2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang pinakamalaking problema sa mga pagdidiyeta ay ang kanilang mahirap na pagsunod - lahat ay nagsisimulang mag-diet nang labis na mapaghangad upang maabot ang huling resulta, ngunit madalas ang pagnanasa ay hindi sapat at malapit na tayong sumuko. Para sa lahat ng mga para sa kung saan ang pagdidiyeta ay imposible sa ngayon, naisip ng mga nutrisyonista ng Pransya kung paano mapanatili ang isang perpektong hitsura nang hindi kinakailangang mapanatili ang isang palaging diyeta. Ang pamamaraan ay tinawag na "pagdiskarga" at nagiging sikat sa Europa.
Kasama sa rebolusyonaryong programa ang paghihigpit sa menu sa isang araw lamang ng linggo. Kumbinsido ang mga eksperto na ang panahong ito ay sapat na upang mawala ang dalawang kilo sa isang buwan. Ang Diyeta sa pag -load ay nangangailangan sa amin na pumili ng isang araw ng linggo kung saan susunod ang menu. Sa mga araw na ito talagang may dalawang uri - nakakabusog at nagugutom. Sa panahon ng isang linggo pinagkakatiwalaan mo ang isang kasiya-siyang araw, at sa susunod ay gutom.
Natuklasan ng mga dalubhasa ang mga nakakainis na araw na angkop para sa iyo na hindi pa napipili ang tamang diyeta at laban sa isang matalim na pagbabago sa mga gawi sa pagkain, ngunit nais pa ring mawalan ng timbang. Sinasabing ang kagutuman ay hindi gaanong masakit at ang pagbaba ng timbang ay medyo madali. Maaari kang kumain sa pagitan ng 700 at 1000 calories sa isang araw. Paalala ng mga eksperto na ang pag-inom ng mga likido ay napakahalaga - pinakamahusay na umasa sa mahihinang tsaa at tubig, hindi bababa sa dalawang litro.
Narito ang apat na pagpipilian para sa tinaguriang mga araw na saturating na ito:
- Gumawa ng isang fruit salad na may iba't ibang prutas, ang kabuuang prutas ay dapat nasa pagitan ng 1 kg at 2, 5 kg. Timplahan sila ng yogurt, na may taba ng nilalaman na hanggang sa 1% at hatiin ang nagresultang salad sa apat na bahagi. Bago matulog, uminom ng isang basong kefir at huwag kalimutan ang tungkol sa dalawang litro ng likido na kailangan mong uminom para sa araw;
- Ang susunod na pagpipilian ay upang nilagang gulay at pagkaing-dagat - mainam na pumili ng hanggang sa tatlong uri ng pagkaing-dagat at isang maximum na dalawang uri ng gulay. Ang dami ng mga gulay ay dapat na hindi hihigit sa 800 g, at pagkaing-dagat - hanggang sa kalahating kilo. Inihaw o pinakuluan ang pagkaing-dagat, ngunit huwag magdagdag ng asin. Ang mga gulay na maaari mong mapagpipilian ay ang mga kamatis, kabute, zucchini, talong, repolyo, berdeng beans o peppers. Huwag tumagas ng tubig;
- Ang susunod na mungkahi ay ihalo ang 400 g ng nonfat cottage cheese na may 800 g ng mga prutas - tulad ng mga strawberry, cherry at raspberry. Pinagkaguluhan mo sila at kinakain mula rito nang maraming beses sa isang araw, sinusubukan itong hatiin sa pantay na mga bahagi;
- Ang huling mungkahi para sa isang araw ng pagpuno ay magluto ng 400 g ng karne, ngunit nang walang pagdaragdag ng asin at magdagdag ng hanggang sa 800 g ng mga sariwang gulay, muli na walang asin. Hatiin sa maraming bahagi at kumain, uminom ng isang basong kefir bago matulog.
Ang mga nagugutom na araw ay hindi talagang nagugutom sa literal na kahulugan ng salita. Maaari kang kumain sa panahon ng mga ito, ngunit ang kundisyon ay ang ubusin lamang ang parehong produkto. Sa ganitong paraan magpapahinga ang iyong digestive system. Ang mga pagpipilian na inaalok ay naglalaman ng 500 at 900 calories. Uminom muli ng maraming tubig - hindi bababa sa isang litro at kalahating araw. Ang nasabing mga araw ng pag-aayuno ay inirerekomenda lalo na pagkatapos ng masaganang pagkain ng mga piyesta opisyal.
- Isa sa mga pagpipilian ay ang pagbili ng isang kilo at kalahati ng mga mansanas, at maaari mong kainin ang mga ito nang hilaw, o maaari mo itong lutongin ng isang maliit na keso sa kubo at kanela;
- Ang susunod na mungkahi ay upang hatiin ang isang pakwan sa maraming mga bahagi at kainin ito sa isang araw;
- Kung ang prutas ay hindi mukhang isang magandang ideya, pumili ng isang produktong yogurt na may taba na nilalaman na hindi hihigit sa 1.5% at kumain ng isang litro at kalahati nito sa maliliit na paghigop sa buong araw;
- Ang huling alok ay para sa mga saging - maaari mong kayang bayaran hanggang 7. Ang tubig ay kinakailangan, alinman ang pagpipilian na iyong pipiliin.
Ang mga araw na ito sa pagdidiskarga ay inirerekomenda sa mga araw kung kailan ka magiging abala at hindi mag-iisip tungkol sa pagkain nang palagi. Kung sa tingin mo ay isang malakas na pakiramdam ng gutom, uminom ng isang basong tubig o kefir.
Inirerekumendang:
Isang Alamat Tungkol Sa Mga Alak Na Pranses
Maraming taon na ang nakalilipas, isang sikat na winemaker ay nanirahan sa France. Nang napagtanto niya na wala na siyang maraming oras na natitira sa mundong ito, nagtanim siya ng pitong ubasan ng magkakaibang pagkakaiba-iba. Ang kanyang ideya ay upang gumawa ng isang walang uliran mabangong alak mula sa kanilang lahat, na iniiwan niya bilang isang pamana para sa kanyang pitong anak na babae.
Madaling Mga Ideya Mula Sa Diyeta Sa Diyeta
Italyano na sopas ng gulay tumutulong upang mawala ang timbang at handa at mabilis at handa. Mga Sangkap: 1 ulo ng mga pulang beet, 1 kutsarang suka, 1 karot, 1 sibuyas, kalahating isang ugat ng kintsay, isang isang-kapat ng isang maliit na repolyo, 3 patatas, 3 sibuyas ng bawang, 2 litro ng diced gulay sabaw, 2 kutsarang olibo langis, 2 kamatis, 1 kutsarang tomato paste, isang kurot ng asin sa dagat, itim na paminta sa panlasa, isang pakurot ng oregano, paprika at isang dakot
Bakit Ang Isang Diyeta Na Kotse Ay Hindi Isang Diyeta Na Kotse Sa Lahat?
Marami sa atin ang naliligaw ng naisip na palitan ang aming paboritong kotse ng bersyon ng pandiyeta, sa gayon ipinapakita na nagmamalasakit kami sa aming kalusugan. Ngunit kung talagang tinutulungan natin ang ating sarili sa ganitong paraan, o kabaligtaran - nasasaktan tayo.
Kalimutan Ang Tungkol Sa Lahat Ng Mga Diyeta! Ito Ang Tamang Diyeta Para Sa Iyo
Naririnig nating lahat ang tungkol sa uri ng ating dugo at kung paano ito nakakaapekto sa ating diyeta. Narito ang ilang mga simpleng bagay tungkol sa pagkain ayon sa uri ng dugo na mabuting malaman o matandaan kung nakalimutan mo ang mga ito.
Ang Diyeta Ng Mga Babaeng Pranses
Uminom ng alak ang mga babaeng Pranses, kumakain ng matamis at mahahabang bagel, halos hindi naglalaro … Kung gayon bakit mananatili silang payat at payat, at tumaba kami? Nag-aalok ang Nutrisyonista na si Susie Burrell ng kanyang paliwanag para sa "
