2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Halos animnapung porsyento ng utak ng tao ang binubuo ng taba. Upang mapanatili ang isang normal na estado ng iyong utak, kailangan mong makakuha ng sapat na taba mula sa iyong diyeta. Gayunpaman, hindi lahat ng taba ay angkop. Ang ilan ay puminsala sa utak.
Ang mga trans fats at fats, mayaman sa hydrogen, ay nagpapalala ng pamamaga sa katawan, na maaaring makapinsala sa maselan na tisyu ng utak.
Ang mga hindi malusog na taba na ito ay matatagpuan sa mga pagkaing pinirito, pastry, mantika, margarin, mga inihurnong produkto at naproseso at lutong pagkain.
Ang mga malusog na taba ay pinapanatili ang kakayahang umangkop ng mga panloob na bahagi ng mga cell ng utak, na tumutulong sa memorya at iba pang mga mensahe mula sa utak na madaling dumaan sa pagitan ng mga cell. Ang taba ng Omega-6 at Omega-3 ay mahalaga para sa kalusugan sa utak.
Ang isang normal na diyeta, kapag nagsasama ito ng mahahalagang fatty acid sa lahat, kadalasang naglalaman ng taba na matatagpuan sa karne at manok o kung minsan sa mga mani at buto. Karamihan sa mga fats na ito ay omega-6 fatty acid.
Ang Omega-6 fatty acid ay may pinakamataas na konsentrasyon sa mais at langis ng mirasol at langis ng safron. Gayunpaman, hindi lamang ikaw ang iyong kinakain - ikaw ang kumakain ng kinakain mo.
Nangangahulugan ito na kung kumain ka ng karne o manok na pinakain ng mais o iba pang mga siryal na mataas sa Omega-6, hindi ka din direktang kumakain ng maraming mga Omega-6 fatty acid.
Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng Omega-3 fatty acid ay flaxseed o langis, mga nogales at langis ng walnut, ilang mga algae, may langis na malalim na dagat na isda, lalo na ang mga ligaw na salmon.
Ang Docosahexaenoic acid (DHA) ay isang uri ng Omega-3 fatty acid na bumubuo sa karamihan sa loob ng mga cell ng utak at pinapanatili silang sapat na kakayahang umangkop para sa memorya na lumipat mula sa cell papunta sa cell.
Pinapadali din nito ang paghahatid ng mga signal ng nerve sa loob ng sentral na sistema ng nerbiyos at pinoprotektahan ang mga sentro ng enerhiya ng mga cell na tinatawag na mitochondria mula sa pinsala.
Kabilang sa mga species ng isda na naglalaman ng maraming halaga ng Omega-3 fatty acid na ito ay ang mackerel, sardinas, tuna, salmon, lawa ng trout at herring.
Gayunpaman, ang ilan sa mga isda ay biktima ng kontaminasyon ng mercury, at maraming mga pag-aaral ang nag-ugnay ng mercury sa pag-unlad ng Alzheimer's disease.
Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang iwasan ang swordfish, shark at tuna. Ang salmon na itinaas sa mga fishpond ay madalas ding mataas sa mercury, at kadalasang naglalaman din ng mga bakas ng antibiotics at mas mababa sa omega 3 fatty acid.
Inirerekumendang:
Kapag Kumakain Nang Hindi Nagugutom - Gamitin Ang Iyong Utak
Sa panahon ng paghihiwalay sanhi ng ang pandemiyang coronavirus , maraming eksperto ang tumuturo na sa madaling panahon ay makikipaglaban sila sa sobrang timbang ng lipunan. Ang isang kadahilanan ay dahil sa sobrang pagdaragdag ng pagkain, na hindi bababa sa peligro na hindi magsimulang masira, ay kailangang maubos.
Simulan Ang Iyong Pagbabago Sa Agahan! Tingnan Kung Ano At Magkano Ang Makakain
Agahan ay ang pinakamahalagang pagkain ng araw - ito ay paulit-ulit mula sa isang maagang edad. Napakahalaga ng isang malusog na agahan, ngunit kung tama ito. Upang maging malusog ang iyong agahan, kailangan mong kumain ng tamang dami.
Bakit Mahalaga Ang Taba Para Sa Utak
Ang utak ay ang pangunahing organ ng gitnang sistema ng nerbiyos na kumokontrol at kinokontrol ang karamihan sa mga pagpapaandar ng katawan ng tao. Mula sa mahahalagang pag-andar tulad ng paghinga o rate ng puso, pagtulog, gutom, uhaw, hanggang sa mas mataas na pag-andar:
Mga Pagkaing Pinapanatili Ang Utak Ng Utak
Kung naisip mo kung ano ang pinakamahalagang organ sa iyong katawan, walang alinlangan na napunta ka sa sagot na ito ay ang utak . Bakit? Siya ang responsable para sa lahat ng mga proseso; salamat sa kanya naglalakad kami, gumaganap ng pinakamahusay na mga paggalaw;
Tingnan Ang Pagbabago Ng Batang Lalaki Na Nawala Ang 90 Kg At Naging Isang Modelo
Ang laban sa sobrang timbang ay palaging mahaba at mahirap. Kakaunti ang namamahala upang magtiis hanggang sa wakas, ngunit ang resulta ay tiyak na sulit. Si Ilija Rajkovcevic ang patunay niyan. Bagaman isang mag-aaral pa rin, tumimbang si Elijah ng 150 kilo.
