2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Walang magic wand na agad na magpapayat. Pinagsama sa masipag na ehersisyo, gayunpaman, may mga pagkain na may kapangyarihan na magsunog ng taba na hindi mo matanggal.
Sa artikulong ito ipakilala ka namin sa mga pagkain na pinaka-epektibo laban sa taba ng akumulasyon sa katawan ng tao. Tingnan kung sino sila.
Mga pagkaing mayaman sa probiotics
Ang mga probiotics sa fermented na pagkain, tulad ng kimchi, unsweetened kefir o yogurt, ay nagpapadali sa kakayahang digestive system na mas masisira ang pagkain. Nangangahulugan ito na makakakuha ka ng mas maraming nutrisyon kaysa sa iba pang mga pagkain na iyong kinakain, na kung saan ay hahantong sa mas mahusay na kabusugan.
Payo: Gusto mo ng isang malusog na panghimagas? Idagdag ang iyong mga paboritong prutas sa yogurt o kefir.
Wild salmon
Ang isda na mataas sa malusog na taba ay makakatulong sa iyong mapupuksa ang hindi ginustong taba. Ang ligaw na salmon ay isang napakahusay na mapagkukunan ng protina at naglalaman ng mga omega-3 fatty acid na labanan ang pamamaga.
Ang malusog na taba ay nababad sa mas mahabang panahon, at ang pagkain ng sapat na protina araw-araw ay nakakatulong na mapanatili ang sandalan ng kalamnan, na nagpapabilis sa metabolismo at nasusunog ng mas maraming taba kapag nasa pahinga ka.
Payo: Inihaw ang salmon sa mga hiwa ng lemon upang maiwasan ang pagkatuyo.
Avocado
Ang mabuting taba sa mga avocado ay maaari ring makatulong sa iyo na magsunog ng labis na taba sa katawan. Ang mga avocado ay mataas sa malulusog na puso na mga taba at hibla, na magpapanatili sa iyo ng mahabang panahon at maiwasan ang pagnanasa. Naglalaman din ang mga abokado ng potasa, na pumipigil sa pagpapanatili ng tubig at pamamaga.
Ang magnesiyo sa mga avocado ay mahalaga para sa malusog na pagbawas ng timbang sapagkat pinapagana nito ang daan-daang mga enzyme na pumipigil sa pantunaw, pagsipsip at paggamit ng protina, taba at karbohidrat.
Payo: Palitan ang iyong agahan sa pamamagitan ng paggawa ng isang toast na may abukado sa halip na mag-toast ng mantikilya, na makakatulong pagbabawas ng taba sa tiyan.
Mga itlog
Larawan: 1
Ang mga itlog ay ang perpektong kumbinasyon ng protina at taba. Nagbibigay ang mga ito ng pangmatagalang kabusugan, habang binabawasan ang pagnanasa para sa pagkain, pati na rin ang mga patak sa antas ng asukal sa dugo, na madalas na humantong sa pagkain ng mga pagkaing mataas sa asukal.
Ang mga itlog ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng protina na gugustuhin mo magsunog ng labis na taba at magpapalakas ng iyong metabolismo.
Payo: Laging kumain ng itlog ng itlog! Ang yolk ay mayaman sa choline, isang nutrient na kapaki-pakinabang upang makatulong na ma-absorb ang fat. Tumutulong ang Choline na detoxify ang atay at kapaki-pakinabang para sa mga taong may langis na atay na nagdurusa sa pagtaas ng timbang at labis na timbang.
Mga mani at binhi
Mataas din sa magnesiyo, hilaw na mani at binhi, tulad ng mga almond, pecan at buto ng kalabasa, naglalaman ng malusog na taba na maaaring mabawasan ang paligid ng baywang. Bilang karagdagan, ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng mahahalagang fatty acid, kabilang ang omega-3 at monounsaturated fats.
Payo: Ang mga Almond ay isang mahusay na pagpipilian na pre-ehersisyo dahil sa amino acid L-arginine, na makakatulong sa iyo na magsunog ng mas maraming taba at karbohidrat.
Inirerekumendang:
Mga Pagkaing Walang Taba
Ang mga taba ay natural na nangyayari sa karne at karamihan sa mga produktong pagawaan ng gatas. Gayunpaman, kung naghahanap kami ng mga pagkain na walang nilalaman sa kanila, bilang karagdagan sa walang taba, dapat silang walang asin at asukal.
Para At Laban Sa Mga Produktong Mababang-taba Ng Pagawaan Ng Gatas
Sa mga nagdaang taon, naging sunod sa moda ang ubusin lamang mga produktong gawa sa gatas na mababa ang taba . Marahil ay napansin mo ang dose-dosenang mga ad at brochure na nagtataguyod ng mga produktong may mababang taba na pagawaan ng gatas.
Pinipigilan Ng Mga Dalandan Ang Akumulasyon Ng Taba
Isang eksperimento ng mga siyentipikong Italyano ang nagpakita na ang mga dalandan ay naglalaman ng mga espesyal na sangkap na maaaring magsunog ng taba. Ang koponan mula sa Unibersidad ng Milan ay natagpuan na ang mga dalandan ay nagpapabilis sa proseso ng pagsunog ng mga taba ng taba sa katawan, salamat sa mayamang nilalaman ng cellulose sa orange juice.
Mga Pampalasa Laban Sa Taba
Ipinapakita ng maraming mga pag-aaral na ang ilang mga pampalasa ay may kakayahang matunaw ang labis na labis na taba. Narito ang ilang mga kapaki-pakinabang na pampalasa tungkol dito. Mainit na pulang paminta - mula sa mismong pangalan nito maaari nating tapusin na pawis na pawis ito.
Kainin Ang Mga Pagkaing Ito Laban Sa Mga Allergy Sa Taglagas
Sa pagsisimula ng taglagas ay dumating ang nakakainis na mga allergy sa taglagas. Ang kalikasan ay walang alinlangan na pinakamahusay na manggagamot, at binigyan kami ng perpektong paraan upang labanan ang mga maliliit na pana-panahong karamdaman.
