2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Sa mga nagdaang taon, maraming bilang ng mga pag-aaral ang nagpakita na ang bilang ng mga taong nagdurusa heartburn ay halos dumoble. Ito ay dahil sa lahat ng mga pagkaing hindi maganda ang kalidad, puno ng mga kemikal at tina.
Ang pamilyar at napaka-hindi kasiya-siyang pakiramdam na ito ay nangyayari dahil sa paggalaw ng tiyan acid at mga enzyme mula sa tiyan hanggang sa lalamunan. Ang mga acid sa tiyan ay maaaring maging sanhi ng heartburn, kakulangan sa ginhawa ng tiyan, madalas sa itaas na tiyan at sa buong lalamunan. Sakto silang bumangon mula sa pagtaas ng acid sa tiyan hanggang sa lalamunan. Iyon ang dahilan kung bakit mas mabuti ang wastong nutrisyon, diyeta, rehimen at pagkonsumo ng kalidad, mas mabuti ang mga pagkaing lutong bahay.
Narito kung ano ang kailangan nating malaman at gawin kung kailan mga problema sa acid:
1. Kumain ng mas maliit na dami ng pagkain
Hatiin ang isa sa pagkain sa tatlo o apat, sapagkat ang paglunok ng malaking halaga ng pagkain ay pumupuno sa tiyan, pinipilitan ito at sanhi upang maglabas ng mas maraming acid sa tiyan. Sila ang bumalik sa lalamunan at maging sanhi ng mga acid.
2. Maging kalmado sa panahon ng pagkain at dahan-dahan ngumunguya
Ang stress sa lugar ng trabaho ay hindi kanais-nais para sa amin at sa aming mga tiyan kapag doon kami nagtanghalian. Ang stress ay nagdaragdag din ng pagbuo ng mga gastric juice. Samakatuwid, kalmado ang iyong isip at kumain ng mahinahon, patugtugin ang nakakarelaks na musika, manuod ng isang bagay na gusto mo. Lumikha ng isang kaaya-ayang kapaligiran sa panahon ng pagkain.
3. Gumalaw pagkatapos kumain
Ang wastong pustura sa panahon ng pagkain ay mahalaga, ngunit mas mahalaga na tumayo at mamasyal pagkatapos kumain.
4. Iwasan ang masikip na damit
Masikip na maong at sinturon o damit na akma sa iyo - kalimutan ang mga ito! Ito ay kung paano mo pinindot ang iyong tiyan.
5. Iwasan ang maanghang
Walang maanghang, dahil pinapabilis nito ang proseso ng pagtatago ng gastric juice. Iyon ang dahilan kung bakit dapat mong iwasan ang maanghang, mataas na maanghang na pagkain, kape, kamatis, bawang at mga produktong pagawaan ng gatas.
6. Ngumunguya gum
Ito ay isang maling kuru-kuro na ang chewing gum ay nakakairita sa tiyan. Sa kabaligtaran, ang chewing gum ay isa sa iyong matalik na kaibigan para sa mga problema mga asido at kati. Lubhang pinahuhusay nito ang laway, na nagpapalambing sa tiyan. At hindi lamang. Salamat sa nadagdagang pagtatago ng laway, hinuhugasan nito ang lalamunan at ibinalik ang hindi kinakailangan sa tiyan.
7. Matulog sa isang mataas na unan
Tulad ng kailangan nating tumayo nang tuwid o paglalakad pagkatapos ng pagkain, sa gayon ay dapat ding pagtulog sa isang mataas na unan tutulong sa atin kung mayroon tayong heartburn. Gayunpaman, mahalagang huwag labis na labis ang taas upang hindi masyadong masikip ang iyong tiyan, dahil may posibilidad na ang pamamaraang ito sa pagharap sa problema ay hindi magbibigay ng nais na mga resulta.
8. Ehersisyo
Ang isport ay kalusugan, sinabi ng mga tao, at tama sila. Habang gumagalaw ako, mas maraming karga ang ating katawan sa iba't ibang mga ehersisyo, mas maraming taba ang sinusunog. Ito ay salamat dito na matutulungan natin ang ating tiyan, dahil ang taba ay nagpapabagal sa trabaho nito, habang pinapabilis ng isport ang proseso ng panunaw. At kapag pinabagal ito, malaki ang posibilidad na magkasakit tayo sa puso. Kaya, salamat sa palakasan, pareho kaming nag-aalaga ng aming tiyan at nagpapanatili ng isang magandang pigura.
Inirerekumendang:
Mga May Kulay Na Tsaa - Kung Ano Ang Mga Ito At Kung Ano Ang Kailangan Mong Malaman Tungkol Sa Kanila
Ang mga bulaklak na tsaa ay pangkaraniwan hindi lamang sa Tsina, ang tinubuang-bayan ng tsaa, kundi pati na rin saanman sa mundo. Tinawag sila dahil ang mga bulaklak tulad ng lotus, rosas, jasmine, lychee at iba pa ay idinagdag sa pangunahing mga dahon ng tsaa.
Kailangan Mong Malaman Ito Tungkol Sa Kakulangan Ng Mangganeso
Bagaman napakahalaga para sa aming kalusugan at kagalingan, ang mangganeso ay isa sa pinaka pinabayaang mineral. Alam ng lahat kung gaano kahalaga sa atin ang mga sangkap tulad ng magnesiyo, kaltsyum, potasa at sosa, ngunit kakaunti ang nakakaalam na ang integridad at kondisyon ng ating mga cell ay nakasalalay sa mangganeso.
Fish Allergy - Kailangan Mong Malaman Ito
Allergy sa isda ay isa sa pinaka matindi. Sa kaso ng allergy sa isda isang reaksiyong alerdyi sa isang tiyak na protina ay nangyayari. Ang protina ay matatagpuan sa kalamnan ng isda. Ang protina na ito, na naging isang alerdyen, ay nasa iba't ibang mga konsentrasyon sa iba't ibang mga species ng isda.
Kailangan Mong Malaman Ito Kung Nagluluto Ka Ng Alkohol O Flambéing
Ang layunin ng pagluluto ng mga pinggan na may alkohol ay upang mapanatili ang lasa at aroma ng inumin matapos itong sumingaw. Napakahalaga na huwag gumamit ng murang alak, ngunit upang magdagdag ng mabuti at mabangong alak. Tandaan: - Sa isang pangunahing kurso, na sapat para sa 6 na tao, maglagay ng 200 ML ng alak o serbesa;
Banayad Na Berdeng Tsaa - Ano Ang Mga Ito At Ano Ang Kailangan Mong Malaman?
Sa mga bansang Asyano, at lalo na sa Tsina at Japan, ang pag-inom ng tsaa ay isang tunay na ritwal. Para sa hangaring ito, gayunpaman, hindi mo lamang dapat pamilyar ang paraan ng paghahatid ng tsaa at ang paraan ng paggawa ng serbesa, kundi pati na rin ng iba't ibang uri ng tsaa.
