2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Pagdating sa malusog na pagkain at pagdidiyeta para sa pagbawas ng timbang, mahahanap natin ang lahat ng uri ng mga paghahabol. Karamihan ay tama at kapaki-pakinabang.
Gayunpaman, maraming mga maling kuru-kuro at maling kuru-kuro na talagang sinasabotahe ang iyong mga pagtatangka na mawalan ng timbang. Ang mga ito ay hindi batay sa kongkretong katotohanan, ngunit itinatag nila ang kanilang mga sarili bilang totoo sa paglipas ng panahon at ang mga tao ay bulag na naniniwala sa kanila.
Narito ang ilan sa mga pinaka-karaniwan maling pag-angkin na nauugnay sa paglaban sa pagtaas ng timbanghindi ka dapat linlangin.
1. Ang salad ay ang pinakamapagaling na pagkain
Sa katunayan, mayroong isang malaking dosis ng katotohanan sa pahayag na ito, ngunit….. upang maging malusog ang isang salad, dapat maglaman ito ng mga nasabing sangkap. Kung ang iyong salad ay puno ng keso, naglalaman, halimbawa, pinong pasta o isang malaking halaga ng mataas na calorie dressing, tiyak na hindi ito mailalagay sa haligi ng mga pagkaing pandiyeta. Kung nais mo talagang kumain ng isang diyeta salad, kailangan mong isaalang-alang ang mga produktong ginagamit mo upang magawa ito.
2. Ang pagkonsumo ng mga produktong karbohidrat sa gabi ay humahantong sa pagtaas ng timbang
Napaka-pangkaraniwan pahayag-maling akala tungkol sa pagbaba ng timbang. Sa katunayan, hindi mahalaga sa katawan kung anong oras eksakto kung anong pagkain ang natatanggap nito. Sa paglaban sa pagtaas ng timbang, ang pinakamahalagang kondisyon ay hindi upang labis na labis sa pagkain. Pigilan mo sarili mo Kumain ng hanggang kailangan mo upang mabusog, at huwag mag-cram sa memorya.
3. Punan ng saging
Isa pa maling kuru-kuro tungkol sa pagbaba ng timbang. Anim na malalaking saging ang naglalaman ng maraming calory tulad ng isang slice ng pizza. Ang mga masasarap na prutas na ito ay talagang mababa ang calorie, mababa sa taba at napaka-mayaman sa hibla, magnesiyo at potasa, pati na rin ang bitamina B6, na nagpapasigla sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo at nagpapalakas sa immune system.
4. Ang taba ay nagdudulot ng labis na timbang
Marahil ay narinig mo na kung nais mong mapupuksa ang labis na taba, kailangan mong alisin ang taba mula sa iyong diyeta. Hindi ito totoo! Sa kabaligtaran - ang iyong katawan ay nangangailangan ng sapat na mga kapaki-pakinabang na nilalaman sa mga isda at mani, halimbawa. Sa ganitong paraan lamang magaganap ang wastong metabolismo, na mahalaga para sa mga taong nagagawa pagtatangka na mawalan ng timbang.
Inirerekumendang:
8 Mga Pagkain At Inumin LABAN Sa Pagbaba Ng Timbang
Tiyak na mahal mo sila, isinasama mo ang mga ito sa iyong menu dahil sa palagay mo ay pandiyeta sila, ngunit hindi iyon totoong totoo. Hindi mo ito napagtanto, ngunit ang ilang mga produkto ay mas mataas sa calories kaysa sa iniisip mo, at hindi mo kailangang umasa sa kanila upang mawalan ng timbang.
Ang Pinakamahusay Na Mapagkukunan Ng Protina Para Sa Pagbaba Ng Timbang
Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang, marahil ay hindi namin kailangang ipaalala sa iyo na ang pag-ubos ng mas maraming protina ay maaaring makatulong sa iyo na maabot ang nais na timbang. Ang protina, kahit na mula sa mga mapagkukunan tulad ng gulay, ay hinihigop nang dahan-dahan at dahan-dahan upang matulungan kang pakiramdam na puno para sa mas mahaba at mas malamang na maabot ang junk food.
Kakaibang Phobias Na Nauugnay Sa Pagkain At Pagluluto
Ang pagkain ay isang bagay na tinatamasa ng karamihan sa atin. Gayunpaman, may mga tao na iniugnay ito sa hindi kasiya-siyang karanasan dahil nagdurusa sila mula sa mga bihirang phobias na nauugnay sa pagkain. Tingnan ang ilan sa mga ito sa mga sumusunod na linya.
Ang Kakulangan Sa Bitamina D Ay Nauugnay Sa Labis Na Timbang
Pinatunayan ng mga pag-aaral ang ugat na sanhi ng labis na timbang, lalo - mababang antas ng bitamina D. Lalo na ito tungkol sa subtype nito - bitamina D3. Ilang taon na ang nakalilipas, napatunayan ang ugnayan sa pagitan ng mataas na antas ng kakulangan ng bitamina D sa labis na timbang at sakit na cardiovascular, pati na rin ang uri ng diyabetes.
Ang Kakulangan Sa Bitamina D Ay Nauugnay Sa Isang Pagtaas Sa Mga Pagsilang Sa Cesarean
Ipinapakita ng isang pag-aaral na ang mga kababaihang kulang sa bitamina D ay mas malamang na manganak sa pamamagitan ng cesarean section. Ang mga resulta ay mula sa isang malaking pag-aaral na sinusubaybayan ang antas ng bitamina D sa mga kababaihang nanganak ng 72 oras.
