2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sa patuloy na paghahanap para sa isang madaling paraan upang pagbaba ng timbangano ang maaaring maging higit na kapaki-pakinabang kaysa sa isang listahan ng mga pagkain na naglalaman ng mga negatibong calories. Kumain ng pagkain - magsunog ng calories, masyadong mabuting totoo para maging totoo.
Ang teorya ng mga negatibong pagkain na calorie
Una sa lahat, ang mga pagkain ay naglalaman ng ilang bilang kaloriya o lakas. Ang lahat ng mga pagkain ay nangangailangan din ng kaunting enerhiya mula sa katawan upang masipsip, at dito nagmula ang epekto ng mga negatibong pagkain. nilalaman ng calorie. Kung ang pagkain na kinakain natin ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya mula sa katawan kaysa sa aktwal na gumagawa, pagkatapos ay mayroong isang calicit deficit. Tulad ng alam nating lahat na humahantong ito sa pagbaba ng timbang. Ayon sa teoryang ito, maaari kang kumain mula sa mga produktong ito na may negatibong nilalaman ng calorie hangga't gusto mo at hindi tumaba, bukod dito, maaari kang mawalan ng ilang libra.
Tandaan: kalkulahin kapag nagluluto ka
Bago ka tumakbo sa tindahan upang bumili ng ilan sa mga kahanga-hangang produktong ito, tandaan na ang mga calorie ay idinagdag sa pagluluto. Kung magprito ka ng mga gulay na may maraming langis, pinupuno mo ang mga ito ng calories at fat. Alalahaning suriin ang lahat ng mga pandagdag na idinagdag mo sa iyong diyeta, isinasaalang-alang ang bilang ng mga calory na kailangan mo. Upang mapanatili ang halaga ng nutrisyon ng mga produkto, ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang kainin ang mga ito nang hilaw. Kung mas gusto mo pa ring magluto, pumili ng isa sa mga sumusunod na pamamaraan, dahil nagdaragdag sila ng kaunti o walang calories:
1. Pagluluto
2. Nasasakal
3. pagluluto ng singaw
Listahan ng mga pagkaing may negatibo nilalaman ng calorie - gulay:
• Asparagus
• Talong
• Beets
• Broccoli
• repolyo
• Mga karot
• Kuliplor
• Kintsay
• Chicory
• Mga sili
• Mga pipino
• Dill
• Bawang
• Mga berdeng beans
• Mga sibuyas
• Lettuce
• Mga labanos
• Spinach
• Mga kamatis
Listahan ng mga pagkaing may negatibo nilalaman ng calorie - prutas:
• Mga mansanas
• Mga aprikot
• Mga Blueberry
• Kahel
• bayabas
• Mga limon
• Mango
• Mga dalandan
• Papaya
• Mga milokoton
• Pinya
• Plum
• Mga berry
• Tangerine
• Melon
Kumusta naman ang mga protina
Mga Protein at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay wala sa listahang ito, sa kasamaang palad walang mga produkto ng karne o pasta na may mas kaunting mga calorie kaysa sa nasunog para sa kanilang pantunaw ng katawan. Samakatuwid, ito ay medyo mahirap na ubusin lamang ang mga pagkain mula sa listahan, lalo na para sa isang mas mahabang tagal ng panahon. Ang ideya ng pag-ubos ng ganitong uri ng pagkain ay upang isama ang mga ito sa diyeta bilang isang medyo malaking bahagi nito, at maging balanseng sa iba pang mga produktong kinakain natin.
Inirerekumendang:
Aling Mga Pagkain Na Mababa Ang Calorie Ang Nababad?
Nais bang panatilihin ang iyong baywang nang hindi nag-aalala sa mga diyeta? Mayroong isang berdeng ilaw! Ipapakita namin sa iyo ang mga pagkain na mababa ang calorie na sisingilin ka ng enerhiya at lakas sa buong araw! Alam nating lahat na "
Bawasan Ang Mga Calorie Sa Bigas Na May Langis Ng Niyog
Ang bigas ay isang mataas na calorie na karbohidrat na pagkain. Ito ay isa sa pinakalat na kultura sa mundo at naroroon bilang isang pangunahing elemento sa isang bilang ng mga pambansang lutuin. Dahil sa malawakang paggamit nito, ang isang mag-aaral sa College of Chemical Science sa Sri Lanka at ang kanyang tagapagturo ay nakakita ng isang paraan upang mabawasan ang kanyang caloriya habang nagdaragdag ng ilang mga benepisyo sa kalusugan.
Ang Pagkain Na May Mga Chopstick Ay May Mga Subtleties
Ang mga chopstick ay bahagi ng culinary history ng Silangan, at ang paggamit nito ay kumplikado ng maraming mga kombensiyon at seremonya. Upang masabi na gumagamit kami ng tama ng mga chopstick, dapat kaming kumilos tulad ng sumusunod: Kinukuha namin ang isa sa mga chopstick (sa distansya ng isang ikatlo mula sa itaas na dulo) sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo ng aming kanang kamay .
Mga Pagkain Na May Negatibong Calorie Para Sa Pagbawas Ng Timbang
Talagang walang mga pagkain na walang nilalaman na calories. Ang mga sumusunod ay walang pagbubukod. Gayunpaman, ang kanilang pantunaw ay tumatagal ng mas maraming mga calorie mula sa katawan kaysa sa kanilang nilalaman. Ang dahilan para dito ay ang katunayan na ang proseso ng pagkuha ng mga caloriya mula sa mga pagkaing ito ay mas mahirap at samakatuwid ang katawan ay kailangang gumana nang mas mahirap sa kanila, sa gayon ay nagsasayang ng enerhiya.
Ang Mga Mababang Calorie Na Pagkain Ay Humahantong Sa Labis Na Pagkain At Labis Na Timbang
Ayon sa kamakailang pagsasaliksik ng mga nutrisyonista at nutrisyonista, ang pagkain ng mga pagkain na mababa ang calorie ay maaaring maging sanhi ng labis na timbang. Ang dahilan para rito ay simpleng simple - ang mga pagkaing mababa ang calorie ay hindi mabilis magbabad at predispose ang katawan sa labis na pagkain.
