2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Itinakda ng Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos na ang isang malusog na diyeta ay dapat isama sa pagitan ng 1, 5 at 2 tasa ng prutas bawat araw.
Ang pagkain ng mansanas at pakwan nagdudulot ng mahusay na mga benepisyo sa isang diyeta na mayaman sa prutas at gulay - kabilang, ayon sa Harvard School of Public Health, isang nabawasan na peligro ng stroke, sakit sa puso at mga problema sa digestive.
Ang mga prutas na ito ay mapagkukunan din ng mga nutrisyon na mahalaga para sa mabuting kalusugan.
Ano ang iba pang mga pakinabang ng mga mansanas at pakwan?
Bitamina A
Ang mga mansanas at pakwan ay mapagkukunan ng bitamina A - isang pamilya ng mga compound na tinatawag na retinoids. Ang ilang mga retinoid ay may kakayahang magbigkis sa mga protina na tinatawag na receptor sa ibabaw ng iyong mga cell, at ang mga retinoid ay nakikipag-ugnay sa mga receptor na ito upang gabayan ang pag-uugali ng cell. Sa pamamagitan ng komunikasyon na ito, tumutulong ang bitamina A na gabayan ang pag-unlad ng mga selula ng balat at buto, tumutulong na mapanatili ang kalusugan ng mga tisyu na ito, at nagbibigay-daan din sa paggana ng retina.
Ang isang diced pakwan at isang malaking mansanas ay nagbibigay ng halos 42% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina A para sa mga kababaihan, o 33% ng pang-araw-araw na pangangailangan para sa kalalakihan.
Bitamina C
Tulad ng maraming prutas at gulay, ang mga mansanas at pakwan ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C, na tinatawag ding ascorbic acid. Pinapanatili ng Vitamin C ang integridad ng tisyu sa pamamagitan ng pag-aambag sa paggawa ng collagen. Ang collagen, na kung saan ay isang protina ng istruktura, ay nagbibigay ng lakas at pagkalastiko sa iba't ibang mga tisyu, kabilang ang mga daluyan ng dugo, balat, kartilago, buto, ngipin at litid.
Ang Scurvy ay isang kundisyon na nauugnay sa kakulangan ng bitamina C na sanhi ng pagkasira ng mga tisyu na ito, na nagdudulot ng mga sintomas tulad ng pagkawala ng ngipin at pagkapunit ng balat. Ayon sa Linus Pauling Institute, ang mga kababaihan at kalalakihan ay nangangailangan ng 75 at 90 milligrams ng ascorbic acid bawat araw, ayon sa pagkakasunod, at ang pagkonsumo ng 1 tasa na pinutol sa mga cube. pakwan at isang malaking mansanas pinatataas ang iyong paggamit ng 22, 6 milligrams.
Nilalaman ng tubig
Ang isang madalas na napapansin na aspeto ng kalusugan ay ang antas ng hydration, at ang pakwan at mansanas ay naglalaman ng maraming tubig. Kung hindi ka uminom ng sapat na tubig, maraming pinsala ka sa iyong katawan - ang mababang antas ng hydration ay humahantong sa mababang presyon ng dugo at isang mas mabilis na rate ng puso, habang ang matinding pag-aalis ng tubig ay maaaring maging sanhi ng kawalan ng timbang ng electrolyte o kahit pagkamatay.
Inirerekumendang:
Ang Mga Pakinabang Ng Isang Araw Ng Paglilinis Sa Mga Mansanas
Ang araw ng paglilinis kasama mansanas ay isang magaan at mabilis na paraan upang mapanatili ang mga organo at linisin ang katawan ng mga lason at lason. Ang paglilinis ng Apple ay napaka epektibo at kaaya-aya at masarap din. Maraming paraan ang pamamaraan.
Ang Mga Pakinabang Ng Pakwan
Naglalaman ang Watermelon ng siyamnapung porsyentong tubig at ito ang nagpapasikat sa mga nais magpapayat. Hindi lamang ito nakakatulong na mawalan ng timbang, ngunit tinatanggal ang mga lason mula sa katawan. Ang pakwan ay mayaman sa B bitamina, na makakatulong sa normal na paggana ng sistema ng nerbiyos at maiwasan ang balakubak at mga pimples, pati na rin ang bitamina C, na nagpapalakas sa immune system at pinipigilan ang maagang pag-iipon.
Kapaki-pakinabang Ba Ang Mga Binhi Ng Pakwan?
Ang pinakaangkop na prutas para sa mainit na panahon ng tag-init ay walang pagsala ang pakwan. Matamis, masarap at mataas sa tubig, ano pa ang kakailanganin natin. Bilang karagdagan, naririnig ng karamihan sa mga kababaihan ang tungkol sa diyeta ng pakwan, ang tagumpay nito ay isa pang paksa ng pag-uusap.
Inihayag Ni Dr. Emilova Ang Hindi Pinaghihinalaang Mga Kapaki-pakinabang Na Katangian Ng Pakwan
Ang pakwan ay isa sa mga paboritong pinalamig na prutas sa tag-init. Naglalaman ito ng halos 92 porsyento na tubig, ngunit ang katotohanang ito ay hindi dapat gawing minamaliit natin ito. Ang natitirang 8 porsyento ng nilalaman nito ay naglalaman ng labis na mahalagang sangkap na ginagawang isang kampeon sa tag-init sa mga pagkaing halaman.
Ang Mga Pakinabang Ng Mga Binhi Ng Pakwan
Ang mga benepisyo sa kalusugan ng pagkain buto ng pakwan ay hindi kilala ng maraming tao. Kapag tiningnan mo ang matamis at makatas na pakwan, madalang mong maiisip ang tungkol sa mga binhing nakapaloob dito. Ang totoo, ang gusto mo lang ay kumain ng ilan sa laman at malamang na itapon ang mga binhi.
