2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Para sa maayos at tamang pag-unlad nalalaman na ang mga bata ay dapat makatanggap ng mga protina, bitamina, microelement at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang wastong pagkakagawa ng nakapangangatwiran na nutrisyon mula sa mga unang araw ng buhay ay may malaking kahalagahan para sa normal na pag-unlad ng pisikal at neuromuscular ng bata.
Maraming mga gawi sa pagkain ang itinatag sa edad na 6 hanggang 12 taon. Ang balanseng diyeta ay pinakamahusay para sa pagpapakain sa mga bata na kasing edad na 12 taong gulang.
Sa mga kabataan, ang pangunahing bias ay dapat na itayo sa mga pagkaing mayaman sa protina. Ang pang-araw-araw na kinakailangan sa calorie para sa mga batang may edad na 8-12 taon ay 2400-2800 kcal, 13-16 taon - hanggang sa 3000 kcal.
Ang unang bagay na maaari mong gawin ay magpakita ng isang magandang halimbawa malusog na pagkain. Magpursige ka! Sa oras na ang mga bata ay nasa paaralan, dapat isaalang-alang ng mga mag-aaral ang oras na ginugol doon. Ang mga mag-aaral mula sa unang paglilipat sa paaralan ay dapat makatanggap ng isang mainit na dalawang-tatlong-kurso na tanghalian, at ang pangalawang paglilipat - hapon na agahan at prutas, na kumakatawan sa 20% ng pang-araw-araw na calory na nilalaman, ibig sabihin. 500 kcal para sa mga mas bata at 700 kcal para sa mga mas matanda.
Ang mga meryenda at sa pagitan ng mga pagkain ay dapat na bahagi ng malusog na nutrisyon ng batana binubuo ng malusog na pagkain: mga mani, prutas, gulay, natural na yogurt, binhi, gawang bahay na meryenda, atbp.
Mga halimbawa ng pang-araw-araw na paggamit ng pagkain para sa mga bata na higit sa 12 taon:
Pagpipilian 1:
Larawan: Albena Assenova
Almusal: sinigang na bakwit, rye o trigo na sandwich na may mantikilya at kamatis o pipino, fruit juice o tsaa;
Tanghalian: repolyo salad na may karot, inihurnong patatas na may karne ng baka, isang piraso ng tinapay na rye, sariwang prutas;
Meryenda: sariwang prutas, tinapay ng rye, mababang-taba na yogurt;
Hapunan: oatmeal na may prun o pasas o omelet na may mga gulay.
Pagpipilian 2:
Larawan: VILI-Violeta Mateva
Almusal: Ang mga pancake ng keso sa keso na may honey o keso, sandwich, gatas na may kakaw;
Tanghalian: Tomato at cucumber salad, nilaga o inihurnong dagat ng dagat na may mga gulay, maasim o fruit cream;
Meryenda: Milk jelly, biscuits, peras;
Hapunan: tinapay na zucchini na may sarsa ng kamatis, yogurt, tinapay.
Inirerekumendang:
Malusog Na Pagkain Para Sa Mga Bata Mula 7 Hanggang 12 Taon
Sa anumang edad, ang bata ay dapat pakainin nang maayos. Ito ay nakasalalay sa kung paano bubuo ang kanyang lumalaking organismo sa hinaharap. Ang mga bata ay nangangailangan ng pagkain para sa paglago at pag-unlad. Ang wastong nutrisyon ay isang diyeta na nagbibigay ng enerhiya at nutrisyon, paglago, pagpapanatili at pagpapalakas ng mga tisyu ng katawan.
Patnubay Sa Nutrisyon Para Sa Mga Bata: Malusog Na Pagkain Para Sa Mga Bata
Food index para sa mga bata Ang mga kinakailangang nutrisyon para sa isang bata ay pareho sa mga para sa mga may sapat na gulang, ang pagkakaiba lamang ay ang halaga. Sa mga taon ng kanilang paglaki, ang mga bata ay may higit na gana sa pagkain.
Malusog Na Pagkain Para Sa Mga Bata Mula 1 Hanggang 3 Taon
Nutrisyon sa mga bata sa saklaw ng edad na 1-3 taon ay napakahalaga, sapagkat ang katawan ng bata ay nangangailangan ng paggamit ng iba't ibang mga bitamina at mineral, at ang formula o gatas ng dibdib ay hindi sapat upang maisagawa ang mga kinakailangang pag-andar ng katawan.
Malusog Na Pagkain Para Sa Mga Bata Mula 3 Hanggang 7 Taon
Ang mahalagang pag-aalaga lamang para sa isang magulang ay ang kanyang mga anak at ang kanilang wastong pag-unlad at pag-aalaga. Ang limitasyon sa edad na 3-7 taon ay napakahalaga para sa pagbuo ng kanilang karakter, pati na rin para sa pagbuo ng wastong gawi sa pagkain sa mga bata.
Nagbabayad Kami Ng Higit Pa At Higit Pa Para Sa Pangunahing Pagkain
Sa bawat araw na lumilipas nagbabayad kami ng higit pa at higit pa para sa pangunahing mga pagkain. Ito ay malinaw mula sa pagtatasa ng Komisyon ng Estado sa Mga Palitan at Kalakal ng Kalakal. Halimbawa, ang presyo ng tinadtad na uri ng karne na "
