2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Naglalaman ang karne ng mahahalagang mga amino acid at protina, kung wala ang katawan ng tao ay hindi maaaring gumana nang maayos. Bilang karagdagan, ang karne ay naglalaman ng maraming mahahalagang mineral, kabilang ang iron, pati na rin maraming mga bitamina.
Ayon sa mga eksperto, ang karne ay maaaring mapalitan ng ilang mga produkto na naglalaman ng mahalagang mga protina at amino acid, pati na rin mga mineral at bitamina.
Kung nagpasya kang lumipat sa isang diet na walang karne, magandang malaman muna kung ano ang maaari mong palitan ang mga produktong karne at karne.
Ang mga protina at mineral na mahalaga para sa katawan ay maaaring makuha mula sa halaman at pagkaing-dagat. Kung susuko ka sa karne, dapat mong regular na kumain ng mga legume at cereal, mani at pagkaing-dagat. Protektahan ka nito mula sa maraming mga problema na nagaganap sa kawalan ng mga sangkap na nilalaman sa karne.
Ang mga cereal tulad ng bakwit, trigo at oats ay naglalaman ng maraming bitamina, macro at micronutrients. Bilang karagdagan, naglalaman ang mga ito ng mahalagang mga protina ng halaman.
Ang buckwheat at oats ay nag-aambag sa mahusay na paggana ng mga cardiovascular at nervous system, alagaan din nila ang balanse ng mga antas ng kolesterol sa katawan.
Kailangang dapat ang mga legume kung balak mong mag-alis ng karne sa iyong katawan. Naglalaman ang mga ito ng napakataas na porsyento ng protina, pati na rin ang mga bitamina B at maraming mga elemento ng pagsubaybay.
Kumain nang regular ng beans, lentil, mga gisantes, at toyo. Ang mga beans ay tumutulong na makagawa ng interferon - isang protina na nakikipaglaban sa mga impeksyon sa viral.
Ang kampeon sa mga tuntunin ng nilalaman ng protina sa mga legume ay toyo. Ang halaga ng mga protina ng toyo ay nakasalalay sa katotohanan na sila ay hinihigop sa 90 porsyento.
Ang mga isda at pagkaing-dagat ay magbibigay sa iyong katawan ng mga madaling natutunaw na protina na kasama ng mga mahahalagang bitamina, tulad ng bitamina B12, na hindi matatagpuan sa mga legume at cereal.
Ang bitamina B12 ay nilalaman ng karne at mabuting idaan ito sa isda at pagkaing-dagat kung magiging vegetarian ka.
Mahusay na regular na kumain ng mga itlog na pinakuluang, upang ang iyong katawan ay hindi magdusa mula sa kakulangan ng mahahalagang sangkap na matatagpuan sa karne.
Inirerekumendang:
Ano Ang Papalit Sa Cream
Kung nagtataka ka kung ano ang papalitan ng cream kapag naghahanda ng iyong paboritong pasta, sopas at pastry, kung gayon ang artikulong ito ay para lamang sa iyo at magbubukas ng mga bagong pananaw sa pagluluto. Kung nakalimutan mong bumili ng cream sa huling merkado, o para sa isang kadahilanan o iba pa hindi mo nais na lutuin ng cream, dito bibigyan ka namin ng ilang mga kapaki-pakinabang na ideya sa kung ano ang maaari mong palitan ang klasikong cream ng hayop.
Ano Ang Papalit Sa Honey
Ang natural honey ay isang tunay na kayamanan ng karbohidrat na madaling hinihigop ng katawan, pati na rin ang mahahalagang bitamina at mineral. Bilang karagdagan sa mahusay na panlasa, ang honey ay mayroon ding nakapagpapagaling na halaga, dahil nakakatulong itong gamutin ang maraming mga sakit.
Ano Ang Papalit Sa Kanin Sa Mga Pinggan?
Kaya't hindi ka nagtataka kung para saan mo ito kailangan upang mapalitan ang kanin sa mga pinggan kasama ang iba pang mga produkto, tutukuyin namin na pinag-uusapan lamang namin ang tungkol sa puting pinong bigas. Hindi tulad ng natural na bigas, naproseso ito at naglalaman ng ganap na walang hibla.
Ano Ang Papalit Sa Gatas Ng Baka
Gaano man ka kaguluhan ang pansin, dapat napansin mo ang dumaraming mga kahalili sa gatas ng baka, tulad ng gatas ng gulay, sa mga istante ng tindahan. Ang mga ito ay toyo, bigas, oats, atbp. Mas mataas ang presyo nila dahil mababa pa rin ang demand.
Isa Pang Dahilan Upang Maiwasan Ang Mga Naproseso Na Pagkain At Kung Ano Ang Papalit Sa Kanila
Pagdating sa mga tip para sa pangkalahatang malusog na pagkain, karamihan sa mga nutrisyonista ay sumasang-ayon na dapat kang bumili ng mga sariwang produkto at iwasan ang mga pagkaing kung saan mahirap bigkasin ang mga sangkap. Hindi lamang ang mga simpleng pagkain tulad ng mga sariwang prutas at gulay, pantay na protina, mani at halaman ay naglalaman ng pinakamahusay na mga nutrisyon, hindi rin sila puno ng asukal at sosa, na maaaring maging labis na malusog.
