2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang wastong nutrisyon ay isang paunang kinakailangan para sa isang mas mahusay na buhay. Halos karamihan sa atin ay napagtanto na maaari nating labanan ang cancer, diabetes, sakit sa puso at stroke na may kutsara lamang at tinidor. Maraming tao ang hindi nakakaalam nito, ngunit ang wastong nutrisyon ay isa sa pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin para sa iyong sarili.
Alamin na ang gutom ay isang pakiramdam kung saan sinasabi sa iyo ng iyong katawan na kailangan nito ng pagkain. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong lunukin ang anumang nararamdamang busog. Hindi ka nagugutom kung nais mo, ngunit kung kailangan mo.
Kapag kumakain, huminto ka bago ka mabusog. Tandaan na ang utak ng tao ay tumatagal ng 20 minuto upang makatanggap ng isang senyas na kumain ka na. Subukang kumain ng dahan-dahan at ngumunguya ng mabuti, subukang gawing ugali mo.
Kumain lamang kapag nagugutom ka. Lumikha ng isang regular na iskedyul ng pagkain at kung nagugutom ka sa pagitan ng mga pangunahing pagkain, kumain lamang ng isang bagay na magaan. Hindi magandang magutom bago ang pangunahing pagkain, sapagkat ito ay isang paunang kinakailangan para sa labis na pagkain. Makinig lamang sa iyong katawan tungkol sa lahat ng ito.
Isaalang-alang kung ang bahagi na iyong kakainin ay hindi masyadong malaki. Kung gayon, subukan lamang na huwag kainin ang lahat sa iyong plato.
Ang ilang mga tao ay nasanay sa paghahati ng mga pagkain sa 5-6 bawat araw, ang iba hanggang sa 3 beses sa isang araw, gayunpaman, tandaan na hindi ang kanilang numero ang mahalaga, ngunit ang kabuuang halaga ng pagkain na iyong kinakain.
Huwag palampasin ang agahan. Ito ay isa sa pinakamahalagang pagkain sa maghapon. Maaari nitong mapalakas ang iyong metabolismo, na pinabagal sa gabi.
Kumain ng balanseng diyeta. Sapat na protina at iba't ibang mga taba (kasama ang omega-3 fatty acid), maraming prutas at gulay ang mahalaga para sa wastong paggana ng katawan.
Uminom ng maraming tubig. Minsan ang utak ay maaaring magpadala sa iyo ng isang senyas na gutom ka, ngunit sa katunayan maaari ka lang nauuhaw.
Inirerekumendang:
Paano Kumain Ng Prutas Nang Maayos
Upang maisagawa nang maayos kapag tayo ay panauhin, sa isang restawran o sa isang salu-salo, magandang malaman kung paano kumain ng mga magagandang prutas. Ang bawat ginang ay magmukhang matikas kung kumakain siya ng maganda ng prutas sa harap ng kanyang bagong tagahanga, na inanyayahan siyang kumain.
Narito Kung Paano Maayos Na Ihanda Ang Mga Atsara Sa Isang Lata
Ang paghahanda ng mga gulay at prutas na natupok sa taglamig ay matagal nang naging tradisyon sa Bulgaria. Kabilang sa mga pinaka ginustong mga gulay sa taglamig sa home table ay ang mga atsara. Ito ay dahil madaling maghanda, handa sa isang maikling panahon at, syempre, sikat sa natatanging lasa nito.
Vitamin Morkov At Kung Paano Ito Ihanda Nang Maayos
Noong maliit ka pa, madalas bang masabihan ka na kung kumain ka ng karot, magkakaroon ka ng magandang paningin? Marahil oo at marahil dahil ito ay totoong totoo. Ang mga karot ay talagang mabuti para sa mga mata at nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit dahil ang mga ito ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng provitamin A, carotenoids, alpha-carotene at beta-carotene.
Sa Bawat Palayok Merudia O Kung Paano Maayos Na Pagsamahin Ang Mga Pampalasa
Ang bawat luto ng baguhan ay nangangailangan ng kaunting tulong upang maisama ang pinakaangkop na pampalasa para sa ilang mga pinggan. Ang tamang kumbinasyon ng mga pampalasa ay maaaring gawing masarap ang pagkain na aming ihahanda o masira ang lasa nito, kaya't hindi natin dapat maliitin ang lakas ng mga pampalasa.
Tingnan Kung Ano Ang Mangyayari Sa Iyong Katawan Kung Kumain Ka Ng 6 Na Ulo Ng Inihaw Na Bawang Araw-araw
Ang resipe na may inihaw na bawang Napakadali at makakatulong sa iyong matanggal ang iyong mga problema sa kalusugan. Upang magkaroon ng buong epekto sa pagpapagaling, kailangan mong kumain ng 6 na ulo ng inihaw na bawang sa loob ng 1 araw.
