2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Karamihan sa mga tip na ito ay nalalapat talaga sa lahat, hindi lamang mga vegetarian. Maaari silang magmukhang walang halaga, ngunit sinubukan at totoo ang mga ito at mapapansin mo ang pagkakaiba sa iyong antas ng kalusugan at enerhiya.
Tip 1: Kumain ng madilim na berdeng gulay ng hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo
Broccoli, spinach, kale at mga katulad nito - ang mga higanteng ito ng pagkain ay puno ng mga bitamina tulad ng calcium at iron. Ayaw mo ba ng spinach? Subukan mo itong inumin. Ang mga berdeng iling ay mas mahusay kaysa sa isang tasa ng kape sa umaga at talagang mas malusog. Ang isa pang bagay na maaari mong gawin upang makuha ang kailangan mo mula sa iyong berdeng gulay ay upang magdagdag ng isang bilang ng mga dahon ng spinach sa iyong salad. Ang salad na ganap na gawa sa spinach ay hindi masyadong kaakit-akit, ngunit halo-halong sa iyong paboritong pulang salad ang resulta ay mas mahusay.
Tip 2: Kumuha ng suplemento ng bitamina na naglalaman ng B12
Larawan: 1
O isama ang nutritional yeast sa iyong diyeta nang regular, lalo na kung ikaw ay isang vegetarian o halos vegan. Ang mga vegetarian ay hindi dapat magalala tungkol sa bitamina B12, dahil madali mong makakain ng marami dito, ngunit ang mga vegan ay dapat maging maingat at tiyakin na nakakakuha sila ng sapat na B12. Maraming mga produkto tulad ng soy milk ang pinatibay sa B12, ngunit isinasaalang-alang pa rin ang iba pang mga uri ng suplemento.
Tip 3: Tubig, tubig, tubig
Paulit-ulit itong sinabi para sa isang kadahilanan - sapagkat totoo ito! Karamihan sa mga tao ay hindi sapat na umiinom (at kahit na sa palagay mo ay sapat na ang pag-inom, malamang ay hindi). Magdala ng isang bote ng tubig saan ka man magpunta, dahil sa ganoong paraan maaalala mong uminom nang mas madalas. Lalo na mahalaga ang tubig kapag nag-aayos sa isang bagong diyeta, dahil makakatulong itong limitahan ang mga pagnanasa na maaari mong maranasan.
Sa partikular, ang pag-inom ng maraming tubig ay nakakatulong na maiwasan ang gana bago pa ito maganap. Uminom ng mas maraming tubig kaysa sa iniisip mong kailangan, at ugaliing uminom ng isang basong tubig bilang unang bagay na ginagawa mo sa umaga.
Tip 4: Kumain ng hindi bababa sa 1 hilaw na prutas o isang dakot ng mga hilaw na gulay araw-araw
Ito ay maaaring parang isang bagay na iyong ginagawa, ngunit kahit na kumain kami ng maraming gulay, maraming beses na hindi kami nakakakuha ng sariwa, hilaw na pagkain sa aming diyeta, na nangangahulugang talagang namimiss namin ito! Marahil ay nakakakuha ka ng maraming sariwang hilaw na prutas at gulay sa loob ng ilang araw, ngunit marahil maraming mga araw kung kailan hindi ka kumain. Subukang kumain ng mansanas pagkatapos ng unang tubig sa umaga upang makamit ito. O panatilihin ang mga karot sa kamay para sa isang meryenda at isama ang isang hilaw na berdeng salad sa iyong tanghalian bawat araw.
Tip 5: Bawasan ang iyong pag-inom ng pinong asukal
Hangga't gusto mo ang asukal, gamitin ang mga kapalit nito tulad ng stevia at agave nectar hangga't maaari (tulad ng sa kape at tsaa) at magpakasawa sa pino na mga pagkain nang bihira hangga't maaari. Katulad nito, subukang iwasan ang mga naprosesong pagkain na naglalaman ng mais syrup. Kung sinimulan mong basahin ang mga label, maaari kang ganap na mabigla nang malaman na ang naproseso na matamis na basura na ito ay nakuha ang halos lahat mula sa mga bagay na kailangang maging malusog - tulad ng buong tinapay at kahit hummus - sa anumang bagay na nagmumula sa isang bote., kabilang ang dressing ng salad.
Tip 6: Panatilihin ang iyong paboritong mga dressing ng salad
Mas malamang na kumain ka ng mga hilaw na gulay kapag ang iyong paboritong salad dressing ay nasa ref. Ang isang maliit na pagkakaiba-iba ay mahusay - subukang panatilihin ang hindi bababa sa dalawang uri - alinman sa binili ng tindahan o gawang bahay sa anumang oras.
Tip 7: Kainin ang bahaghari
Ang mga prutas at gulay ay naglalaman ng iba`t ibang mga nutrisyon. Ang isang simpleng paraan upang matandaan na kumain ng isang bilang ng mga bitamina at mineral ay upang baguhin ang mga kulay ng mga prutas at gulay na iyong kinakain. Siyempre, ang mga gulay ay palaging mabuti, ngunit subukang kumain ng mga bahaghari na kamatis, dilaw na kalabasa at lila na repolyo!
Ito ay isang bagay na madalas nating kailangan upang paalalahanan ang ating sarili, dahil madalas tayong makasama sa mga gawi sa pagkain at hindi palaging pag-iba-ibahin ang mga ito. Maaaring ginagawa mo ang iyong berdeng mga salad halos pareho sa lahat ng oras, ngunit kailangan mo talagang ihalo ang mga ito. Ang manipis na hiwa ng mga leeks, tinadtad na pinakuluang beets, peppers ng lahat ng mga kulay at gadgad na mga karot ay mahusay bilang isang pandagdag.
Inirerekumendang:
Mabilis At Praktikal Na Mga Tip Para Sa Pagluluto Hipon
Ang pagkaing-dagat, tulad ng hipon, ay maaaring magbigay ng isang sopistikadong hitsura sa anumang mesa, mayroon man o walang okasyon. Maliban dito, ang mga produktong mayaman sa bitamina at mineral ay lubos na kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng tao.
Mga Tip Para Sa Mabilis Na Pagbaba Ng Timbang
Ito ay isang mabisang pagpipilian para sa mga taong nais na mabilis na mawalan ng timbang. Ang sumusunod na listahan ng mga tip ay tiyak na gagabayan ka sa layunin ng mabilis na pagbaba ng timbang. Narito ang 8 mga tip upang mapabilis ang iyong diyeta sa pagbaba ng timbang:
Mabilis Na Mga Tip Para Sa Paggawa Ng Jam
Maaari kaming gumawa ng mga jam sa buong taon dahil nakasalalay ito sa prutas na mayroon tayo sa ngayon. Narito ang ilang mahahalagang tip para sa paghahanda sa kanila: - Huwag labis na pagluluto sa hurno at pampalapot ng syrup, dahil pagkatapos ng pagbuhos sa mga garapon at isang tiyak na pamamalagi, ang jam ay lumapot sa sarili nitong;
Hooray - Mabilis Na Mabisa Ang Mabilis Na Pagbaba Ng Timbang
Hanggang ngayon, ang lahat ng mga nutrisyonista ay hindi nauri ng hindi nakakasama ang mabilis na pagbaba ng timbang mula sa kanilang mga teorya. Ngunit hanggang ngayon! Ang mabilis na pagbawas ng timbang ay pinatunayan na pinaka-epektibo para sa mga nais makakuha ng isang perpektong pigura.
Mga Tip Para Sa Malusog Na Pag-aayuno Na Hindi Makakasama Sa Kalusugan
Mga pag-aayuno ng simbahan nangangailangan ng kumpletong pag-iwas sa mga produktong karne at hayop. Ngunit ang ideya ay linisin hindi lamang ang katawan kundi pati ang kaluluwa. Iyon ang dahilan kung bakit mabuting umiwas sa makamundong mga kaganapan, aktibidad sa sekswal at pangkalahatang sumunod sa kababaang-loob habang nag-aayuno.
