2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang potassium ay isa sa pinakamahalagang mineral para sa katawan. Salamat dito, ang balanse ng electrolyte ay pinapanatili sa katawan. Kapag nakatagpo ka ng tanggapan ng isang tao na patuloy na magagalitin, magagalitin, madalas na nagreklamo ng pagkapagod, kawalan ng tulog at mga problema sa mataas na presyon ng dugo, sa halip na makipagtalo sa kanya o magalit nang hindi kinakailangan, inirerekumenda siyang kumain ng ilan sa mga sumusunod na mayaman Ang mga pagkaing potasa dahil ang mga sintomas nito ay tiyak na nagpapahiwatig ng kakulangan ng isang mahalagang mineral sa katawan.
Puting beans
Sa isang tasa lamang ng lutong beans mayroong halos 1000 milligrams ng potassium.
Kangkong
Ang spinach ay labis na mayaman sa mga mineral. Bilang karagdagan sa bakal at magnesiyo, ito ay mataas sa potasa. Ang isang tasa ng lutong spinach ay naglalaman ng 839 milligrams.
Mga inihurnong patatas
Ang 100 gramo ng patatas ay naglalaman ng 535 milligrams ng potassium.
Pinatuyong mga aprikot
Mayroong 1162 milligrams ng potassium sa 100 gramo ng pinatuyong mga aprikot.
Inihaw na kalabasa
Mula sa isang inihaw na kalabasa maaari kang makakuha ng 437 milligrams, at mula sa isang tasa ng diced pumpkin, na halos 200 gramo - 899 milligrams.
Salmon
100 gramo ng masarap at kapaki-pakinabang sa maraming aspeto ng isda ay nagbibigay sa amin ng 628 milligrams ng potassium, na higit pa sa kinakailangang pang-araw-araw na paggamit.
Avocado
Ang isang bahagi ng 100 gramo ay nagdadala sa katawan ng 485 milligrams.
Kabute
Ang mga kabute ay may isang bahagyang mahirap na halaga ng potasa - 396 milligrams, ngunit syempre maaari itong mabayaran sa iba pang mga pagkain.
Saging
Ang isang paghahatid ng 100 gramo ng mga saging ay naglalaman ng 358 milligrams ng potassium. Ang isang saging ay nagdadala ng kinakailangang dami ng potasa para sa araw.
Ang kinakailangang pang-araw-araw na dosis ng potasa ay humigit-kumulang na 4 gramo. Ang halaga ay maaari ding makuha sa pamamagitan ng mga potasa asing-gamot, ngunit ang kanilang paggamit ay hindi inirerekomenda dahil ang labis na paggawa ng mga ito ay maaaring humantong sa hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan.
Ang magandang bagay ay hindi ka maaaring labis na dosis sa mahalagang mineral kung makuha mo ito mula sa alinman sa mga nabanggit na pagkain. Ang pangunahing sanhi ng kakulangan ng potassium ay ang pagkatuyot ng tubig at biglaang pagbabago sa panahon. Ito ang dahilan upang isama ang mga pagkaing ito sa iyong menu sa lalong madaling panahon.
Inirerekumendang:
Huwag Itapon Ang Mga Dahon Ng Labanos! Ang Mga Ito Ang Pinaka Kapaki-pakinabang
Maniwala ka o hindi, ang mga dahon ay talagang naglalaman ng mas maraming nutrisyon kaysa sa labanos mismo. Naka-pack ang mga ito ng mga pag-aari na makakatulong na mailayo ang mga sakit sa iyo. Ang mga berdeng bahagi ng labanos ay naglalaman ng higit na maraming nutrisyon kaysa sa labanos mismo.
Ang Pagkain Ay Pinaka Kapaki-pakinabang Kung Kinakain Mo Ito Nang May Kasiyahan
Upang masulit ang pagkain, dapat nating kainin ito nang may kasiyahan, sabi ni Dr. Will Foster ng Weimar Institute sa California. Ayon sa kanya, ang pagkain ay higit pa sa isang biological na pangangailangan - dapat itong isang kasiyahan. Ang lahat ng mga tisyu sa ating mga katawan ay nabuo sa pamamagitan ng pagkaing kinakain natin, ito ang mapagkukunan ng enerhiya para sa ating mga paggana sa katawan, sa pamamagitan nito nakipag-ugnay tayo sa ating kapaligiran.
Ito Ang Pinakamura At Pinaka-kapaki-pakinabang Na Pagkain Sa Kalye Sa Cambodia
Ang mga kagustuhan sa pagluluto ng mga tao sa buong mundo ay magkakaiba at hindi ito bago sa sinuman. Ang lahat ng mga uri ng kakaibang pinggan ay matatagpuan sa kusina ng iba't ibang mga bansa, ngunit may mga ilang limitasyon pa rin sa mga kagustuhan sa panlasa ng mga tao.
Ito Ang 4 Sa Mga Pinaka Mabangong Pagkain Sa Buong Mundo
Ang pang-amoy ay isa sa aming pinakamahusay na binuo na pandama at madalas na pinagkakatiwalaan natin ito nang buong-buo, kahit na wala tayong nakita o hinawakan. Ang pakiramdam nating ito ay napakahalaga kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagkain.
Narito Ang 19 Pinaka-nakakapinsalang Pagkain Sa Earth! Iwasan Ang Mga Ito Sa Lahat Ng Gastos
Malademonyong pagtrato! Sa kasamaang palad, sa panahon ngayon mas mahirap na makahanap ng malusog na pagkain kaysa mapanganib. Siyempre, para sa mga chips at kotse - ang lahat ay malinaw. Ngunit maraming mga produkto na itinuturing na kapaki-pakinabang talagang naglalaman ng mapanganib na mga additives.
