2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38
Iniisip ng karamihan sa mga tao na walang pagkakaiba sa pagitan ng mga probiotics at prebiotics. Gayunpaman, ito ang dalawang magkakahiwalay na bagay na pantay na mahalaga para sa kalusugan ng sistema ng pagtunaw.
Ang mga Probiotics ay nabubuhay sa mga mikroorganismo o kilala rin bilang kapaki-pakinabang na bakterya sa bituka na sumusuporta sa wastong pantunaw sa pamamagitan ng pagpapasigla ng paggawa ng mga digestive juice at natural na mga enzyme. Mayroon din silang kakayahang maiwasan ang pag-unlad ng nakakapinsalang mga mikroorganismo.
Kaugnay nito, ang mga prebiotics ay hindi matutunaw na hibla ng pandiyeta na hindi maihihigop ng katawan ng tao. Ang mga ito ay isang uri ng pagkain para sa mga probiotics. Ang kanilang pangunahing papel ay upang pasiglahin ang pag-unlad ng kapaki-pakinabang na bituka ng bituka, kaya pinalakas ang immune system. Ang mga prebiotics ay tumutulong sa paninigas ng dumi at upang mabawasan ang mga gas. Pinapadali din nila ang pagsipsip ng ilang mahahalagang mineral, tulad ng calcium at magnesium.
Samakatuwid, upang gumana nang maayos ang aming sistema ng pagtunaw at maging malusog ang ating mga bituka, kinakailangang regular na isama sa aming menu mga pagkaing mayaman sa prebiotics at mga probiotics.
Sa artikulong ngayon ay bibigyan natin ng pansin ang pinakamahusay na mga pagkaing prebiotic. Nandito na sila:
Bawang
Huwag mag-alala tungkol sa paggamit ng bawang at mga sibuyas kapag nagluluto (o kinakain ang mga ito nang natural) dahil mahusay sila mapagkukunan ng prebiotics. Bilang karagdagan, mayroon silang isang bilang ng mga benepisyo sa kalusugan, dahil mayroon silang mga antiviral, antifungal at anti-namumula na katangian at matagumpay na nakikipaglaban sa mga virus at impeksyon.
Repolyo
Ang pagkonsumo ng sariwang repolyo ay nagpapabuti sa paggana ng bituka at nagpapalakas sa kanilang mga dingding bilang ang gulay ay mayaman sa prebiotics. Naglalaman din ito ng mga bitamina A, B C at K, pati na rin ang ilang mahahalagang mineral tulad ng calcium, magnesium at potassium.
Asparagus
Ang Asparagus ay mayaman sa B bitamina, folic acid at protina. At hindi lamang iyon, sila at isang mahusay na mapagkukunan ng prebiotics. Ang mga malulusog na gulay ay natural na diuretics at makakatulong sa mga problema sa pagpapanatili ng tubig.
Saging
Ang mga saging, lalo na ang mga may gulay, ay kasama ang pinakamahusay na mga pagkaing prebiotic. Ang mga prutas ay mayaman din sa natutunaw at hindi matutunaw na hibla, bitamina at mineral. Lahat sila, sama-sama, pinapakain ang mga kapaki-pakinabang na bakterya sa digestive system.
Mga mansanas
Ang mga malulutong na prutas ay may isang bilang ng mga kalamangan. Naglalaman ang mga mansanas ng mataas na halaga ng mga bitamina A, B, C at D. Mahusay na mapagkukunan ng hibla na nagpapanatili ng kalusugan ng digestive system at nakakatulong na makontrol ang metabolismo sa katawan. At syempre, mayaman sila sa prebiotic pectin, na nagpapasigla ng mabuting bakterya at nangangalaga sa colon.
Inirerekumendang:
Isda At Pagkaing-dagat: 8 Mga Tip Sa Kung Paano Pumili Ng Pinakamahusay
Malapit na ang tag-araw. Ang amoy ay mayroon nang amoy kalayaan, paglalakbay, maraming tawanan at isda. Palagi itong nasa paligid natin, ngunit pagdating ng oras para sa mga patutunguhan sa dagat at dagat, palaging may pangunahing papel ito.
Aling Mga Pagkaing Mataas Ang Calorie Ang Kapaki-pakinabang At Alin Ang Nakakapinsala
Marami sa atin ay marahil ay nagtataka kung posible na kumain ng mga pagkaing mataas sa kaloriya at sabay na huwag magalala tungkol sa ating kalusugan at higit sa lahat tungkol sa ating timbang. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga produktong ito ay hindi mahal.
Bakit Eksaktong Ito Ang Pinakamahusay Na Mga Pagkaing Agahan
Ang agahan ay isang sapilitan na bahagi mula sa malulusog na rehimen ng modernong tao. Ito ay ang pinakamahalagang pagkain ng araw na hindi dapat maliitin at hindi mapalampas. Nagbibigay ito sa katawan ng mga mahahalagang nutrisyon at sinisingil ang katawan at isip ng enerhiya sa buong araw.
Ang Pinakamahusay Na Pagkaing Nasusunog Sa Taba! Mawalan Ng Timbang
Ang isyu ng pagsunog ng taba ay lalong mahalaga para sa mga taong sobra sa timbang. Gayunpaman, ito rin ay mahalaga para sa lahat ng mga nais na balansehin ang kanilang diyeta nang maayos at hindi labis na karga ang kanilang katawan na may labis na kalori.
Ang Pinakamahusay Na Mga Pagkaing Enerhiya Para Sa Isang Mahabang Paglalakbay
Maaga o huli, ang lahat ay kailangang maglakbay, maging sa ibang lungsod, ibang bansa, para magtrabaho o magbakasyon, at ginagawa namin ang aming makakaya upang maiwasan ang pagtigil sa kalsada at kumain sa mga gasolinahan at mga restawran sa kalsada.
