Mga Ideya Sa Meryenda

2024 May -akda: Jasmine Walkman | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 08:38

Napakahalagang pagkain ang agahan - maaari nitong mabuo o masira ang araw mo. Ginising nito ang metabolismo at sinisingil tayo ng enerhiya para sa araw na hinaharap. Ito ay pinakamahalaga para sa mga kabataan, na ang katawan ay nangangailangan ng higit na lakas.

Ang perpektong agahan ay dapat maglaman hindi lamang ng pangunahing mga nutrisyon tulad ng mga protina, karbohidrat at taba, kundi pati na rin mga probiotics, elemento ng pagsubaybay, mineral at hibla. Ang kanilang dami ay dapat na maiakma sa mga indibidwal na pangangailangan.

Narito ang ilang mga ideya kung paano ito gawin:

Yogurt na may prutas at isang toasted na hiwa ng buong tinapay

Nagdadala ang yogurt ng protina, probiotics at calcium, at buong tinapay na butil ay nagbibigay lakas mula sa mga karbohidrat at hibla. Ang mga nasabing karbohidrat mula sa buong butil ay dahan-dahang nasisira, na nagbibigay ng lakas sa loob ng mahabang panahon. Ang mga prutas naman ay nagbibigay ng asukal sa prutas, bitamina at mineral.

Pinakuluang itlog na may isang hiwa ng buong tinapay at ham / keso, isang basong sariwa

Perpektong pagsisimula ng araw, na puno ng labis na protina, taba at bakal.

Oatmeal na may mga almond at honey

Ito ay itinuturing na isa sa mga pinaka-balanseng at malusog na meryenda. Ang oatmeal ay nagiging mas masarap sa mga additives tulad ng blueberry, almonds, cinnamon at honey at kahit na mas kapaki-pakinabang para sa nutrisyon, protina at hibla.

Wholemeal na tinapay na sandwich na may manok at / o mababang taba na keso

Bukod sa kasiya-siya, ang nasabing agahan ay mababa sa calories at puno ng enerhiya.

Fruit salad

Ang isang halo ng aming mga paboritong prutas ay angkop hindi lamang para sa agahan, kundi pati na rin para sa bawat sandali ng aming pang-araw-araw na buhay.

Mababang taba ng keso at prutas

Ang keso sa kubo ay pinakamahusay na sinamahan ng mga mansanas, strawberry at sitrus.

Omelet na may gulay

Para sa malaking gutom sa umaga, ang solusyon ay ang agahan na ito. Ang mga itlog ay nagbibigay ng protina at bitamina E, at mga gulay - lahat ng iba pa.

Ang iba pang mga unibersal na solusyon ay:

- Pinakuluang patatas na may kaunting asin.

- Sariwang prutas na iyong pinili.

- Pinakuluang itlog na may isang piraso ng skim cheese.

- Dalawang kamatis, sinablig ng 1 kutsara. gadgad na parmesan.

- Isang maliit na mansanas na may kalahating timba ng yogurt.

- Isang mangkok ng seresa / strawberry / peach / apricots / quinces, na may kasamang tasa ng herbal tea.

- Inihaw na hiwa ng rye / wholemeal na tinapay na kumalat na may keso sa maliit na bahay.

- Lettuce na may 50 g na inihaw na tuna / fillet.

Inirerekumendang:

Mga Ideya Para Sa Malusog At Pagpuno Ng Meryenda

Napakahalagang pagkain ang agahan - maaari nitong mabuo o masira ang araw mo. Sa parehong oras, ang sandali na maaaring magbigay sa amin ng lakas sa kalagitnaan ng araw, kung ang pagkahapo ay naging mas malakas kaysa sa aming pagnanais na gumawa ng isang kapaki-pakinabang.

Malusog Na Mga Ideya Sa Meryenda Para Sa Isang Matagumpay Na Diyeta

Narinig ng lahat na ang agahan ay dapat na pinaka-matatag na pagkain para sa araw, na parehong nagbibigay-kasiyahan sa aming gana at nagbibigay sa atin ng lakas. Gayunpaman, sa parehong oras, hindi ito nangangahulugan na dapat kang tumuon sa mataba o mataba na pagkain na mabilis na makakaapekto sa iyong pigura.

Maanghang, Mabilis Na Mga Ideya Sa Meryenda

Ang isang buong agahan ay ang pinakamahusay na pagsisimula ng araw. At kung mayroon kang kaunting libreng oras, maaari kang gumawa ng isang pagsisikap bukod sa paggawa ng mga sandwich at bigyan ang iyong sarili ng isang talagang "pag-init"

Mga Ideya Para Sa Masarap At Matipid Na Meryenda

Madalas mong makaligtaan ang unang pagkain ng araw? Wala kang sapat na oras, hindi mo alam kung ano ang gagawin para sa agahan, sinubukan mong makatipid ng pera at sa huli ay namimiss mo lang ito. Marahil ay pamilyar ito sa maraming tao.