2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang labis na pagkain at pagkakaroon ng timbang sa karamihan ng mga kaso ay isang bunga ng mga problemang emosyonal o sikolohikal. Kumakain tayo kapag nai-stress, nagagalit kung kulang sa pagmamahal at pag-unawa. Lumilitaw ang pagkain upang mabayaran ang iba pang mga pagkukulang sa buhay.
Dumarami, inirerekumenda ng mga eksperto na hindi isang diyeta, ngunit upang harapin ang mga kakulangan sa buhay, sa iba't ibang anyo. Ang isang halimbawa ng pagkawala ng timbang sa pamamagitan ng pagharap sa mga personal na problema ay ang kaso ng guro na si Martin na mula sa Pransya. Nawala ang hanggang 10 kilo sa loob lamang ng dalawang buwan, gamit ang isang espesyal na pamamaraang paghinga.
Si Martin ay nagtatrabaho sa isang paaralan sa mga suburb. Ang stress ay isang mahalagang bahagi ng kanyang pang-araw-araw na buhay, at ang isang maliit na libreng oras ay mas nakaka-depress para sa dalaga. Ang mga kundisyong ito ay gumagawa ng pagkain lamang ang pampakalma para kay Martin. Tinulungan niya siyang makaligtas sa bawat nakaka-stress na araw.
Habang siya ay nakakakuha ng timbang sa isang mabilis na tulin, nagpasya si Martin na subukan ang maraming mga diyeta sa pagbawas ng timbang. Gaano man kahirap ang kanyang pagsisikap at nilimitahan ang kanyang sarili, gayunpaman, hindi siya nawalan ng isang gramo. Pagkatapos inirekomenda ng isang kamag-anak ang isang bagay na tinatawag na "heart coherence".
Ang pagkakaugnay sa puso ay isang estado ng synchrony sa pagitan ng paghinga at ritmo ng puso. Ito ay tungkol sa pagpapanatili ng pagkakaisa sa pagitan ng dalawang proseso. Sa ganitong paraan, nabawasan ang antas ng stress, napabuti ang paghinga, at lahat ng proseso sa katawan ay tumatakbo nang mas maayos.
Ang kakayahang umabot pagkakaugnay sa puso inirerekomenda lalo na para sa mga taong nasa ilalim ng stress. Dinaig nito ang mga epekto ng stress sa katawan at pag-iisip.
Ang mastering ang kontrol ng paghinga at samakatuwid - aktibidad sa puso, ay ipinapakita upang mabawasan ang estado ng depression, atake ng gulat at pagkabalisa. Pinapabuti nito ang kalusugan ng indibidwal. Ang pag-andar ng teroydeo ay muling binuhay at ang timbang ay bumalik sa normal.
Ang pattern ng paghinga ay ang mga sumusunod:
Ang paghinga ay tapos na tatlong beses sa isang araw sa loob ng 5 minuto. Huminga nang malalim sa loob ng 5 segundo at huminga nang palabas ng 5 segundo. Ginagamit ang isang ronometer para sa pinakamainam na mga resulta. Ang paglanghap mismo ay dapat gawin mula sa tiyan, na may buong dibdib, sa pamamagitan ng ilong. Huminga ulit sa ilong.
Kapag "huminga" ka, ang katawan ay dapat na mapahinga, ngunit hindi nakahiga. Kapag natutunan mong huminga, maaari mong isipin ang iba't ibang mga nakababahalang sitwasyon sa maghapon.
Tumutulong ito na makontrol ang mga reaksyon ng iyong katawan sa mga nakababahalang sitwasyon. Pagharap sa stress, mabilis mong haharapin ang pang-emosyonal na nutrisyon mula sa kung saan nakakakuha ka ng timbang.
Kapag pinangasiwaan mo ang mga negatibong epekto ng stress, magsisimula kang magbayad ng higit na pansin sa iyong diyeta. Ang pagnanais na patuloy na kumain ay mawawala, kasama ang stress.
Inirerekumendang:
Tinutulungan Tayo Ng Gatas Na Mawalan Ng Timbang
Ang isang bagong pag-aaral sa sobrang timbang, na isinagawa sa Ben-Gurion University, ay natagpuan na ang mga tao sa pagdidiyeta na kasama ang mga produktong gatas at pagawaan ng gatas ay karaniwang nawalan ng timbang kaysa sa mga kumain ng kaunti o walang pagawaan ng gatas.
Mawalan Tayo Ng Timbang Sa Kanela
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pagsasama ng isang kutsarita kanela sa pang-araw-araw na diyeta ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ang isang kutsarita ng pulot at kalahating kutsarita ng pulbos ng kanela, na idinagdag sa isang basong tubig na kumukulo, ay makakatulong din sa iyo na mawalan ng timbang at mabawasan ang peligro ng sakit na cardiovascular.
Mawalan Tayo Ng Timbang Sa Mga Limon
Ang lemon ay isa sa pinakamahalagang elemento sa pagkamit ng iyong pagnanais na mawalan ng timbang. Ang pangunahing kontraindiksyon sa paggamit ng mga limon para sa pagbaba ng timbang ay isang allergy sa mga prutas ng sitrus. Ang pinakamabisang pamamaraan para sa pagbaba ng timbang ay lemon water.
Sa Pamamagitan Ng Isang Cherry Diet Nakakakuha Kami Ng Timbang Sa Halip Na Mawalan Ng Timbang
Sa mga nagdaang taon, ang pagkain ng cherry ay naging napaka-tanyag. Sa pamamagitan nito, ang dami ng pagkain ay nai-minimize, at ang mga sumusunod sa popular na diyeta ay dapat kumain ng pangunahin ang mga seresa at uminom ng maraming tubig.
Mawalan Ng Pangmatagalang Timbang Sa Pamamagitan Ng Pagkain Sa Isang Lunar Na Kalendaryo
Ang kalendaryong buwan at ang diyeta ayon dito ay angkop para sa lahat na nais na mawalan ng timbang nang may kaunting pagsisikap. Ang pagkain sa kalendaryong buwan ay madali, hindi nangangailangan ng pag-agaw, ito ay mahusay at higit sa lahat - kapaki-pakinabang.
