2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang mga kababaihan ay halos palaging nasa paksa ng "mga pagdidiyeta" at halos hindi sinuman na hindi alam na ang isda ay isang pagkain na madalas na kasama ng mga nutrisyonista sa mga diyeta para sa pagbawas ng timbang.
Ang isda ay isa sa pinakamahalagang pagkain sa kalikasan. Ito ay madaling natutunaw, mayaman sa protina at huli ngunit hindi bababa sa - mababa sa calories.
Inirerekumenda namin ang dalawang madaling pagkain ng isda
1. Ang kaginhawaan ng diet na ito ay sinusunod lamang ng 2-3 beses sa isang linggo, kung hindi man ay tumatagal ng 30 araw. Sa ibang mga araw ng linggo, normal ang iyong menu.
Ang epekto ay pagbawas ng timbang ng 0.5-1 kg bawat linggo. Iyon ay, para sa buong panahon ang pagbawas ng timbang ay humigit-kumulang 3-4 kilo. Inirerekomenda ang diyeta para sa mga taong gumanap ng magaan o katamtamang pisikal na trabaho at hindi angkop para sa mga bata. Contraindicated din ito para sa mga babaeng buntis at nagpapasuso.
Narito ang pang-araw-araw na menu:
Para sa agahan: 1 pinakuluang itlog o 1 manipis na slice ng rye tinapay, 1 tasa ng tsaa na walang asukal.
Para sa tanghalian: 500 g sandalan na isda (pinakuluang, inihurnong o nilaga - walang taba), 1 daluyan ng mansanas, 1 tasa ng tsaa na walang asukal.
Para sa hapunan: 300 g sandalan na isda, 1 mansanas, 1 tasa ng tsaa na walang asukal.
Ang mga angkop na isda para sa diet na ito ay mackerel, trout, puting isda, salmon.
2. Ang tagal ng diet na ito ay 10 araw. Uminom ng isang malaking baso ng mineral na tubig bago mag-agahan.
Para sa agahan: 2 tasa ng berdeng tsaa, 1-2 itlog, 125 g ng yogurt o 200 g ng nonfat cottage cheese, 1 pill ng bitamina C.
Sa 11:00: 1 baso ng tubig, pagkatapos ng 15 minuto 50 g ng pinakuluang isda upang kalmado ang gana sa pagkain at simulan ang panunaw. Pagkatapos ng 5-10 minuto isa pang 150 g ng pinakuluang isda na may palamuti ng 100 g ng lutong gulay. Tapusin sa anumang prutas maliban sa saging, melokoton o ubas.
Para sa tanghalian: 2 malaking baso ng mineral na tubig bago kumain. Huwag uminom ng dalawang oras pagkatapos kumain. 250 g ng inihaw na pagkaing-dagat o isda, nilaga, inihurnong, pinakuluang o sa foil, ngunit walang taba. Para sa dekorasyon - litsugas o lutong gulay - peppers, zucchini, green beans, broccoli, Brussels sprouts, walang langis na may lemon juice
Sa 5 pm: isang malaking baso ng tubig. Uminom ng hindi kukulangin sa 1.5 liters ng tubig bawat araw.
Para sa hapunan - pareho sa tanghalian. Bago ang oras ng pagtulog - 1 tasa ng nakahanda na tsaa para sa pagbawas ng timbang.
Inirerekumendang:
Mawalan Ng Timbang Sa Isang Linggong Diyeta Na May Mga Itlog Na Walang Yo-yo Na Epekto
Ang mga itlog ay isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang na pagkain. Hindi nagkataon na ang lahat ng mga atleta at tao na nakikibahagi sa aktibong pisikal na aktibidad ay ginusto na kumain ng pinakuluang itlog sa araw. Ang mga ito ay masarap, nakakabusog at nagbibigay ng lakas nang walang maraming mga calorie.
Permanente Na Mawalan Ng Timbang Nang Walang Gutom Sa Isang Diyeta Sa Russia
Ang diyeta ng Russia ay isang kumpletong diyeta na ginagarantiyahan ang mahusay at pangmatagalang mga resulta, kung mahigpit na sinusundan. Ang diyeta mismo ay hindi marahas, at paminsan-minsan kahit na ang tsokolate at sorbetes sa kaunting dami ay pinapayagan.
Sa Isang Diyeta Sa Alak Mawalan Ka Ng Isang Kilo Sa Isang Araw
Ang lahat ng mga pagkain ay nangangailangan ng kumpletong pag-iwas sa alkohol at anumang inuming nakalalasing. Ito ay kinakailangan sapagkat ang alkohol ay mataas sa calories at pinapataas nito ang mga kaloriyang natupok sa maghapon. Bilang karagdagan, ang katawan sa panahon ng pagdidiyeta ay hindi nasa perpektong kondisyon at ito ay lalong pinalala ng alkohol.
Sa Isang Diyeta Sa Tsokolate Mawalan Ka Ng Isang Kilo Sa Isang Araw
Ang diyeta sa tsokolate ay nakakakuha ng mas maraming mga tagahanga at nagiging mas at mas popular dahil sa kanyang madaling pagpapatupad sa abala araw-araw na buhay. Ang average na pang-araw-araw na caloric na paggamit ay 580 calories. Sinusundan ang diyeta sa tsokolate nang hindi hihigit sa pitong araw, ngunit maaari mo itong paikliin sa tatlong araw.
Paano Mawalan Ng Timbang Sa Isang Diyeta Sa Fitness
C fitness diet mabilis na pumayat at kawili-wili nang hindi pinahihirapan ang iyong katawan sa labis na pagkagutom. Kasama sa fitness diet ang limang pagkain sa isang araw. Ang mga calorie ay 1500 bawat araw, na nagbibigay ng ligtas na pagbaba ng timbang nang walang panganib na mabilis na pagbawi ng nawala na timbang pagkatapos na ihinto ang diyeta.
