2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Bakit ang mga rekomendasyon na huwag kumain pagkatapos ng 6 pm para sa ilang isang alamat, at para sa iba ay isang seryosong pinsala?
Nakasasama ba ang mga carbs sa gabi at ilang oras bago ka matulog?
Kung magbibigay ka ng mas maraming enerhiya sa pagkain kaysa sa iyong gagasta, magkakaroon ka ng timbang. Ni ang oras ng paggamit ng labis na calorie, o ang pagkakasunud-sunod, o kahit na ang mga produkto ay kasinghalaga ng kabuuang halaga ng mga calory na ito.
Bilang karagdagan, kahit na ang dalas ng paggamit ng pagkain at mga laki ng bahagi ay hindi kasinghalaga ng iniisip namin. Sa katunayan, walang mga seryosong pag-aaral na nagpapakita ng tamang dami ng paggamit ng pagkain o agwat sa pagitan ng mga pagkain na ito.
Karamihan sa mga pag-aaral ay naghahambing ng 10-12 na pagkain na may 1-2 pagkain, hindi binibilang ang mga calorie sa mga bahagi. Siyempre, sa mga ganitong kondisyon, mas gusto ang mas madalas na pagkain dahil mas kaunti ang kakainin mo.
Sa karamihan ng mga kaso, sapat na ang 3-4 na pagkain. Kahit na ang mga taong sumusubok na bumuo ng kalamnan ay hindi kailangang kumain tuwing 3 oras - mahalaga lamang na makuha ang tamang dami ng protina at calorie.
Pinapayuhan kami ng mga Nutrisyonista na kumain ng maraming calorie sa umaga, ngunit hindi ito nangangahulugan na kung kumain ka ng cake sa umaga, kinakailangang ubusin mo ito. Ito ang iyong mga caloriya at gumagana ang mga patakaran para sa kanila.
Pagkatapos ng isang masaganang agahan, gayunpaman, hindi ka gaanong gutom sa maghapon at mas madali para sa iyo na makontrol ang mga bahagi para sa tanghalian at hapunan. Kung nagugutom ka buong araw, marahil ay mas marami kang kakainin kaysa sa kailangan mo sa gabi.
Magandang ideya na huwag gawin ito kung ikaw ay isa sa mga taong kumakain sa gabi. Mayroong dalawang pangunahing mga kadahilanan para dito: una, sa buong tiyan mas mahirap matulog sapagkat tumitigil ang katawan sa pagproseso ng pagkain habang natutulog, at pangalawa, ang mataas na antas ng insulin ay may negatibong epekto sa paglago ng hormone.
Inirerekumendang:
Paano Makatipid Ng Mga Mansanas Sa Taglamig
Walang paghahambing sa lasa at aroma ng isang sariwang pick na mansanas. Sa Oktubre 21, ipinagdiriwang ng Estados Unidos ang Apple Day, kaya't pansinin natin iyan kung paano makatipid ng mga mansanas para sa taglamig sariwa Sa kasamaang palad, naiwan sa counter o sa mangkok ng prutas, ang mga mansanas magsisimulang mawala ang kanilang sariwang panlasa.
Madaling Mga Trick Sa Kung Paano Makatipid Sa Kusina
Ang lugar na may pinakamaraming bilang ng mga kagamitan ay nasa kusina. Doon, pinakawalan ng bawat maybahay ang kanyang mga kasanayan sa pagluluto, ngunit bihirang mag-isip tungkol sa kung paano maaaring mabawasan ng ilang mga trick ang paggamit ng kuryente.
Paano Makatipid Ng Chokeberry Para Sa Taglamig
Aronia ay isang maliit na bush ng prutas, na kilala sa mataas na ani ng prutas at maraming benepisyo sa kalusugan. Ang mga bunga ng chokeberry ay may isang espesyal na panlasa, kaya't hindi masyadong kaaya-aya kumain ng sariwa. Samakatuwid, ang paggamit ng kanilang direktang pagkonsumo ay hindi masyadong karaniwan.
Paano Makatipid Ng Mga Karot Sa Taglamig?
Ang mga karot ay isa sa pinakatanyag na mga pananim na ugat sa buong mundo. Mayaman ang mga ito sa mga bitamina at mineral, mabuti para sa kalusugan at may kaaya-ayang panlasa. Ang mga salad, sopas, nilagang, sarsa, sandwich, at kahit mga panghimagas ay ginawa mula sa gulay na ito.
Paano Makatipid
Ang pagluluto ng isang pestle ay isang lumang tradisyon ng Bulgarian, kung saan, lumalabas, ay hindi nakalimutan hanggang ngayon. Kung pagod ka na sa nakalimutang lasa at nais mong alalahanin ang masarap na tinipid ng iyong lola, magagawa mo ito sa iyong sarili.
