2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang Vitamin B-complex ay binubuo ng walong pangunahing mga bitamina: Bitamina B1 (thiamine), bitamina B2 (riboflavin), bitamina B3 (niacinamide o niacin), bitamina B5 (pantothenic acid), bitamina B6 (pyridoxine o Pyridoxamine), Vitamin B7), bitamina B9 (folic acid) at sa wakas ay Vitamin B12 (cobalamin o cyanocobalamin).
Ang mga ito ay natutunaw na tubig na bitamina at samakatuwid ay hindi maaaring maging sanhi ng mga epekto tulad ng labis na dosis. Ang kombinasyon ng mga ito ay kinakailangan para gumana nang maayos ang katawan. Ginampanan nila ang mahahalagang papel sa cellular metabolismo, kaligtasan sa sakit at pag-andar ng system ng nerbiyos.
Ang Vitamin B-complex ay may function ng pagpapanatili ng kalusugan ng nervous system. Ang Vitamin B5, na kasama sa B complex, ay may malaking papel sa pagtulong sa mga pagpapaandar ng mga adrenal glandula at ang paggawa ng mga sangkap na kumokontrol sa mga nerbiyos at hormon.
Kung kinakailangan upang iwasto at maayos ang mga pagpapaandar ng sistema ng nerbiyos, na kinabibilangan ng paggana ng utak, ang mga bitamina B1, B6 at B12 ay sumagip. Ang Vitamin B9 ay responsable para sa pag-iwas sa mga depekto na maaaring mangyari sa neural tube ng fetus habang nagbubuntis.
Ang isa sa pinakamahalagang gamit ng bitamina B-complex ay ang paggawa ng enerhiya. Sa pamamagitan ng pag-inom ng bitamina B1, ang mga kinakain nating carbohydrates ay ginawang glucose. Pagkatapos biotin - mga bitamina B2, B3, B5 at B6, tulungan na gawing enerhiya ang glucose. Samakatuwid, ang isang kakulangan ng mga bitamina ay nagdudulot ng isang pakiramdam ng pagkapagod at pagkapagod.
Kabilang sa iba pang mga bagay, tumutulong ang bitamina B-complex na mapawi ang stress at pagkabalisa. Ang mga sintomas na ito ay madalas na humantong sa mga problema sa pagtulog. Samakatuwid, ang pagkuha ng mga bitamina B1, B3, B6 at B12 ay nagliligtas. Makakatulong sila na mapawi ang mga problema sa pagtulog pati na rin ang harapin ang stress at pagkabalisa.
Ang mga problema sa pagtunaw ay madalas na nagmula sa hindi malusog na paggawa ng hydrochloric acid (HCL), na masisira ang mga karbohidrat, taba at protina. Ang sintomas na ito ay nangyayari kapag mayroong isang kakulangan ng bitamina B1, B2, B3 at B6. Ang regular na paggamit ay nagpapabuti sa pantunaw.
Ang Vitamin B-complex ay isang unibersal na tumutulong para sa tao, na maaaring magbigay sa kanya ng isang mapayapang buhay na nauugnay sa mga benepisyo na inaalok nito.
Inirerekumendang:
Mga Benepisyo At Paglalapat Ng Hyacinth Tea
Ang Karkade tea ay ginawa mula sa tropikal na bulaklak na hibiscus at naniniwala ang mga eksperto na ito ay isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang na damo para sa mga tao. Ang mga katangian nito ay kinikilala mula pa noong sinaunang mga pharaoh ng Egypt.
Paglalapat Sa Pagluluto Ng Cheddar
Ang Cheddar ay isa sa pinakatanyag na mga keso sa Ingles. Kulay garing ito at mayaman na lasa at aroma. Ang Cheddar ay nagmumula mula anim na buwan hanggang limang taon. Gumagamit ang Ingles ng cheddar cheese upang gumawa ng mga omelet at para sa iba`t ibang pinggan.
Paglalapat Sa Pagluluto Ng Cocoa Butter
Ang cocoa butter ay nakuha mula sa puno ng kakaw, na laganap sa Gitnang Amerika, Mexico at ang mga rehiyon ng ekwador ng Africa. Nagbibigay ito ng pinahabang prutas na naglalaman ng mga beans ng kakaw. Ang langis na nakuha mula sa kanila ay isa sa pinaka-matatag at lubos na puro natural na taba.
Paglalapat Sa Pagluluto Ng Suka Ng Bigas
Mayroong maraming mga uri ng suka at higit sa lahat mahahati natin ang mga ito sa mansanas, alak, balsamic, bigas. Ang suka at alak na suka ay madalas na ginagamit sa Bulgaria, at kamakailan lamang ay pumasok din sa kusina ang balsamic na suka.
Paglalapat Ng Binhi Ng Abaka
Binhi ng abaka ay isa sa pinakamayaman sa nutrisyon. Naglalaman ito ng 35% na protina, 47% kapaki-pakinabang na taba, na may perpektong balanse ng omega 3 at omega 6 na mahahalagang fatty acid, pati na rin 12% na carbohydrates. Ang binhi ng abaka ay isang mahusay na mapagkukunan ng hibla, bitamina E, A, B, D at K, at mga mineral.
