2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Ang kinakain natin ay maaaring makaapekto nang husto sa maraming aspeto ng ating kalusugan, kasama na ang peligro na magkaroon ng mga malalang sakit tulad ng sakit na cardiovascular, diabetes at cancer. Sa partikular, ang pag-unlad ng kanser ay malakas na naiimpluwensyahan ng aming diyeta.
Maraming mga pagkain ang naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na compound na maaaring makatulong binabawasan ang panganib ng cancer.
Ayon sa ilang mga pag-aaral, ang mas mataas na paggamit ng gulay ay maaaring humantong sa isang mas mababang panganib na magkaroon ng sakit. Tingnan ang 5 mga superfood na matagumpay na nakikipaglaban sa cancer.
Broccoli
Naglalaman ang brokuli ng sulforaphane, isang compound ng halaman na matatagpuan sa mga gulay na may impiyerno na may makapangyarihang katangian ng anti-cancer.
Binabawasan ng Sulforaphane ang laki at bilang ng mga cancer sa kanser sa suso ng hanggang sa 75%.
Ang pagsasama ng brokuli sa maraming pagkain sa isang linggo ay maaaring magkaroon ng iba't ibang mga benepisyo sa paglaban sa kanser.
Karot
Naglalaman ang mga karot ng maraming mahahalagang nutrisyon, kabilang ang bitamina K, bitamina A at mga antioxidant.
Ayon sa ilang mga pag-aaral, ang pagkain ng higit pang mga karot ay nauugnay sa isang pinababang panganib na magkaroon ng ilang mga uri ng cancer.
Ang pagkonsumo ng mga karot ay maaaring mabawasan ang panganib ng cancer sa tiyan hanggang sa 26%.
Subukang isama ang mga karot sa iyong diyeta bilang isang malusog na agahan o pang-ulam sa iba pang mga pinggan hanggang sa maraming beses sa isang linggo.
Mga beans
Ang mga bean ay mataas sa hibla, na ayon sa ilang mga pag-aaral ay maaaring makatulong na maprotektahan laban sa cancer sa colon.
Natuklasan ng mga pag-aaral na ang mas mataas na pag-inom ng bean ay maaaring mabawasan ang peligro ng mga colorectal tumors at colon cancer.
Kamatis
Ang Lycopene ay isang compound na matatagpuan sa mga kamatis. Nagdadala ito ng kanilang pulang kulay, pati na rin ang kanilang mga katangian ng anti-cancer.
Ang pagdaragdag ng paggamit ng lycopene at mga kamatis ay maaaring mabawasan ang panganib ng kanser sa prostate.
Upang madagdagan ang iyong paggamit ng lycopene, isama ang isa o dalawang kamatis bawat araw sa iyong diyeta, idagdag ang mga ito sa mga sandwich, salad, sarsa o pasta.
Bawang
Ang aktibong sangkap ng bawang ay allicin, isang compound na ipinakita upang pumatay ng mga cancer cell.
Ayon sa mga pag-aaral, ang pag-ubos ng higit pang bawang ay maaaring humantong sa isang mabawasan na panganib ng cancer sa tiyan, kanser sa prostate at cancer sa colorectal.
Ang pagsasama ng humigit-kumulang isang sibuyas ng sariwang bawang sa araw-araw sa iyong diyeta ay maaaring makatulong sa iyo na umani ng mga benepisyo sa kalusugan.
Inirerekumendang:
Mga Pagkaing Lumalaban Sa Pamamaga Sa Katawan
Pamamaga sa katawan tulungan ang katawan na labanan ang isang impeksyon o sugat. Sa kabilang banda, ang talamak na pamamaga ay nakakasama - sapagkat maaari itong humantong sa iba't ibang mga sakit. Ang panganib ay tumataas kapag mayroong pagkapagod sa ating buhay, kumakain tayo ng hindi malusog o may mababang pisikal na aktibidad.
Ang Mga Pagkain Ay Mataas Sa Lumalaban Na Almirol
Ang mga taong nasa diyeta ay sumusubok na bawasan ang mga carbs upang mawala ang timbang. Gayunpaman, ipinapakita ng mga kamakailang pag-aaral na naglalaman ang mga ito ng mas kaunting mga caloriya kaysa sa taba at alkohol, at naglalaman din ng mga nutrisyon na kinakailangan ng ating katawan.
Aling Mga Pagkain Ang Lumalaban Sa Pagkalumbay?
Libu-libong mga pag-aaral ang nagpakita kung paano pinapabuti ng mga sinag ng araw ang kalooban at tinanggal ang masasamang pagiisip. Ito ay dahil salamat sa kanila, ang Vitamin D ay natural na nabuo sa balat, na nakakaapekto naman sa antas ng serotonin sa utak.
Kumbinasyon Ng Mga Pagkain Na Lumalaban Sa Sakit
Mga saging at yogurt Ang yogurt at iba pang mga fermented na pagkain ay mayaman sa kapaki-pakinabang na live bacteria na tinatawag na probiotics na nagpapanatili ng malakas ang ating immune at digestive system. Gayunpaman, tulad ng lahat ng nabubuhay na bagay, kailangan nila ng makakain.
Ang Mga Siyentipiko Ay Pumili Ng Mga Bagong Pagkakaiba-iba Ng Beans Na Lumalaban Sa Init At Tagtuyot
Ang mga bagong pagkakaiba-iba ng beans na lumalaban sa init at tagtuyot ay napili ng mga siyentista mula sa Roma. Nagawa nilang lumikha ng 30 mga bagong pagkakaiba-iba na tutubo nang maayos kahit na sa mataas na temperatura na sanhi ng pag-init ng mundo sa buong mundo, sinabi ng Reuters.
