2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Kabilang sa mga pinakabagong at tinalakay na paksa ay ang isang malusog na pamumuhay. Ang wastong balanseng nutrisyon at nadagdagang pisikal na aktibidad ay isang mahusay na solusyon at magdadala lamang ng mga positibo sa iyong katawan. Ang kombinasyon na ito ay makakatulong sa iyo na kumuha ng tamang landas.
Maraming mga tao ang walang oras o simpleng binabalewala ang katotohanan na maaari silang maghanda ng kapaki-pakinabang at sabay na masarap na pagkain sa bahay, na nagbibigay ng kinakailangang lakas sa kanilang katawan.
Ang mga malulusog na bar ay isang bomba ng enerhiya na maaari nating ihanda ang ating sarili sa bahay at kumain ng buong araw at saanman - para sa umaga, meryenda o hapon na agahan.
Kung gusto mo ng matamis, ngunit subukang sundin ang isang diyeta na mababa ang calorie, ang mga bar na ito ay tama para sa iyo, kaya subukang maghanap ng oras at ihanda ang isa sa mga sumusunod na resipe sa bahay.
Walang idinagdag na asukal sa kanila, ngunit ang mga ito ay matamis at sapat na masarap upang maisama sa iyong pang-araw-araw na menu. At at ang paghahanda ng mga kapaki-pakinabang na bar tumatagal lamang ng ilang minuto.
Para sa una recipe para sa malusog na mga bar kailangan mo ng halos 100 gramo ng hilaw na mga nogales, paunang babad sa loob ng 5-6 na oras sa maligamgam na tubig upang maisaaktibo, 150 gramo ng otmil - magbabad din sa tubig, 50 gramo ng quinoa, 2 saging, 2 kutsara. honey at 1 tsp kanela.
Hugasan nang mabuti ang pre-soaked walnuts, gupitin ito sa maliliit na piraso, mash ang dalawang saging gamit ang isang tinidor. Sa isang malaking mangkok, idagdag ang lahat ng iba pang mga sangkap. Haluin nang mabuti, pagkatapos ay idagdag ang mga niligis na saging at mga nogales. Gumalaw ulit.
Larawan: Anelia Terzieva
Ilagay ang baking paper sa ilalim ng isang mababaw na kawali. Ibuhos ang halo at pakinisin gamit ang iyong mga kamay sa hugis ng isang rektanggulo. Takpan ang pan ng cling film at palamigin ng halos 2-3 oras. Pagkatapos alisin ang tray at gupitin ang rektanggulo sa 8-10 mas maliit na mga bloke - handa na ang iyong mga hilaw na bar.
Ang susunod na resipe ay kasama ang mga aprikot at may kasamang baking. Ang mga sangkap para sa mga ito ay: 1 tasa ng pinatuyong aprikot, 1 tasa ng kasoy, 1 tasa ng almendras, 2 itlog, 1/2 tsp. langis ng niyog at banilya. Magbabad ng hilaw na mani para sa ilang baso sa tubig.
Gawin ang oven sa 180 degree. Ilagay ang mga aprikot, cashew at almond sa isang blender o food processor - basagin ito sa maliliit na piraso. Idagdag ang mga itlog at banilya at pukawin. Grasa ang ilalim ng kawali ng langis ng niyog at ibuhos dito ang halo. Maghurno ng 25 minuto. Gupitin ang natapos na produkto - makakakuha ka ng tungkol sa 5-6 na piraso malusog na mga bar.
Ang pangatlong recipe ay may kasamang mga prun. Mga Sangkap: 150 gramo ng mga prun, 1 tasa na mga nogales, na muling paunang babad sa tubig, banilya, 2 kutsara. pinong oatmeal at 1 kutsarang kakaw.
Pinong tumaga ang mga nogales. Pinagsama ang lahat ng mga produkto. Ibuhos ang halo sa baking paper at hugis. Mag-iwan sa ref ng ilang oras. Gupitin.
Inirerekumendang:
Narito Kung Paano Gumawa Ng Malusog Na Live Na Tinapay (Rustic Sourdough Na Tinapay)
Ang mga Bulgarians ay isa sa mga taong pinaka-kumakain tinapay . Ngayon mahirap hanapin ang kalidad at masarap na tinapay. Nag-aalok ang mga tindahan ng iba't ibang uri ng pasta - wholemeal, multigrain, ilog na tinapay, itim, uri, einkorn, gulay, atbp.
Paano Gumawa Ng Mga Chocolate Bar
Ang ideya na gawin ito sa iyong sarili tsokolate sticks talagang parang walang katotohanan, dahil na mabibili sila sa halos anumang tindahan at hindi naman talaga mahal. Gayunpaman, kung kailangan mo o nais mo lamang gumawa ng mga cake upang palamutihan nang madalas, magandang ideya na malaman kung paano mo ito gagawin.
Paano Mapalitan Ang Mga Hindi Malusog Na Pagkain Sa Mga Malusog?
Para sa maraming mga tao, ang malusog na pagkain at pag-eehersisyo ay ang nangungunang priyoridad, na nangangailangan ng ganap na pangako upang makamit ang nais na mga resulta. Sinulat mo na ang mga mahahalagang diyeta at resipe, nagtatag ka ng isang programa ng mga ehersisyo na nagbibigay-kasiyahan sa iyo at talagang ginawa mo ang mga bagay na ito bilang isang mahalagang bahagi ng iyong buhay.
Paano Gumawa Ng Malusog Na Mga Candies Ng Lutong Bahay
Maaari kang kumain ng masasarap na candies nang hindi kinakailangang masira ang iyong diyeta, tumaba o mag-alala tungkol sa iyong pangkalahatang kalusugan. Dapat kang gumamit ng mga kapaki-pakinabang na sangkap lamang. Sa katunayan, ang mga candies na ito ay ang malusog na bersyon ng mga pinakamamahal na truffle, na bilog na matamis na bola na may maraming tsokolate.
Paano Gumawa Ng Malusog Na Mga Sandwich
Ang mga sandwich ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Ang mundo ay nahawakan ng isang tunay na pagkahumaling sa mga sandwich - kahit ang mga Italyano, na mga tagahanga ng lutong pagkain, binibigyang diin ang mga paninis at bruschettas. Madali kang makakagawa ng malusog na mga sandwich sa pamamagitan ng pagpapalit ng mayonesa sa isang magaan na sarsa at ikakalat ito sa diet bread.
