2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kung sa tingin mo mahirap mahirap matulog sa gabi, bigyang pansin ang mga pagkaing kinakain mo sa maghapon. Upang makaramdam ng kasiyahan, matahimik na matulog at kalimutan ang tungkol sa mga kondisyon ng nerbiyos, pinapayuhan ng mga doktor na magbayad ng espesyal na pansin sa iyong pang-araw-araw na diyeta.
Mahalaga na ubusin ang mas maraming pagkain na mayaman sa tryptophan. Ito ang amino acid na nagtataguyod ng pagbuo ng serotonin, ang hormon ng kaligayahan.
Ito ay matatagpuan sa karne ng pabo at mga siryal. Ang karne ng baka, karne ng tupa at manok ay nagsisilbing antidepressants sa katawan.
Ang pagkonsumo ng mga siryal ay may lubos na kapaki-pakinabang na epekto sa pang-emosyonal na estado, sabi ng mga nutrisyonista. Kung nais mong maging masaya, huwag ibukod ang mga produktong gatas at pagawaan ng gatas mula sa iyong mesa.
Inirekomenda ng mga Nutrisyonista na ang mga tagahanga ng tanyag na diyeta ng Ducan ay magsama ng mga karbohidrat sa kanilang diyeta kahit papaano dalawang araw sa isang linggo. Kung hindi man, ipagsapalaran mong mawala ang iyong kalooban, patay, at kapag ang isang tao ay nasa nasabing pagkalumbay na estado, kumakain siya ng mas maraming pagkain.
Sa kanyang librong "Patatas sa halip na Prozac", ang tanyag na nutrisyonista sa Europa na si Catherine de Maison ay nagmumungkahi ng isa pang paraan upang madagdagan ang serotonin sa aming dugo. Pinapayuhan niya na kumain ng isang lutong, mainit na patatas sa gabi bago ang oras ng pagtulog.
Inirerekumendang:
Ang Mga Maaanghang Na Pagkain Ay Nagpapabuti Sa Kalooban At Pagtulog
Ang iba't ibang mga kultura ng pagluluto sa buong mundo ay nag-aalok ng isang iba't ibang mga pagkain at pampalasa na nagdaragdag ng isang natatanging lasa sa mga pinggan, nagpapasigla ng mga sensasyon ng panlasa. Ang mga tagahanga ng mainit na paminta, sili, "
Ang Mga Karot Ay Nagpapabuti Sa Pagkamayabong Sa Mga Kalalakihan
Napatunayan ng mga siyentista na ang mga karot, bilang karagdagan sa pagpapabuti ng paningin, ay maaari ring mapabuti ang pagkamayabong ng lalaki. Sa isang pag-aaral, inihambing ng mga eksperto ang pagganap ng iba't ibang prutas at gulay.
Madaling Pinggan Na May Inihurnong Patatas
Maghanda ng mga masasarap na pinggan na may inihurnong patatas. Mga kinakailangang produkto: 4 na malalaking patatas, 2 kutsarang baking fat, perehil, asin at pampalasa sa panlasa, 4 na piraso ng bacon. Ang ulam na ito ay maaaring magamit bilang isang ulam sa karne, ngunit din bilang isang nakapag-iisang ulam.
Ang Mga Inihurnong Patatas At Karne Ay Humantong Sa Pagkalumbay
Ipinakita ng isang bagong pag-aaral na ang mga inihurnong patatas, karne at iba pang mabibigat na pagkain na mayaman sa carbohydrates ay maaaring humantong sa pagkalumbay. Ang mga mananaliksik sa Harvard University ay naka-blacklist ang lahat ng pasta dahil naniniwala silang may masamang epekto ito sa pag-iisip ng tao.
Mga Inihurnong Patatas Na Makakapagligtas Sa Iyo Mula Sa Gutom Ngayong Gabi
Inihurnong may mantikilya at pampalasa Mga kinakailangang produkto: 1 kg patatas , 7-8 tablespoons tinunaw na mantikilya, 2 sibuyas na bawang, ilang mga sprigs ng dill, piquancy / vegeta at paminta ayon sa lasa Paraan ng paghahanda:
