2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang tao ay may kabuuang limang mga likas na pagkain. Ang pag-unawa at pagkilala sa kanila ay makakatulong sa amin na makontrol at mawalan ng hanggang sa 7 kg sa walong linggo.
Ang diyeta ay gawain ni Dr. Susan Roberts. Nagsagawa siya ng 20 taon ng mga klinikal na pagsubok at sinuri ang lahat na nauugnay sa matagumpay na pagbawas ng timbang. Nakatuon ang kanyang pamumuhay sa mga tipikal na problema ng mga nais mangayayat, tulad ng kagutuman, mga karamdaman sa pagkain at pagkakasala. Tinatrato niya sila sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga alituntunin sa kung paano mababago ang aming mga nakagawian nang mas mabuti.
Ang likas na diyeta binubuo ng tatlong bahagi. Nagtuturo ito sa mga tao kung paano at ano ang kakainin. Mayroon itong plano sa pagdidiyeta, mga recipe at tip kung paano madaling madaig ang aming likas na likas na hilig.
Ang likas na diyeta ay nangangailangan ng lahat ng hanggang sa 72 kg upang makonsumo ng 1,000 calories. Ang mga nasa pagitan ng 72 at 90 ay dapat kumain ng 1,6000 calories, at lahat ng mga mas mabibigat ay dapat bigyan ng 1,800 calories sa isang araw.
Yugto 1: Ang mga inuming nakalalasing at pinong asukal ay ipinagbabawal
Sample menu:
Almusal: 1/4 tasa ng high-fiber cereal na may 3 kutsarang muesli at kalahating tasa ng skim milk, 1/2 tasa ng tinadtad na strawberry, kape o tsaa;
10 oras: 1 mansanas, 1 kutsara. kutsara ng mga mani;
Tanghalian: 1 mangkok ng gulay na sopas, sandwich na may ham at skim na keso sa tinapay na mababa ang calorie, 1/4 tasa ng mga nakapirming ubas;
16 na oras: Inuming tsokolate sa pandiyeta;
Hapunan: 120 g tenderloin, 1 tasa ng nilagang broccoli, salad, 1 peach, 1 kutsara. maligamgam na sarsa ng karamelo
Yugto 2
Ang menu ay maaaring iba-iba sa mga pagkain na may parehong caloric na halaga tulad ng ipinahiwatig. Pinapayagan ang 100 dagdag na caloryo bawat araw mula sa mga pagkain at inumin na iyong pinili, kabilang ang alkohol at pino na asukal.
Yugto 3
Nilalayon nitong iwasan ang yo-yo na epekto at magpapatuloy hangga't nais mo. Kailangan mong malaman na planuhin ang iyong menu, mag-ehersisyo araw-araw sa loob ng 15-30 minuto at bilangin ang mga calory. Kung master mo ang tatlong elemento na ito, magagawa mong matagumpay na mapanatili ang iyong bagong timbang.
Inirerekumendang:
Mga Pagkain Ayon Sa Oras - Ano Ang Dapat Mong Kainin At Kailan?
Isang bagay na lubos na kawili-wili - Natukoy ng mga eksperto kung anong mga pagkain ang dapat nating ubusin sa iba't ibang oras ng araw. Ang mga kadahilanan tulad ng bilis ng metabolismo at pagsipsip ng pagkain ng katawan, pagkakaloob ng enerhiya, pagtulog, atbp.
Ang Walong Oras Na Diyeta Ay Ginagarantiyahan Ang Pagbaba Ng Timbang At Isang Mas Mabilis Na Metabolismo
Ang isang simple at sabay na mabisang diyeta ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang at mapabuti ang iyong metabolismo sa pangmatagalan. Tinawag itong 8-oras na diyeta dahil ang pangunahing prinsipyo ng pagtalima nito ay kumain tuwing 8 oras, bilang karagdagan, dapat mong iwasan ang masyadong mataba at matamis na pagkain, sabi ng mga nutrisyonista.
Mga Likas Na Likas Na Katangian Tulad Ng Fruit Salad
Ang mga hilig sa pagluluto ng tao ay nagtaksil ng mga nakatagong katangian ng kanilang karakter, sabi ng mga Amerikanong sikologo. Napagpasyahan nila ito matapos magtrabaho sa isang koponan kasama ang mga nutrisyonista sa loob ng maraming buwan.
Mga Pagkain Na Nagpapasiklab Ng Mga Hilig
Mga itlog Ang mga ito ay itinuturing na isang malakas na mapagkukunan ng enerhiya. Si Haring Henry IV ng Pransya ay uminom ng isang baso ng konyak na may itlog ng itlog tuwing umaga, at ang mga Celt, na kilala sa kanilang pagiging militante at hilig, ay uminom ng maraming dami ng maitim na serbesa na may mga itlog ng itlog.
Mga Prutas Ayon Sa Oras
Ang mga prutas ay dapat na natupok sa ilang mga oras, depende sa kanilang komposisyon, upang pinakamahusay na masipsip ng katawan. Sa umaga ito ay pinaka kapaki-pakinabang upang magsimula sa mga prutas ng sitrus. Bago mag-agahan, uminom ng isang baso ng kahel o kahel juice o kumain ng isang kiwi.
