis.
Vegan Zone: Paano Gumawa Ng Cashew Yogurt?
Marahil alam ng lahat ang tungkol sa mga pakinabang ng mga mani (o hindi bababa sa narinig), ngunit maraming tao ang natatakot sa kanilang mataas na calorie na nilalaman. Oo, ang mga mani ay napaka pampalusog, ngunit hindi mo dapat matakot na ubusin ang mga ito:
Calorie Buffer Zone - Ano Ito?
Ang isang buffer zone ay isang teritoryo o lugar na naghihiwalay sa magkakaibang mga bahagi ng anumang kalikasan, na lumilikha ng balanse sa pagitan nila. Kung ilalapat natin ang kahulugan na ito sa diyeta at calories, ang caloric buffer zone ay nagbibigay-daan sa iyo upang bawasan ang dami ng pagkain nang hindi nakaramdam ng kapansin-pansin na pag-agaw.
