2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang bawat isa na nagmamalasakit sa kanilang kalusugan ay dapat malaman ang tungkol sa mga pakinabang ng mga nagugutom na araw. Maraming nagkamali na naniniwala na ang mga naturang hakbang sa pag-iwas ay dinisenyo upang matanggal ang labis na timbang na nakuha sa isang taon. Ang mga nagugutom na araw ay nagtataguyod ng pagbawas ng timbang, ngunit kung susundin mo lamang ang wastong diyeta at nutrisyon.
Inirerekumenda ng mga nutrisyonista na i-unload ang katawan nang hindi hihigit sa 1-2 beses sa isang buwan, at sa iba pang mga araw upang mabigyan ang katawan ng kinakailangang dami ng mga calorie. Sa anumang pagkakataon ay hindi dapat maganap ang mga welga ng gutom at halos magsimula ang isang mahabang welga ng gutom.
Ang ilan sa mga pangunahing layunin ng mga gutom na araw ay:
- Upang pahintulutan ang katawan na magpahinga mula sa pang-araw-araw na malalaking calorie na pagkain;
- Upang payagan ang katawan na mapupuksa ang mga lason at iba pang basura, sa madaling salita, pag-clear ng slag at mga hindi nais na sangkap;
- Upang maisakatuparan ang tinatawag na "restart" ng tiyan at ang simula ng isang maayos na paglipat sa isang balanseng diyeta, nasasanay ang katawan sa mas maliliit na dosis ng pagkain, pati na rin upang talikuran ang mga hindi malusog na pagkain.
Ang mga uri ng mga araw ng pag-aayuno upang makamit ang iba't ibang mga layunin ay:
- Araw ng protina - ang pinaka-epektibo sa paglaban sa labis na timbang, at maaari ding layon sa pagtataguyod ng paggamot ng iba't ibang mga sakit;
- Araw ng Carbohidrat - inirerekumenda para sa pagbawas ng timbang, pati na rin para sa pag-iwas sa iba't ibang mga malalang sakit at matinding kondisyon;
- Araw ng Fat - kung hindi maganda ang pakiramdam mo huwag gugulin ang araw na ito, pati na rin kung mayroon kang mga problema sa sistema ng pagtunaw;
- Araw ng Paglilinis - ginagawa ang mga hakbang sa pag-iwas upang linisin ang katawan.
Sa pamamagitan ng pagsunod sa mahahalagang rekomendasyon sa pagdidiyeta sa araw na ito, maaari itong magkaroon ng positibong epekto sa buong katawan, at partikular na pasiglahin ang metabolismo at tulungan na sunugin ang labis na taba at alisin ang mga labi.
Gutom na araw na may kontrol sa timbang:
Bilang suporta sa isang malusog na timbang o upang mapabuti ang bisa ng diyeta, pinakamahusay na magsagawa ng mga araw ng protina na pag-aayuno. Nangangahulugan ito na sa araw ay dapat ka lamang kumain ng lutong karne at mga produktong isda, pati na rin mga protina ng gulay. Ngunit huwag kalimutang uminom ng maraming tubig.
Ang pag-aalis ng base ng protina ay nagpapahintulot din sa pagsasama sa diyeta ng mga sariwang gulay sa kaunting dami, ngunit hindi sila dapat kasama ng iba't ibang mga additives, sarsa at kaunting asin lamang. Ang mga paghihigpit na ito ay hindi sanhi ng gutom, ngunit ang pagpapakain ay dapat na bawat 4-5 na oras.
Gutom na araw na may malusog na pamumuhay:
Upang laging nasa mabuting kalagayan at pakiramdam ay masaya at nakangiti, kahit na sa kawalan ng labis na pounds, inirerekumenda na magsagawa ng 1-2 beses sa isang buwan na paglilinis sa katawan ng mga nagugutom na araw, na nag-aambag sa pagtanggal ng mga lason.
Sa kasong ito, dapat kumain ka lamang ng magaan na pagkain at ang pinakamaliit na posibleng mga bahagi. Ang pinaghihigpitang diyeta ay hindi kasama ang mga protina, taba at hindi natutunaw na carbohydrates, ngunit ang mga gulay at halaman, prutas, pati na rin ang mga juice ng halaman at tubig. Maaari kang uminom kahit kailan mo gusto, iyon ay, hangga't kinakailangan ng katawan.
Ang nasabing isang gutom na araw ay magiging epektibo kung mayroon kang hapunan na may mga gulay sa araw at nililimitahan ang iyong sarili sa isang baso ng tomato juice o isang maliit na sopas ng gulay para sa agahan. Upang mapagtagumpayan ang kagutuman dapat kang kumain ng maliliit na bahagi, ngunit mas madalas - bawat tatlong oras. Ang pagsasagawa ng anumang uri ng gutom na araw ay dapat na konsulta sa isang espesyalista.
Ang pag-aayuno sa panahon ng pagbubuntis, pagpapasuso, pagkapagod, karamdaman, pagkalumbay o stress at sa paggamot ay mahigpit na ipinagbabawal.
Inirerekumendang:
90 Araw Na Diyeta Para Sa Mabisang Pagbawas Ng Timbang
Naghahanap ka ba ng isang programa upang matulungan kang mapupuksa ang mga hindi ginustong pounds? Ang 90-araw na diyeta ni Dr. Oz ay kasama sa maraming mga programa sa kalusugan, pati na rin sa palabas ni Oprah Winfrey. Ang program na ito ay batay sa mga pagpipilian sa pagkain at katamtamang pisikal na pagsasanay na may ilang mga twists.
Paghiwalayin Ang Diyeta Para Sa Malusog Na Pagbawas Ng Timbang
Ang magkakahiwalay na diyeta ay hindi lamang isang diyeta para sa pagbaba ng timbang. Ito, sa pamamagitan ng naaangkop na diet na hinati, pinapayagan ang digestive system na makuha ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na nutrisyon mula sa pagkaing na-ingest at sabay na mapabuti ang pangkalahatang kalusugan ng katawan.
Walong Pagkain Para Sa Malusog Na Pagbawas Ng Timbang
Ang pangunahing kadahilanan sa anumang diyeta ay ang laki at nutrisyon ng produkto, ibig sabihin. ang kakayahang masiyahan ang gutom. Kung pagod ka na sa mga gulay, isda at karne, narito kung paano mo mai-iba-ibahin ang iyong menu: Ang sopas ay isang mahusay na bahagi ng pangunahing pagkain, ngunit maaari din itong magamit kapag nais mo lamang kumain.
Ketchup Araw-araw Para Sa Isang Malusog Na Puso
Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng ketchup ay nakakatulong sa pagbaba ng masamang kolesterol sa katawan, sabi ng mga British scientist. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang ketchup ay sumisira sa mapanganib na uri ng kolesterol para sa cardiovascular system.
Eureka! Mayroon Nang Isang Malusog Na Tsokolate Para Sa Pagbawas Ng Timbang
Ang buhay minsan hindi patas. Ang tsokolate ay nagpapahiwatig ng pahayag na ito. Kung hindi ganoon, ang lahat ay makakakain ng napakaraming napakasarap na pagkain nang walang panganib sa kalusugan at baywang. Gayunpaman, mayroong isang ilaw sa dulo ng lagusan dahil ang ilang matalinong tao ay naisip na gawin ito avocado na tsokolate .
