2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang hilaw na pagkain ay naging isang paraan ng pamumuhay para sa maraming mga tao, o hindi bababa sa isang panandaliang diyeta para sa malinis na pagkain. Upang maituring na "hilaw" ang pagkain, hindi ito maaaring lutuin sa temperatura na mas mataas sa 40 degree, na pinaniniwalaang makakatulong na mapanatili ang nutritional value ng pagkain at mga enzyme na mahalaga sa kalusugan ng ating mga katawan.
Ang mga tagataguyod ng diyeta na ito ay inaangkin din na mayroong iba pang mga benepisyo, tulad ng pagbawas ng timbang, pagtaas ng enerhiya, pinabuting pantunaw, mas malinis na balat at pinabuting pangkalahatang kalusugan. Kung nag-eksperimento ka sa mga hilaw na pagkaing vegan o kinuha mga pagkain tulad ng hilaw na pagkain, maaaring nagtataka ka kung saan magsisimula - at nangangahulugan iyon ng agahan, syempre.
Dahil sa maraming pagkaing pang-agahan ay luto, maaaring nagtataka ka kung ano ang kakainin o baka pagod ka na sa parehong mga dating bagay. Siyempre, ang prutas, smoothies at shakes ay palaging mahusay, ngunit narito ang ilang iba pang mga paraan upang gawing mahusay ang iyong sarili unang pagkain ng araw bilang isang hilaw na foodist.
1. Malutong raw muesli
Ang mga boxed cereal ay hindi kailanman naging isang malusog na pagpipilian, ngunit ang isang homemade cereal na kapalit na gawa sa mga mani o babad na mga siryal ay hindi lamang mabuti para sa iyo, ngunit isang mahusay na raw na vegan na paraan upang simulan ang araw. Subukan ang isang matamis at malutong na hilaw na muesli na resipe na gawa sa mga mani at mga petsa at pinunan ng sariwang prutas at nut milk o raw cashew cream. Maaari kang magdagdag ng isang maliit na langis ng niyog, na magbibigay ng mas mahusay na panlasa.
2. Raw oatmeal
Ang buong otmil ay maaaring ibabad nang magdamag upang lumambot para sa isang hilaw na agahan. Hindi kinakailangan ng pagluluto. Magdagdag ng mga mani, prutas, petsa at kanela upang makagawa ng isang mangkok ng hilaw na otmil na maaaring maiinit nang malumanay at maging kamangha-manghang raw na agahan para sa iyo. Subukan ang hilaw na apple-cinnamon oatmeal, pagsasama-sama ng mga oats at mga petsa na pinalamutian ng mga mansanas na tinimplahan ng kanela at nutmeg. Tunog ang pampagana, hindi ba?
3. Hilaw na granola at yogurt
Gumawa ng granola gamit ang mga goji berry at bakwit, halimbawa. At habang hindi ito eksaktong isang cereal, maaari mo ring subukan ang isang hilaw na halo ng mga mani at buto para sa agahan. Paghaluin ang lutong bahay na yogurt mula sa mga hilaw na mani at ito ay isang kasiya-siyang at masarap na pagsisimula ng iyong araw.
4. Green smoothie
Paano natin mapag-uusapan malusog na agahan na agahanhindi banggitin ang mga fruit smoothies at lalo na ang mga berdeng smoothies? Parehas na nakapagpapasigla, nagpapalakas ng katawan at nakapagpapalusog na hindi mo na maalala ang iyong umaga sa kape. Subukan ang isang hilaw na berdeng makinis na may orange juice o isang berdeng makinis na may pinya. Tiyak na mapahanga ka ng lasa at puno ng enerhiya para sa hinaharap.
5. Mga inuming hilaw sa umaga
Tulad ng para sa mga hilaw na inumin sa umaga, ang kape ay tiyak na hindi maaaring isama, ngunit kumusta ang erbal na tsaa o isang masarap na tasa ng spiced Indian tea na gawa sa buong pampalasa at nut milk? Ang gatas ng kasoy o almond milk ay palaging magandang magkaroon sa kamay, maiinom lamang o idagdag sa mga cereal o smoothies.
Inirerekumendang:
Limang Pagkain Na Hindi Dapat Kainin Ng Hilaw
Ang malusog na pagkain ay lalong nagiging isang pilosopiya at pamumuhay para sa maraming tao. Ang sariwa at malinis na pagkain ay isang itinatangi na layunin ng mga tao sa mga lungsod, kung saan ang karamihan sa naprosesong pagkain ay inaalok sa malaking mga kadena ng pagkain, na nakaimpake ng lahat ng mga uri ng mapanganib na sangkap.
Limang Mga Ideya Para Sa Isang Mabilis At Malusog Na Agahan
Napakahalagang pagkain ang agahan - maaari nitong mabuo o masira ang araw mo. Para sa kadahilanang ito, ang paglaktaw nito ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga problema sa kalusugan sa pangmatagalan. Parami nang parami ang mga doktor sa buong mundo ang nag-alala na maraming mga kaso ng paghahanap ng labis na dami ng mga gallstones sa mga katawan ng kanilang mga pasyente.
Mga Ideya Sa Agahan Para Sa Isang Hilaw Na Pagkain Sa Vegan
Kung magpapasya kang mag-eksperimento sa hilaw na pagkain o ikaw ay vegan , marahil ay madalas mong harapin ang problema kung ano ang kakainin para sa agahan. At dapat ay mabilis kang nagsawa sa luma, karaniwang mga pagpipilian. Mahahanap mo rito ang ilang magagandang mungkahi na magbibigay ng isang nakasisiglang pagsisimula ng iyong araw.
Mga Mungkahi Para Sa Mga Sopas Na Angkop Para Sa Pagyeyelo
Sa abalang pang-araw-araw na buhay, natututo ang mga modernong maybahay na maging malikhain upang sa pagtatapos ng araw ay maaaring may isang masarap, malusog at handa sa bahay. Nag-aalok kami sa iyo ng dalawang mga pagpipilian para sa mga sopas na maaari mong ihanda sa iyong mga libreng araw, pagkatapos ay i-freeze ang mga ito upang maabot nila ang mga miyembro ng pamilya anumang oras.
Hindi Ang Paggamot Sa Init! Ang Aming Mga Ninuno Ay Hilaw Na Foodist
Ang aming mga ninuno ay hilaw na foodist. 1.2 milyong taon na ang nakalilipas, walang nag-isip tungkol sa paggamot sa init ng pagkain. Ang mga sinaunang tao ay hindi gumamit ng apoy upang magluto. Direkta nilang kinain ang karne - hilaw at hindi naproseso.
