2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mas mabibigat at mas mahaba ang iyong diyeta, mas maraming mga mekanismo ng pagtatanggol ng katawan laban sa pagsalakay ay pinapagana upang iguhit ang mga reserbang calorie. Ang tugon nito ay upang limitahan ang paggamit ng enerhiya sa pamamagitan ng pagbawas ng pag-andar ng teroydeo at basal na metabolismo.
Ang isa sa mga nakakapinsalang kahihinatnan ng isang hindi wastong binubuo na diyeta ay maaaring ang pagkawala ng masa ng kalamnan dahil sa masyadong mahigpit na paggamit ng calorie at pag-agaw ng mga produktong protina.
Ang pangwakas na layunin ng anumang matagumpay na kontrol sa timbang ay upang mawala ang timbang sa pamamagitan ng pagbawas ng taba nang hindi nakakagambala sa balanse ng protina sa katawan. Posible lamang ito sa pamamagitan ng wastong pagsasaayos at pag-optimize ng nutrisyon at pag-eehersisyo.
Ang positibong epekto ng maikling mga pagdidiyeta nang walang yo-yo na epekto
Upang maiwasan yo-yo na epekto, kung saan nababawi natin ang nawalang timbang, inirerekumenda na sundin ang mga plano sa diyeta sa maikling panahon, tulad ng: isa o dalawang araw sa pagitan, upang uminom ng mas maraming mga likido at tsaa na may ilang prutas o kumain lamang ng mga likidong pagkain. Ang pamamaraang ito sa pagdidiyeta ay tinatawag na "agwat ng agwat", kung saan pagkatapos ng tatlo o apat na araw ng isang mahigpit na pagdidiyeta ay babalik tayo sa diyeta na nakasanayan na natin.
Sample fruit diet sa loob ng 3 araw
Agahan Para sa agahan, magsimula sa kinatas na mansanas o orange juice. Maaari kang uminom ng dahan-dahan tungkol sa 350 ML. galing sa kanya. Maghintay mula sampung minuto hanggang kalahating oras at isama sa iyong menu ang isang prutas na makakain kasama ang alisan ng balat. Inirerekumenda na ito ay pareho sa ginamit mo upang makagawa ng katas.
Tanghalian Uminom ng tungkol sa isang litro ng katas o tsaa. Pagkatapos ay makakaya mong kumain ng dalawang uri ng prutas na may kaunting pulot.
Hapunan Para sa hapunan maaari mong bigyang-diin ang higit pa sa paghahanda ng 350 ML./500 ML. tsaa o uminom lamang ng tubig. Pagkatapos ng halos 10 minuto, kumain ng prutas.
Sa susunod na araw ng plano sa diyeta maaari mong ubusin ang sopas ng gulay o sabaw sa bawat pagkain. O pagsamahin ang paggamit ng prutas sa sopas sa pamamagitan ng pagkain muna ng prutas.
24 na oras na diyeta - pagbaba ng timbang nang walang yo-yo na epekto
Ang makabagong konsepto ng 24 na oras na diyeta ay nagpapatuloy sa isang hakbang, pinagsasama ang ideya ng mas matinding ehersisyo bilang isang paraan upang makamit ang mabilis na pagbawas ng taba, at mabawasan ang pagpapanatili ng karbohidrat.
Ang diyeta na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang maikling tagal ng pagsunod at buong paggamit ng protina sa pandiyeta na sinamahan ng isang aktibong pisikal na programa. Walang panganib dito yo-yo na epekto. Maaari kang (mas mabuti tungkol sa 3-4 beses sa isang buwan), sumailalim lamang sa isang araw ng diyeta na ito, nang hindi pinahaba ang tagal nito upang mawala ang timbang.
Kailangan mo ring magkaroon ng isang bagong pag-uugali sa pagpapabuti ng iyong mga gawi sa pagkain at pagdaragdag ng pisikal na aktibidad. Hindi natin dapat kalimutan na ang isang mahusay na paunang hakbang sa pagdidiyeta ay nakakaengganyo lamang upang mabuo ang pagtitiyaga sa karagdagang unti-unting pagbaba ng timbang.
Ano ang kasama sa 24 na oras na diyeta sa protina?
Ang mga beans ay isang mahalagang sangkap sa isang diyeta na mayaman sa protina, lalo na para sa mga hindi partikular na mahilig sa karne o mga vegetarians.
Ang lahat ng mga produktong toyo, tulad ng lentil at mais, ay mataas sa protina kumpara sa ilang mga gulay. Maaari kang maghanda ng isang masarap na sopas ng bean na ubusin sa buong araw at ito ay magiging isang matagumpay na plano sa pagdidiyeta, na magkakaroon din ng isang pampurga at detoxifying na epekto dahil sa mataas na paggamit ng pandiyeta hibla mula sa beans.
Mahinahon, walang kurso na karne, mayaman sa protina, ay mahalaga sa 24-oras na diyeta na ito. Hindi mo mabubuo nang maayos ang iyong menu nang hindi pumili mula sa magaan na mga karne na mababa ang taba tulad ng: baka, dibdib ng manok, pagkaing-dagat at isda.
Sample menu
Agahan Maaari itong kasangkot sa pagkonsumo ng 2 itlog upang pakuluan. Ang mga ito ay isang mayamang mapagkukunan ng protina at nauugnay sa isang mahusay at pamilyar na menu sa agahan. Ang isang bahagi ng otmil o anumang uri ng buong butil na agahan ay mahusay ding pagpipilian nang hindi gumagamit ng anumang bagay para sa pagpapatamis.
Tanghalian Para sa tanghalian, ang isang bahagi ng steamed fish fillet o inihurnong malambot na karne ay maaaring pagsamahin sa isang piraso ng buong tinapay. Ang bean o lentil na sopas ay maaari ding maging isang mahusay na pagpipilian dahil sa mataas na nilalaman ng protina.
Hapunan. Maaari mong pag-iba-ibahin ang menu ng gabi sa pamamagitan ng paghahanda ng karne maliban sa tanghalian. Karne ng baka, manok o isda - ang lahat ng mga karne na ito ay angkop. Maaari kang magdagdag ng isang magaan na palamuti ng bigas o maliit na pinakuluang patatas, ngunit manatili sa patakaran na ang iyong plato ay dapat magkaroon ng hindi bababa sa 2/3 na protina.
Inirerekumendang:
Madaling Mga Recipe Para Sa Mga Cake Na Walang Gluten
Ang pagsunod sa isang diyeta na walang gluten ay walang alinlangan na nangangailangan ng ilang mga pagbabago sa aming diyeta. Ngunit ang pamumuhay ng isang malusog na buhay ay hindi kinakailangang mangailangan sa amin upang isuko ang lahat ng masarap na Matamis.
Walang Likas Na Piknik Na Walang Mga Nogales
Kapag nagpasya kang gumastos ng isang buong araw sa likas na katangian, kailangan mong isipin nang maaga kung ano ang ilalagay sa iyong backpack upang maging handa para sa anumang sitwasyon. Sa panahon ng mabibigat na pisikal na aktibidad, na kung saan ay ipinahiwatig sa paglalakad, ang katawan ay nais ng pagkain, at ang mga hypermarket sa gitna ng kagubatan ay mahirap hanapin.
Mga Ideya Para Sa Mga Panghimagas Na Walang Itlog
Hindi kinakailangan na magkaroon ng mga itlog sa mga panghimagas upang gawing masarap at magaan ang mga ito. Madali kang makapaghanda mga panghimagas at nang hindi gumagamit ng mga itlog. Ang mga ito ay isang napaka-masarap na dessert mga basket ng pagpuno ng mansanas na inihanda nang walang mga itlog.
Isang Dalawang-araw Na Diyeta Para Sa Mga Walang Pasensya Na Mga Kababaihan
Ang matagal at mahigpit na pagdidiyeta ay tiyak na hindi sa panlasa ng karamihan sa mga kababaihan. Gayunpaman, kung hindi mo nais na mawala nang husto ang timbang, ngunit gawing normal ang iyong timbang, hindi mo kailangang sumailalim sa gayong mabigat na diyeta.
Nang Walang Mga Bulgarian Na Gulay Sa Mga Merkado, Kami Ay Binaha Ng Mga Pag-import Mula Sa Albania
Walang mga Bulgarian na gulay sa mga merkado. Ayon sa Union Made sa Bulgaria, halos 78 porsyento ng mga prutas at gulay na ipinagbibili sa mga domestic market at merkado ang na-import. Isang inspeksyon ng mga inspektor ng Komisyon ng Estado sa Mga Palitan ng Kalakal at Pamilihan ay natagpuan na mayroong napakalaking pag-import ng mga gulay mula sa Albania sa mga nakaraang linggo.
