2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa supply ng iron sa katawan, karamihan sa atin ay agad na nag-iisip ng pinakatanyag na mapagkukunan ng mahalagang sangkap sa mga produktong pagkain - karne, spinach, nettles, buckwheat at iba pa.
Ngunit halos hindi ito nangyayari sa amin na nakapaloob ito sa ang mga prutas. Hindi lahat, syempre, ngunit ang ilan ay mahusay na mapagkukunan ng bakal at pag-ubos nito sa mas malaking dami ay maaaring maprotektahan tayo mula sa anemia.
Narito kung sino sila ang mga prutas na may pinakamaraming bakal.
Nar
Ang exotic at astringent na prutas na ito ay hindi simple naghahatid ng bakal sa katawan, ngunit sinusuportahan din ang gawain ng sistema ng sirkulasyon bilang isang kabuuan. Pinapabuti nito ang paglipat ng oxygen sa lahat ng mga tisyu at organo, pinasisigla ang pagbuo ng mga pulang selula ng dugo at nagpapabuti sa paggana ng puso. Pinakamainam na makuha ito sa anyo ng sariwang kinatas na katas.
Mga Blueberry
Ito ay matatagpuan sa maliliit na prutas nang hindi inaasahan maraming bakal. Bilang karagdagan sa stimulate hematopoiesis, pinapabuti nila ang pagpapaandar ng puso sa pangkalahatan. Samakatuwid, inirerekumenda na ubusin ang 100-150 gramo ng prutas bawat araw. Ang lahat ng mga uri ng mga blueberry ay angkop.
Itim na kurant
Isa pang prutas na may maliit na sukat at astringent na lasa. Ang isang kagiliw-giliw na katotohanan ay bilang karagdagan sa laganap na madilim na asul at pula na blackcurrant, mayroon ding puting blackcurrant, na naglalaman din ng maraming halaga ng bakal. Maaari itong matupok bilang sariwang prutas, sariwang katas o sa anyo ng mga jam, jellies, syrups. Siyempre, ito ay pinaka kapaki-pakinabang nang walang paggamot sa init.
Pinatuyong prutas
Sa kanila pinakamahalagang mapagkukunan ng bakal ay mga petsa, igos, pasas at aprikot. Ang mga ito ay isang tunay na kayamanan ay ang puso, gumagala system at hematopoiesis. Ang kalamangan ay maaari silang matupok sa buong taon, kahit na hindi magagamit sariwa sa merkado. Kapag pumipili na kumain ng sariwa o nagyeyelo, ang isang mahusay na pagpipilian ay idagdag ang mga ito sa isang malusog na smoothie na mataas sa bakal.
Mga plum
Larawan: Couleur / pixabay.com
Hindi tulad ng iba pang mga kakaibang prutas, ang mga plum ay isang pangkaraniwang prutas sa ating bansa, na inaalok na sariwa at tuyo. Tinatayang 100 gramo ng mga plum ang naglalaman ng humigit-kumulang 10 porsyento ng pang-araw-araw na iron na pangangailangan ng katawan ng tao. Madali itong natutunaw at mabilis na nadaragdagan ang antas ng hemoglobin sa dugo. Ang mga tao lamang na may mga problema sa apdo at tiyan ay dapat na tumagal nang may pag-iingat, dahil maaari silang maging sanhi ng pangangati.
At upang mas maging kapaki-pakinabang kami sa mga ideya para sa pagkuha ng iron, iminumungkahi namin na tingnan mo ang mga recipe na ito para sa plum cake, mga kapaki-pakinabang na salad ng granada o pumili ng anuman sa mga nakalululang mungkahi na ito sa mga blueberry.
Inirerekumendang:
Ang Pinaka-kakaibang Mga Prutas Sa Buong Mundo
Ngayon na ang lahat ng mga uri ng prutas ay nasa mga istante ng malalaking mga chain sa tingi, ang mga mahilig sa malusog na pagkain ay maaaring tangkilikin ang mga sariwang prutas at gulay sa buong taon. Ngunit kahit na ang nanumpa na mga mahilig sa prutas ay hindi maaaring magyabang na natikman nila ang lahat ng mga kakaibang prutas sa mundo.
Mga Kumbinasyon Ng Prutas Para Sa Pinaka Kapaki-pakinabang Na Sariwang Prutas
Ang mga juice ay isang napakahalagang kayamanan na ibinigay sa atin ng kalikasan. Ang mga ito ay isang mahalagang mapagkukunan ng mga bitamina at elemento ng pagsubaybay. At alam mo ba na ang pinakamalaking halaga ng mga bitamina at elemento ng pagsubaybay ay naglalaman ng sariwang kinatas na juice?
Ang Pinaka-kapaki-pakinabang Na Mga Prutas At Gulay Ng Taglagas
Lahat tayo nagmamahal mga regalo sa taglagas , ubusin namin ang mga ito sariwa, pritong o luto. Para sa iyong pamilya, pumili ng malusog na mga produktong taglagas na mayaman sa mga nutrisyon na nagpapalakas sa kalusugan ng buong organismo.
Ang Kiwi Ay Ang Pinaka Kapaki-pakinabang Na Prutas Na Tropikal
Ang isang kagiliw-giliw na pagtuklas ay ginawa ng mga mananaliksik sa Dallas. Ayon sa kanila, ang kiwi ay ang pinaka kapaki-pakinabang na prutas - ang mga antioxidant at bitamina na nilalaman dito, ipadala ito sa unahan ng mga pinaka kapaki-pakinabang na tropikal na prutas.
Ang Pinaka Masarap Na Tupa At Ang Pinaka Nakakainam Na Isda
Naghanda kami ng dalawang magkakaibang mga recipe para sa inihaw na karne na maaari mong gawin para sa iyong pamilya o mga espesyal na panauhin. Ang aming unang mungkahi ay para sa inihaw na paa ng tupa. Upang makagawa ng iyong resipe, kakailanganin mo ang mga sumusunod na produkto:
