2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Maraming impormasyon tungkol sa pagkain at nutrisyon sa Internet, ngunit marami ring maling pahayag. Ang isang karaniwang maling kuru-kuro ay nauugnay sa ang pinakamahusay na oras upang kumain ng prutas.
Kaya't napagpasyahan naming ipakilala sa iyo ang 5 mga alamat na nalalapat sa kanya at sa katotohanan sa likuran nila.
Pabula 1 - Mahusay na kumain ng prutas sa walang laman na tiyan
Ayon sa mitolohiya na ito pagkonsumo ng prutas kasama ang iba pang mga pagkain maaari nitong pabagalin ang iyong pantunaw, na magdudulot ng pagkain na manatili nang mas matagal sa iyong tiyan at pagbuburo, na nagiging sanhi ng gas, kakulangan sa ginhawa at iba pang mga problema sa pagtunaw.
Ang hibla sa prutas ay maaaring makapagpabagal ng iyong pantunaw, ngunit ang iba pang mga paghahabol ay hindi wasto. Ang prutas ay maaaring hindi maging sanhi ng pagkain upang manatili nang mas matagal sa iyong tiyan at pagbuburo nito, at ang hibla ay hindi makapagpabagal ng pantunaw na sapat upang mabulok ang pagkain sa iyong tiyan, ngunit pinapabagal nito nang sapat upang maiparamdam sa iyo ng mas matagal sa oras.
Ang mga acid sa tiyan ay may ph na halos 1 o 2, na ginagawang acidic ang kapaligiran at karamihan sa mga mikroorganismo at bakterya ay hindi makakaligtas.
Wala ring ebidensya na pang-agham upang suportahan ang pag-angkin na ang pagkain ng prutas at iba pang mga pagkain nang sabay-sabay ay maaaring maging sanhi ng pamamaga, pagtatae o iba pang mga problema sa pagtunaw.
Pabula 2 - Ang pagkain ng prutas bago o pagkatapos ng pagkain ay binabawasan ang halaga ng nutrisyon
Medyo katulad sa unang alamat, sinasabi ng isang ito na dapat kumain ng prutas sa walang laman na tiyanupang makuha ang pinakamaraming nutrisyon mula sa kanila.
Hindi ito totoo sapagkat nakukuha mo ang parehong dami ng mga nutrisyon, hindi alintana ang oras na kumakain ka ng prutas o anumang iba pang pagkain.
Kapag kumain ka, ang iyong tiyan ay kumikilos bilang isang reservoir, naglalabas lamang ng maliit na halaga nang paisa-isa upang madali itong makuha ng mga bituka. Hindi lamang iyon, ngunit ang maliit na bituka ay dinisenyo upang maunawaan ang maraming mga nutrisyon hangga't maaari.
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang aming mga bituka ay maaaring tumanggap ng dalawang beses na maraming mga nutrisyon kaysa sa karaniwang kinakain ng araw-araw.
Pabula 3 - Ang mga diabetes ay dapat kumain ng prutas 1-2 oras bago o pagkatapos kumain
Ayon sa mitolohiya na ito, ang pagkain ng prutas nang hiwalay mula sa pagkain ay magpapabuti sa pantunaw sa mga diabetic.
Ngunit hindi ito ganon. Walang ebidensya na pang-agham upang suportahan ang pag-angkin na ito, at maaaring mangahulugan ito na ang asukal sa prutas ay maaaring makapasok sa daluyan ng dugo nang mas mabilis, na talagang masama para sa mga diabetic.
Sa halip, maaari nilang subukang kainin ang prutas na may mga pagkaing mataas sa protina o hibla, na naglalabas ng pagkain nang mas mabagal sa gat.
Nangangahulugan ito na mas kaunting asukal ang maihihigop, na hahantong sa isang mas mababang pagtaas ng antas ng asukal sa dugo. Ipinapakita ng mga pag-aaral na 7.5 g lamang ng natutunaw na hibla ang maaaring mabawasan ang pagtaas ng asukal sa dugo pagkatapos ng pagkain ng tungkol sa 25%.
Pabula 4 - Mas mainam na kumain ng prutas sa hapon
Walang lohikal o pang-agham na katibayan upang suportahan ang pag-angkin na ito.
Sinasabing babagal ang metabolismo sa hapon, at ang pagkain ng mga pagkaing mataas sa asukal, tulad ng prutas, ay tumataas ang antas ng asukal sa dugo at pinasisigla ang iyong digestive system.
Ang anumang pagkain na naglalaman ng mga karbohidrat ay pansamantalang itaas ang iyong asukal sa dugo hanggang sa makuha ang glucose, hindi alintana ang oras na kumain ka nito. Hindi mo kailangang "gisingin" ang iyong digestive system, dahil laging handa itong kumuha ng pagkain pagkatapos mong magsimulang kumain.
Pabula 5 - Dapat mong iwasan ang prutas pagkalipas ng 2 ng hapon
Ang alamat na ito ay sumasalungat sa Pabula 4, na nagsasabing hindi ka dapat kumain ng prutas sa hapon.
ayon sa kanya kumakain ng prutas pagkatapos ng alas-2 ng hapon ay nagtataas ng asukal sa dugo, na kung saan ang iyong katawan ay walang oras upang patatagin bago matulog, na hahantong sa pagtaas ng timbang.
Ang anumang pagkain na naglalaman ng mga carbohydrates ay magpapataas ng iyong asukal sa dugo, ngunit walang katibayan na ang iyong asukal sa dugo ay tataas pa pagkalipas ng 2 ng hapon.
Mayroong maraming mga kadahilanan na tumutukoy kung ang calories ay sinusunog bilang enerhiya o nakaimbak bilang taba, ngunit ang pagkain sa isang tiyak na oras ay hindi isa sa mga ito.
Ang mga prutas at gulay ay malusog at masustansiya at dapat na isang mahalagang bahagi ng iyong diyeta.
Inirerekumendang:
Mga Alamat At Katotohanan Tungkol Sa Mga Nakapirming Pagkain
Ang paksa para sa frozen na pagkain at ang mga produkto ay isa sa pinakabagong sa mga nagdaang taon. Ang mga produktong ito, na napakadali para sa bawat maybahay, ay sanhi ng paglitaw ng maraming mga alamat at alamat tungkol sa kanilang paggamit, na ang ilan ay kumpletong kasinungalingan.
Mga Alamat At Katotohanan Tungkol Sa Caviar
Ang Caviar ay hindi lamang napakasarap, ngunit isang napaka-kapaki-pakinabang na produkto. Ito rin ay medyo isang mamahaling kasiyahan, na hahantong sa isang malaking halaga ng kaduda-dudang caviar sa mga kinatatayuan. Ito ay mahalaga upang malaman kung paano pumili ng iyong pinili.
Ang Mga Alamat Tungkol Sa Mga Panganib Ng Kape Ay Gumuho! Tingnan Ang 9 Napatunayan Na Mga Benepisyo
Mabango, malakas at magkasalungat! Ang bawat tao'y nagtatalo tungkol sa mga pinsala at pakinabang ng kape, ngunit walang sinuman ang maaaring hamunin ang agham. At pinatutunayan lamang nito na maaari at dapat kang uminom kape - katamtaman, syempre.
Mga Katotohanan At Alamat Tungkol Sa Tubig
Ang buhay sa Lupa ay nagmula sa tubig. Ang katawan ng tao mismo ay ¾ tubig at napakahalaga na kumuha ng halos pare-pareho na tubig sa sapat na dami upang ang ating katawan ay maaaring muling mag-hydrate muli. Bilang karagdagan sa pagiging mahalaga, napapanatili din ng tubig ang ating baywang na payat.
Mga Alamat At Katotohanan Tungkol Sa Mga Mani
Kapaki-pakinabang ba ang lahat sa mga mani? Sinubukan ng mga Italyano na nutrisyonista na sagutin ang katanungang ito, na pinag-aralan ang lahat ng mga kapaki-pakinabang at nakakasamang katangian ng mga delicacy na ito na minamahal ng mga tao.
