2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Hindi kami pupunta sa tukoy na malusog na mga recipe, ngunit isipin ang tungkol sa malaking larawan. Ang epektibo lamang na paraan upang mawala ang timbang ay isang mahusay na naisip na diyeta. Mas mabuti itong inihanda ng isang nakaranasang nutrisyonista.
Kapag ikaw ay nasa diyeta, dapat mong sundin ang ilang mga patakaran:
- Kumain ng mas maraming pagkain na naglalaman ng protina;
- Kumain ng gulay at prutas;
- Limitahan ang mga taba at karbohidrat;
- Ibukod ang alkohol sa iyong diyeta;
- Kumuha ng sapat na calcium, iron, yodo at bitamina;
- Mahusay na idagdag ang paggamit ng mga bitamina sa mga tablet;
- Kumain ng kaunting asin hangga't maaari;
- Subukang huwag magdagdag ng pampalasa sa iyong mga pinggan sa diyeta;
- Huwag kalimutang gumawa ng palakasan;
Upang mabisa ang diyeta, kumain ng dahan-dahan, ngumunguya nang lubusan at gumugol ng mas maraming oras sa pagkain. Huwag kumain sa harap ng computer, TV o habang nagbabasa. Ang taong nasa likod ng mga proseso na ito, nang hindi napansin, maraming kumakain.
Tandaan! Hindi mo kailangang kumain kapag hindi mo gusto ito at hindi ka nagugutom.
Ito ang mga simpleng katotohanan kung kailan nais mong magkaroon ng epekto ang iyong diyeta.
Maraming mga pagkain ngayon at kailangan mo lamang pumili ng tama. Ang iyong diyeta ay dapat na naaangkop sa iyo, at hindi napili tulad lamang nito at mag-abala sa iyo. Hindi mo kailangang pumili ng diyeta na may hindi kasiya-siyang pagkain o isang maliit na pagpipilian ng mga pagkain.
Huwag habulin ang halimbawa ng mga pangalan mula sa mundo ng palabas na negosyo, tulad ng diyeta na Angelina Jolie, pati na rin ang lahat ng mga uri ng mga diyeta sa bituin. Kadalasan ito ay isang bluff lamang, isang menu na ginawa ng isang hindi espesyalista, na maaaring mapanganib sa iyong kalusugan, o isang rehimen na idinisenyo para sa isang tao nang personal at na maaaring hindi gagana sa iyong pangangatawan at pag-iisip.
Ang pinakamahalagang bagay ay ang diyeta ay epektibo
1) Nagbibilang ng mga calory. Ang nilalaman ng calorie ay dapat na bahagyang mas mababa kaysa sa iyong paggasta sa enerhiya;
2) Walang mga carbohydrates. Hindi ka makakain ng lahat ng uri ng prutas, harina at asukal. Ang nasabing diyeta ay puno ng mga komplikasyon sa gawain ng gallbladder at nagbabanta sa pag-unlad ng atherosclerosis;
3) Pagdiyeta ng itlog. Ang tagumpay ay maaaring makamit, ngunit ang mga komplikasyon ay walang carbohydrates.
4) Mababang taba. Patayin ang taba at pakiramdam ay magaan at maayos. Ganap na malusog na diyeta.
5) Mga araw na may pag-aayuno: Cottage keso, mansanas, pipino, kefir, pakwan, isda, karne. Pinipili namin ang araw na nababagay sa iyo at hinabol ang sobrang pounds. Ang mga araw ng pag-upload ay dapat gawin bawat linggo. Mahalaga na huwag kumain nang labis kaagad pagkatapos ng pagtatapos ng araw - maglalagay ito ng maraming pilay sa tiyan at lahat ng pagsisikap ay masisayang.
Inirerekumendang:
Diyeta Sa Himala Ng Hapon - Marahas Ngunit Epektibo
Ang isang himala sa Hapon ay isang diyeta na tumatagal nang eksaktong dalawang linggo. Mayroong ilang mga panuntunang susundan bago ka magsimulang mag-diet. Ang kape ay maaaring mapalitan ng tsaa, ngunit dapat itong walang asukal. Bilang karagdagan, walang alak o asin ang dapat na ubusin sa panahon ng pagdiyeta.
Upang Maging Maayos Ang Iyong Kalusugan, Bantayan Ang Iyong Baywang
Alam na kung susubaybayan mo ang iyong timbang at hindi magdusa mula sa labis na timbang, mabawasan mo nang malaki ang peligro ng sakit sa puso, diabetes at iba pang mga karamdaman. Ngunit sa katunayan, ang bilog ng baywang ay may mahalagang papel, hindi kukulangin sa iyong timbang, para sa iyong kalusugan.
Ang Mahahalagang Hakbang Upang Maihanda Ang Isang Talagang Masarap Na Atsara
Ang pag-Canning ng mga prutas at gulay ay, sa totoo lang, isang tradisyon sa halos bawat bahay sa Bulgaria. Ang taglagas ay ang panahon kung saan ang aktibidad na ito ay puspusan na. Narito ang ilang mga pangunahing hakbang sa paghahanda ng pagkain sa taglamig at lalo na ang mga atsara, na maaaring malaman ng maraming host, ngunit para sa iba sa iyo ay maaaring maging kapaki-pakinabang ang bagong impormasyon.
Alamin Kung Paano Gumagana Ang Iyong Metabolismo Upang Mabawasan Ang Timbang Nang Epektibo
Mayroong isang maliit na laboratoryo ng kemikal sa bawat isa sa iyong mga cell na gumagana sa buong oras upang gawing enerhiya ang iyong pagkain. Alamin kung paano nakakaapekto ang prosesong ito sa iyong tono, bigat at maging sa mood upang gawing mas mabilis at mahusay ang iyong metabolismo hangga't maaari.
Taasan Ang Iyong Pag-inom Ng Mga Pagkaing Ito Upang Maprotektahan Ang Iyong Sarili Mula Sa Coronavirus
Ang pagkalat ng nakakasakit na coronavirus ay puspusan na, at ang pana-panahong trangkaso at ang karaniwang sipon, na hindi rin dapat maliitin, ay patuloy na kumakalat kasama nito. Nanganganib ang ating kalusugan, kaya't mahalagang bigyang-pansin ang ating kaligtasan sa sakit at alagaan ito.
